INHOUDSOPGAWE:
- As jy sukkel om te slaap of voel dat jy nie goed slaap nie, moenie haastig wees om slaappille te drink nie, okay? Die rede is, daar is sekere drankies wat jou eintlik kan help om beter te slaap, jy weet. Om uit te vind wat die drankies is, kom ons lees hierdie artikel tot die einde
- Keuse van drankies vir beter slaap
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-01 21:43
As jy sukkel om te slaap of voel dat jy nie goed slaap nie, moenie haastig wees om slaappille te drink nie, okay? Die rede is, daar is sekere drankies wat jou eintlik kan help om beter te slaap, jy weet. Om uit te vind wat die drankies is, kom ons lees hierdie artikel tot die einde
Gebrek aan slaap kan 'n persoon moeg maak, 'n gebrek aan fokus, slegte bui, verminderde seksuele opwekking en verhoogde risiko van ongelukke. Trouens, as dit voortdurend voorkom, kan dit die risiko van vetsug, diabetes, hartsiektes en geestesongesteldheid verhoog.
Ongelukkig is dit vir sommige mense nie 'n maklike saak om genoeg slaap te kry nie. 'n Ongunstige lewenstyl, werkvereistes of stres kan veroorsaak dat die hoeveelheid en kwaliteit van slaap versteur word.
Wel, om jou beter te laat slaap, is daar eintlik baie maniere waarop jy dit kan doen. Een daarvan is deur sekere gesonde drankies te gebruik.
Keuse van drankies vir beter slaap
Die volgende is 'n verskeidenheid drankies wat jy kan eet om jou te help om elke aand beter te slaap:
1. Kersiesap
Kersiesap is al lank bekend as 'n drankie wat kan help met slapeloosheid. Hierdie sap is ook baie geskik vir verbruik vir dié van julle wat slapeloosheid ervaar.
'n Aantal studies het getoon dat die aminosuur triptofaan in kersiesap kan help om melatonien te produseer, 'n hormoon wat 'n belangrike rol speel in die regulering van slaapure en kwaliteit.
2. Kamilletee
Om saans aan 'n koppie warm kamilletee te teug voor jy gaan slaap, kan jou beter laat slaap. Die rede is dat die antioksidant apigenien in hierdie tee lomerigheid kan verhoog, sodat dit kan help om vinniger en gesond te slaap.
Kamilletee is ook bekend daarvoor dat dit help om angs en slapeloosheid te verlig. Vir swanger vroue moet jy egter eers 'n dokter raadpleeg voordat jy kamilletee gebruik. Dit is omdat dit bekend is dat die verbruik van groot hoeveelhede kamilletee baarmoedersametrekkings stimuleer.
3. Melk
'n Glas warm melk voor slaaptyd kan melatonienvlakke in die liggaam verhoog, sodat jy beter sal slaap. As jy 'n allergie vir beesmelk het, kan amandelmelk 'n goeie keuse vir jou wees.
4. Pepermenttee
Benewens dat jy gebruik kan word om 'n gesonde spysverteringskanaal te handhaaf, kan jy ook pepermenttee gebruik om slaapkwaliteit te verbeter.
Alhoewel daar beperkte studies is wat die doeltreffendheid van hierdie tee toon in die hantering van slaapprobleme, kan peperment steeds 'n alternatief wees wanneer jy kafeïenvrye tee wil verbruik.
As jy sukkel om pepermenttee te vind wat in die mark verkoop word, kan jy dit regtig self tuis maak. Die truuk, kook twee glase water (480 ml) en 'n handvol pepermentblare. Nadat dit gekook is, laat die blare vir 5 minute in die water sit. Syg die water deur, dan is pepermenttee gereed om bedien te word.
Om jou fisiese en geestelike gesondheid te handhaaf, maak seker dat jy elke aand ten minste 7-9 uur slaap kry, reg? Jy kan verskeie drankies hierbo gebruik om jou te help om beter te slaap.
Behalwe drankies, is daar ook kosse wat kan help om slaapkwaliteit te verbeter, soos vis, tofu, kiwi of neute.
As jy sekere gesondheidstoestande het en wil voordeel trek uit die drankies hierbo om jou beter te laat slaap, moet jy eers jou dokter raadpleeg.
Aanbeveel:
Kom ons lei babas op om alleen te slaap met die Ferber-metode
Sommige ouers is dalk bekommerd om hul baba alleen in hul kamer te laat slaap. Trouens, babas kan eintlik geleer word om alleen te slaap, jy weet. Een manier wat Ma en Pa kan doen om jou kleinding op te lei om op hul eie te slaap, is om die Ferber-metode toe te pas Wanneer die Ferber-metode gebruik word, sal die baba opgelei word om alleen te slaap wanneer hy slaperig voel en om terug te gaan slaap as hy in die middel van sy slaap wakker word.
Kom ons leer kinders gesonde gewoontes voor hulle slaap
Om gesonde gewoontes te doen voor slaaptyd vir kinders is belangrik om toe te pas, jy weet, Bun. Dit is nuttig sodat kinders goeie kwaliteit en hoeveelheid slaap het. Watter soort gesonde gewoontes moet gebou word? Komaan, sien die volgende verduideliking Aktiwiteite wat voor slaaptyd uitgevoer word, sal 'n impak op kinders se slaappatrone hê.
Behalwe water, is hierdie 'n gesonde drankie vir kinders
Nie net kos nie, dit is ook belangrik om voedingsryke drankies aan jou kleinding te gee. Die rede is dat die gee van gesonde drankies aan kinders sal help om hul groei en ontwikkeling te ondersteun. So, om uit te vind watter gesonde drankies goed is vir kinders, kyk hier, Bun Benewens die feit dat dit nuttig is om kinders se groei en ontwikkeling te ondersteun, is voldoende vloeistofbehoeftes ook nuttig om te voorkom dat kinders gedehidreer word.
8 Hierdie goed wat ons in ons hande hou, is vuiler as toiletsitplekke
Die toiletsitplek word dikwels as die vuilste ding beskou. Dit is egter nie die geval nie. Baie ander voorwerpe om ons is vuiler as 'n toiletsitplek. Sommige van hulle is selfs baie na aan ons, jy weet Daar is baie soorte mikroörganismes wat in toilette woon, veral toilette wat vir openbare gebruik gebruik word, wat wissel van virusse wat verkoue en griep veroorsaak, Corona-virus, tot S treptokokke en E.
Moeilik om te slaap? Probeer hierdie natuurlike slaapmiddel
Klagtes oor slapeloosheid is beslis baie ontstellend, want dit kan die liggaam swak en minder energiek maak. Om dit te hanteer, verkies sommige mense om natuurlike slaappille eerder as mediese middels te gebruik. Wat is hierdie natuurlike slaappille?
