INHOUDSOPGAWE:
- Benewens om te verseker dat jou kleinding goed in die baarmoeder ontwikkel, moet swanger vroue se beengesondheid ook nie ongesiens verbygaan nie. Gesonde en sterk bene sal dit makliker maak vir swanger vroue om swangerskap te ondergaan en natuurlik beenprobleme wat tydens swangerskap kan voorkom voorkom
- Die belangrikheid van die handhawing van beengesondheid tydens swangerskap
- Wenke vir die handhawing van beengesondheid tydens swangerskap
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-01 21:43
Benewens om te verseker dat jou kleinding goed in die baarmoeder ontwikkel, moet swanger vroue se beengesondheid ook nie ongesiens verbygaan nie. Gesonde en sterk bene sal dit makliker maak vir swanger vroue om swangerskap te ondergaan en natuurlik beenprobleme wat tydens swangerskap kan voorkom voorkom
Benewens die liggaam wat baie veranderinge ondergaan, vereis swangerskap ook dat sommige organe van die liggaam ekstra werk. Een daarvan is die been wat funksioneer as 'n ondersteuning vir gewig en postuur.
Alhoewel verslae wat verband hou met beenprobleme by swanger vroue skaars is, is beengesondheid tydens swangerskap steeds belangrik vir swanger vroue om na te sorg. Dit is vir die gesondheid van swanger vroue as geheel en ook die kleintjie in die baarmoeder.
Die belangrikheid van die handhawing van beengesondheid tydens swangerskap
Weet jy, swanger vroue? Verskeie studies het bewys dat swangerskap 'n goeie uitwerking op beengesondheid het en die risiko van frakture tot die minimum beperk.
Dit is omdat die liggaam tydens swangerskap meer estrogeen sal produseer. Wel, hierdie hormoon kan beendigtheid handhaaf. Swangerskap laat die liggaam ook kalsium uit voedsel en aanvullings beter absorbeer as wanneer dit nie swanger is nie.
Desondanks is beenprobleme tydens swangerskap nie onmoontlik nie, ja. Druk as gevolg van die dra van swaar gewigte, blokkasie van bloedvate, swak voedingsinname en 'n geskiedenis van siektes, soos hipotireose, kan die bene van swanger vroue osteoporose tydens swangerskap laat ervaar, veral in die bekkenbene.
Hoewel skaars, kan hierdie toestand in die derde trimester van swangerskap voorkom en word gekenmerk deur 'n skielike aanvang van pyn in die voorkant van die bobeen, lies, heup en boude.
Wenke vir die handhawing van beengesondheid tydens swangerskap
Om bene gesond te hou tydens swangerskap sodat die groei en ontwikkeling van die fetus meer optimaal word, kan swanger vroue die volgende doen:
1. Voldoende kalsiuminname
Kalsium is 'n mineraal wat funksioneer om beendigtheid te handhaaf. Benewens die handhawing van die gesondheid van swanger vroue se bene, is hierdie voedingstowwe ook nodig vir die groei en ontwikkeling van fetale bene, veral in die laaste 3 maande van swangerskap.
Die behoefte aan kalsium wat deur swanger vroue vervul moet word, is ongeveer 1 000 mg elke dag. Swanger vroue kan kalsium kry uit die verbruik van melk en sy verwerkte produkte, broccoli, pakcoy, boerenkool, mosterdgroentes, radyse, sojabone, amandels en salm. Hierdie voedingsbehoeftes kan ook voorsien word deur aanvullings te neem.
2. Voldoen aan die behoeftes van vitamien D
Vitamien D is nodig om kalsium in die liggaam te help absorbeer. Daarbenewens dra hierdie vitamien ook by tot die handhawing van gesonde bene van swanger vroue en fetusse, die verhoging van liggaamsimmuniteit en die voorkoming van preeklampsie.
Swanger vroue benodig elke dag 600 IE vitamien D. Hierdie voedingstowwe kan verkry word deur die verbruik van melk en sy verwerkte produkte, sampioene, eiers, salm en melkvis. Net soos kalsium, kan vitamien D ook voorsien word deur aanvullings te neem.
3. Oefen gereeld
Gereelde oefening kan nie net beenverlies, swanger vroue, versterk en voorkom nie, maar ook rugpyn verminder, bui verbeter, fiksheid verbeter, hartgesondheid handhaaf en die risiko van swangerskapskomplikasies verminder.
Soorte oefening vir swangerskap wat swanger vroue kan doen, sluit in stap, swem, fietsry, joga en Pilates. Wanneer jy oefen, moenie vergeet om gemaklike los klere te dra en genoeg vloeistowwe te drink om dehidrasie te voorkom nie.
4. Vermy slegte gewoontes
Tydens swangerskap word swanger vroue sterk aanbeveel om nie te rook nie en om nie alkoholiese drankies te gebruik nie, ja. Die rede is, hierdie slegte gewoonte kan 'n slegte impak op die gesondheid van die swanger vrou se bene hê en inmeng met die groei en ontwikkeling van die fetus.
Benewens die verskillende maniere om beengesondheid hierbo te handhaaf, word daar ook van swanger vroue verwag om hulle te vergesel deur gereeld swangerskapbeheer aan die dokter of vroedvrou uit te voer. Op dié manier kan swanger vroue se gesondheidstoestande gemonitor word en kan swangerskapsiektes en komplikasies voorkom word.
Hoewel beenprobleme tydens swangerskap nie algemeen is nie, moet swanger vroue steeds goed na hul gesondheid omsien. Dit is ter wille van 'n gesonde swanger vrou se liggaam en optimale groei en ontwikkeling van die baba in die baarmoeder.
As swanger vroue klagtes oor hul bene het tydens swangerskap of sekere toestande het wat verband hou met beengesondheid, soos pyn en pyne wat erger word en nie weggaan nie, veral in die bekken- en liesarea, moet Moenie huiwer om 'n dokter te raadpleeg nie, OK?.
Aanbeveel:
6 wenke vir die handhawing van 'n gesonde liggaam tydens warm weer
Warm weer gedurende die dag kan die liggaam maklik moeg maak sodat aktiwiteite belemmer word. In werklikheid kan hierdie situasie ook fisiese en geestesgesondheidsprobleme veroorsaak, weet jy. Laat ons dus die liggaamstoestand tydens warm weer hou deur wenke in hierdie artikel toe te pas Blootstelling aan hitte in 'n lang periode kan die liggaamstemperatuur verhoog.
Swanger moeders, laat ons weet wat die voordele van Kuaci vir swanger vroue is
Swanger vroue hou daarvan om kuaci te eet? Indien wel, is daar goeie nuus hier. Behalwe dat dit heerlik is as 'n peuselhappie, blyk dit dat daar 'n hele aantal voordele vir swanger vroue is, wat wissel van toenemende immuniteit tot die beheer van gewigstoename.
4 Wenke vir die handhawing van kinders se beengesondheid
Die handhawing van die gesondheid van kinders se bene is baie belangrik om die proses van groei en ontwikkeling te ondersteun. Daarbenewens, deur sterk bene te hê, kan kinders vry wees om aktiwiteite te doen waarvan hulle hou. Wel, sodat jou kleinding se beengesondheid altyd gehandhaaf word, is daar verskeie maniere waarop jy dit kan doen Namate ons ouer word, neem beendigtheid en sterkte af.
Die voordele van scrubs en eenvoudige wenke vir die handhawing van gesonde vel
Vir dié van julle wat gladde en gesonde vel wil hê, probeer om gereeld scrubs te gebruik. Daar is baie voordele van scrubs wat jy kan voel. Een daarvan is om dooie velselle te verwyder, sodat jou vel nie dof is nie Scrub is 'n velsorgproduk wat al lankal bekend is.
Wenke vir die handhawing van beengesondheid
Met ouderdom sal beensterkte en -digtheid afneem. Daar is egter maniere om bene gesond te hou en hul krag te behou. Jy kan dit doen deur 'n gesonde leefstyl te leef Die rol van bene vir die liggaam is baie. Nie net vir beweging nie, bene speel ook 'n rol in die vorming van die struktuur of raamwerk van die liggaam, die beskerming van organe en die berging van kalsium.
