8 maniere om manlike reproduktiewe gesondheid te handhaaf

2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-21 16:21

Die handhawing van die gesondheid van voortplantingsorgane is belangrik vir mans. Benewens die ondersteuning van algehele gesondheid, speel manlike voortplantingsgesondheid ook 'n rol in die swangerskapprogram wat jy en jou maat doen

Daar is baie faktore wat manlike reproduktiewe gesondheid of vrugbaarheid kan beïnvloed. Begin van 'n ongesonde leefstyl, omgewingsfaktore, tot sekere mediese toestande. Jy kan die risiko verminder om vrugbaarheidsprobleme te ervaar deur die gesondheid van die manlike voortplantingsorgane te handhaaf.

Sommige maniere om manlike reproduktiewe gesondheid te handhaaf

Die volgende is dinge wat gedoen kan word om manlike reproduktiewe gesondheid te handhaaf:

1. Hou op rook en moenie alkohol drink nie

Mans wat daarvan hou om te rook en in oormaat alkoholiese drankies te drink, loop die risiko van verminderde spermproduksie en -geh alte. Gevolglik sal die vrugbaarheidsyfer ook afneem en is dit moeilik om nageslag te kry.

2. Handhaaf gewig

Mans se vrugbaarheid kan ook verminder word as hulle gewigsprobleme het, of dit nou vetsug of te min gewig is. Dit is omdat swak voedingstatus spermkwaliteit kan beïnvloed en sodoende manlike vrugbaarheid verminder.

Om uit te vind of jou gewig normaal is, kan jy dit met 'n liggaamsmassa-indeks sakrekenaar bereken.

3. Hou die testikels koel

Die aantal spermselle kan bepaal word deur die temperatuur van die testes. Om die kanse op nageslag te verhoog, moet die temperatuur van die testes laer wees (34ºC) as die res van die liggaam (37ºC).

Daar is verskeie maniere wat gedoen kan word om die temperatuur van die testikels te verlaag, naamlik:

• Beperk warm storte
• As jou werk vereis dat jy vir ure aaneen stil moet sit, neem 'n breek om op te staan en iewers anders heen te loop
• As jy in 'n warm area werk, neem tyd om op 'n koel plek te wees
• Dra onderklere wat gemaklik en nie te styf is nie

4. Vermy blootstelling aan gif

Vermy blootstelling aan skadelike gifstowwe, soos plaagdoders, swaar metale insluitend lood en kwik, en radioaktiewe stowwe. Blootstelling aan hierdie stowwe kan jou vrugbaarheidsyfer verlaag.

5. Eet gesonde kos en oefen

Geh altesperm kan verkry word deur 'n gesonde dieet te eet en gereeld te oefen. Vermy egter oormatige oefening, want dit kan die liggaam veroorsaak om te veel steroïedhormoon af te skei en sodoende vrugbaarheid beïnvloed.

Maak boonop seker jy kry genoeg voeding deur elke dag ten minste vyf porsies groente en vrugte, koolhidrate, proteïene en lae-vet vleis te eet.

6. Hou gereeld seks

'n Gesonde penis is een wat gereelde ereksies het. Tydens 'n ereksie vul suurstof in die bloed die penis en maak dit gespanne.

Om gereeld seks te hê sonder om voorbehoedmiddels te gebruik wanneer die penis heeltemal regop is, veral wanneer die egpaar in hul vrugbare tydperk is, is een manier om 'n baba te hê.

Boonop, deur gereeld seks te hê, sal jy gereelde ejakulasie ervaar. Benewens die handhawing van die gesondheid van voortplantingsorgane, sal dit die risiko van prostaatkanker verminder.

7. Oefen veilige seksgedrag

Om jou voortplantingsgesondheid te handhaaf, vermy riskante seksuele gedrag deur verskeie maats te hê. Voer gereeld gesondheidsondersoeke uit om seksueel oordraagbare siektes op te spoor.

8. Besnydenis

Die voue van die voorhuid op 'n onbesnede penis kan 'n teelaarde wees vir bakterieë om seksueel oordraagbare siektes (SOS'e) te veroorsaak. SOS'e kan manlike reproduktiewe gesondheid beïnvloed. Om dit te vermy, kan besnydenis 'n oplossing wees.

Deur die eenvoudige metodes hierbo toe te pas, kan mans se voortplantingsgesondheid beter in stand gehou word en is die kanse om kinders te hê groter.

As jy egter van die metodes hierbo probeer het, maar nog nie 'n kind gehad het nie, moet jy verder met jou dokter raadpleeg om die toepaslike behandeling te kry.