INHOUDSOPGAWE:
- Het jy al ooit gehoor van kundalini-meditasie? Daar word geglo dat hierdie meditasietegniek groter bewustheid van jouself en die omgewing kan skep, weet jy. Hoe om kundalini-meditasie te doen is ook nie moeilik nie, maar dit verg konsekwentheid en geduld om die maksimum voordele te kry
- Voordele van Kundalini-meditasie
- Hoe om Kundalini-meditasie te doen
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-01 21:43
Het jy al ooit gehoor van kundalini-meditasie? Daar word geglo dat hierdie meditasietegniek groter bewustheid van jouself en die omgewing kan skep, weet jy. Hoe om kundalini-meditasie te doen is ook nie moeilik nie, maar dit verg konsekwentheid en geduld om die maksimum voordele te kry
Kundalini is geneem uit Sanskrit wat opgerolde slang beteken. Hierdie meditasie het ten doel om die menslike energiesentrum vry te stel wat soos 'n slang (wortelchakra) opgerol is en in die ruggraat geleë is. Hierdie energie word vrygestel deur die sewe chakras van die liggaam en uit deur die kroonchakra bokant die kop.
Die vrystelling van energie vanaf die wortelchakra sal 'n balans van kommunikasie tussen verstand en liggaam skep wat voordelig is vir fisiese, geestelike en geestelike gesondheid.
Voordele van Kundalini-meditasie
Kundalini-meditasie kan selfbewustheid verhoog, die verstand skoonmaak en die energiebalans in die liggaam oplei. Vir meer besonderhede, hier is die voordele van Kundalini-meditasie wat jy nie moet mis nie:
1. Verhoog selfbewustheid
Kundalini-meditasie kan die vermoë om jouself te verstaan verbeter, en sodoende 'n persoon in staat stel om krities te dink en makliker negatiewe gedagtes te herken wat jouself kan benadeel.
Boonop sal toenemende selfbewustheid ook 'n persoon help om sy potensiaal te erken, homself te evalueer, emosies te beheer en meer sensitiwiteit vir die omgewing te hê.
2. Hanteer stres
Stres kan op baie maniere beheer word, waarvan een is deur gereeld Kundalini-meditasie te doen. Dit is bekend dat hierdie meditasietegniek vlakke van die hormoon kortisol of streshormoon in die liggaam verlaag.
Daarom sal jy gereeld Kundalini-meditasie help om jou verstand en gevoelens te kalmeer en jou beter te laat slaap.
3. Vermindering van simptome van geestesongesteldheid
Om gereeld Kundalini te doen kan ook rusteloosheid en angs verlig, daarom word dit aanbeveel vir mense met angsversteurings of depressie. Daarbenewens kan Kundalini-meditasie ook positiewe gevoelens verhoog, sodat dit kan help om simptome van PTSV, obsessiewe kompulsiewe versteuring en slaapversteurings te verlig.
4. Gesonde hart
Beïnvloed nie net geestesgesondheid nie, Kundalini-meditasie het ook 'n goeie impak op fisiese gesondheid, jy weet. Navorsing het getoon dat meditasie kan help om bloeddruk te beheer en die risiko van hartsiektes te verminder.
5. Verbeter breinfunksie
Vergeet jy dikwels of sukkel jy om te konsentreer? Indien wel, probeer om gereeld Kundalini-meditasie te doen. Die rede, hierdie meditasie kan konsentrasie, vermoë om te onthou en dink verbeter. Op dié manier kan die vermoë om take te voltooi en probleme op te los ook toeneem.
6. Kweek liefde en toegeneentheid
Kundalini-meditasie kan bewustheid skep om jouself en ander lief te hê. Hoe meer positiewe gevoelens uit meditasie geskep word, hoe hoër is die gevoel van liefde en deernis vir jouself en ander.
Hoe om Kundalini-meditasie te doen
Kundalini-meditasie kan enige plek gedoen word, solank die kamer stil genoeg is en die temperatuur nie te warm of koud is nie. Die tyd om hierdie meditasie te doen is redelik buigsaam. Jy kan dit soggens doen voordat jy werk toe gaan of saans voor jy gaan slaap, maar dit is die beste om dit te vermy nadat jy geëet het.
Kundalini-meditasie kan vir 3, 11, 22, 31 minute of meer gedoen word. Jy kan die tyd en tydsduur volgens jou gerief stel.
As jy gereed is, kom ons doen Kundalini-meditasie op die volgende manier:
- Sit kruisbeen op die vloer of op 'n stoel met jou liggaamsgewig wat op jou voete rus. Jy kan 'n kussing of kombers as 'n sitplek sit om dit gemakliker te maak.
- Maak seker dat jou ruggraat in 'n reguit posisie is en vermy om teen 'n stoel te sit. Raak dan aan die punt van jou duim met die punt van jou wysvinger.
- Maak jou oë stadig. Fokus jou blik net bokant die middel van die wenkbrou.
- Haal diep asem en asem stadig uit. Met elke in- en uitasem, fokus jou liggaam op jou ruggraat.
- Wanneer jy asemhaal, kan jy die mantra “Sa Ta Na Ma” sing, wat “oneindigheid, lewe, dood en wedergeboorte” beteken, of die mantra “Sat Nam”, wat beteken “waarheid is my identiteit”.
- Voel hoe die asem wat jy inneem deur jou liggaam beweeg en stadig sal jou liggaam begin ontspan.
- As jy skielik aan iets dink, herhaal dit en probeer om jou fokus terug te keer na asemhaling en dreunsang.
- Jy kan hierdie siklus verskeie kere herhaal en om die meditasie te beëindig, haal diep asem, druk jou hande op na jou kop en laat sak dan jou hande terwyl jy uitasem.
As jy tydens hierdie meditasie duiselig voel, stop vir 'n oomblik en doen dit weer wanneer die klagtes weg is of jy goed voel, ja. Nog een ding om te onthou is dat wanneer jy Kundalini-meditasie doen, jy geduldig en konsekwent moet wees, sodat die voordele maksimeer kan word.
Jy kan ook eers met jou dokter konsulteer as jy hierdie meditasie wil beoefen om sielkundige versteurings, emosionele versteurings te oorkom, of as 'n bykomende poging in die behandeling van 'n siekte.
Aanbeveel:
Die voordele van kritiese denke en hoe om dit te doen
Kritiese denke is een van die sagte vaardighede wat jy moet hê. Die rede is, hierdie vermoë het 'n groot invloed op baie aspekte van jou lewe, jy weet. Desondanks verskyn kritiese denke nie sommer uit die niet nie, maar moet dit verskerp word Kritiese denke is die vermoë om rasioneel te dink, probleme objektief te ontleed en inligting goed te evalueer.
Ken die voordele van joga vir swanger vroue en die reëls om dit te doen
Swanger vroue moet aktief bly om fisieke fiksheid te behou, waarvan een deur joga vir swanger vroue te doen. Joga is nie net nuttig om 'n gesonde liggaam tydens swangerskap te handhaaf nie, maar ook om voor te berei vir bevalling en om die gesondheid van die fetus te help handhaaf Tydens swangerskap sal 'n vrou se liggaam verskeie veranderinge ondergaan wat 'n impak op gesondheid kan hê.
Moeder, ken die voordele daarvan om kinders te prys en die regte manier om dit te doen
Om 'n kind te prys wanneer hy of sy iets goeds doen, lyk dalk eenvoudig, maar daar is eintlik baie voordele daaraan verbonde om 'n kind te prys. As jy dit op die regte manier doen, kan om jou kind te prys help om jou kind se karakter ten goede te vorm Om lof te gee kan 'n vorm van kommunikasie tussen ouers en kinders wees.
Oor die voordele van koffie-enema saam met die risiko's en hoe om dit te doen
Koffie-enemas is sedert antieke tye gebruik as 'n alternatiewe manier om die ingewande skoon te maak en 'n aantal kwale te behandel. Alhoewel dit onafhanklik by die huis gedoen kan word, moet jy steeds versigtig wees wanneer jy koffieklysma's doen Koffie-enema is 'n kolonreinigingstegniek deur koffie deur 'n buis in die rektum of anus in te steek.
Alkaliese dieet, ken die gesonde voordele en hoe om dit hier te doen
Daar word beweer dat alkaliese dieet help om gewig te verloor, veroudering te vertraag en chroniese siektes soos diabetes, artritis en selfs kanker te help beheer. Is hierdie bewering waar? Kyk na sy resensie hieronder Alkaliese dieet of suur-basis-dieet is 'n dieetmetode deur die dieet aan te pas om die pH in die liggaam te balanseer.
