INHOUDSOPGAWE:
- As jy in 'n slegte bui is of wanneer jy gestres is, probeer oefen. Hierdie aktiwiteit kan jou help om jou bui ten goede te verbeter, jy weet. Hoe kan dit wees? Wel, as jy wil weet hoekom oefening jou bui kan verbeter, kom ons kyk na die verduideliking in hierdie artikel
- Die skakel tussen oefening en bui
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-21 16:21
As jy in 'n slegte bui is of wanneer jy gestres is, probeer oefen. Hierdie aktiwiteit kan jou help om jou bui ten goede te verbeter, jy weet. Hoe kan dit wees? Wel, as jy wil weet hoekom oefening jou bui kan verbeter, kom ons kyk na die verduideliking in hierdie artikel
Oefening is deel van 'n gesonde leefstyl. Gereelde oefening kan die liggaam fikser maak, beter slaap, selfvertroue verhoog, bloedsuiker- en cholesterolvlakke handhaaf en verskeie siektes voorkom.
Nie net dit nie, oefening kan ook jou bui beter maak. Trouens, dit het 'n aanbevole aktiwiteit geword om simptome van geestesongesteldheid te voorkom en te verlig.
Die skakel tussen oefening en bui
Wanneer jy oefen, stel jou liggaam endorfiene vry. Hierdie hormoon word geproduseer deur die pituïtêre klier en die sentrale senuweestelsel wat funksioneer om die persepsie van pyn te verminder en positiewe gevoelens te aktiveer.
Daar is bekend dat aktiewe endorfiene dieselfde effek as morfien het. Dus, die euforie wat na oefening kom, sal 'n persoon energiek, energiek en gelukkiger laat voel.
Daarbenewens kan oefening ook die hormoon serotonien vrystel. Net soos endorfiene speel die hormoon serotonien ook 'n rol in die bestuur van bui. Dus, die aktivering van hierdie twee hormone na oefening kan bui verbeter, en angs en stres verlig.
Gereelde oefening word selfs 'n natuurlike terapie genoem vir mense met geestelike probleme, soos angsversteurings, PTSD en depressie. Dit word bewys deur verskeie studies wat sê dat gereelde oefening vir 30 minute per dag die bui van mense met depressie kan verbeter.
In 'n ander studie is ook gesê dat gereelde oefening vir 16 weke dieselfde effek het as die gebruik van antidepressante middels om simptome van ligte tot matige depressie te verlig.
Wel, vir dié van julle wat ontsteld is, gestres is of die simptome van geestesversteurings probeer beheer, begin gereeld oefen, okay? Benewens om jou fisies gesond te maak, kan hierdie aktiwiteit ook 'n gemoedsversterker wees.
Jy is vry om enige sport te doen waarvan jy hou, of dit draf, hardloop, swem, fietsry, joga, kragoefening of tai chi is. Die belangrikste ding is om dit gereeld te doen, goed.
Jy kan elke dag van 10-15 minute begin met ligte intensiteitsoefening. Verhoog dan die tyd en intensiteit van oefening wanneer jy gereed voel om 'n nuwe uitdaging aan te pak. Oefening vir gesondheid word aanbeveel vir 150 minute elke week of dieselfde as 30 minute vir 5 dae.
Nie net oefen nie, jy word ook aangemoedig om altyd voedsame kos te eet en slegte gewoontes te vermy, soos rook, alkoholiese drank en 'n gebrek aan slaap. Op dié manier sal jou fisiese en geestelike gesondheid meer wakker wees.
As jy nog steeds verward is oor die keuse van watter tipe oefening geskik is vir jou om te doen, veral as jy sekere fisiese of geestelike gesondheidsprobleme het, moet jy 'n dokter raadpleeg, OK.
Aanbeveel:
Dit is die rede waarom dit belangrik is om in die oggend aan die voedingsinnamebehoeftes te voldoen
Opsetlik of onbedoeld slaan baie mense ontbyt oor, byvoorbeeld omdat hulle laat wakker word, lui is om kos voor te berei, of op 'n dieetprogram is. Om die waarheid te sê, ontbyt is baie belangrik om aan voedingsinname voor aktiwiteite deur die dag te voldoen Jy het ontbyt nodig, want die liggaam het weer 'n voorraad voedingstowwe nodig nadat jy geslaap het en die hele nag nie geëet het nie.
Hierdie is 'n lys van voedsel wat die kwaliteit van borsmelk verbeter en verbeter wat jy behoort te ken
Daar kan tye wees wanneer Busui vind dat die melk wat uitkom nie glad is nie, so dit maak Busui bekommerd as die hoeveelheid melk nie genoeg is vir die kleinding nie. Om hierdie bekommernisse te oorkom, kan swanger vroue verskeie maniere probeer, waarvan een is deur voedsel te eet wat borsmelk bevorder ASI is die hoofvoedsel vir jou baba in die vroeë jare van die lewe.
Ma, dit is die rede waarom babas verward is oor hul tepels en hoe om dit te hanteer
Borsvoeding-oomblikke wat pret behoort te wees, kan in kommer verander wanneer jou baba tepelverwarring ervaar. Dit kan jou dalk bekommerd maak dat die eksklusiewe borsvoedingsplan vir jou kleinding ontwrig sal word Tepelverwarring is 'n algemene toestand by babas in die vroeë dae van die lewe.
Dit is die rede waarom hoofpyne of migraine voorkom wanneer dit reën en hoe om dit te voorkom
Het jy dikwels hoofpyn of migraine wanneer dit reën? Moenie bekommerd wees nie, jy is nie die enigste een wat dit ervaar nie. Hierdie toestand is redelik algemeen, jy weet. Komaan, vind uit wat die oorsaak is en hoe om dit op te los Hoofpyn of wanneer dit reën kan ook gepaard gaan met bykomende simptome soos naarheid en braking, sensitiwiteit vir lig, of gevoelloosheid in die gesig en nek.
Dit is die rede waarom swanger vroue ywerig oefening kan gee aan slim babas
Die oorerflike raad wat sê dat swanger vroue baie moet beweeg, is waar. Ywerige oefening tydens swangerskap en aktief bly is nie net goed vir swangerskap nie, maar het ook bewys dat dit die fetus later slimmer maak nadat hy gebore is Daar is verskeie redes waarom swanger vroue wat ywerig is om te oefen, aan slimmer babas geboorte kan gee.
