INHOUDSOPGAWE:
- Danksy sy oorvloedige voedingsinhoud is die voordele van groenbone vir kinders se gesondheid baie, jy weet, Bun. Begin van die versterking van bene tot die vermindering van die risiko van bloedarmoede, jou kleinding kan kry van die eet van groen groente wat dikwels as roerbraai gebruik word
- 5 voordele van boontjies vir kinders se gesondheid
- 1. Handhaaf beengesondheid
- 2. Verhoog uithouvermoë
- 3. Ondersteun spysverteringstelsel gesondheid
- 4. Verbeter breinfunksie
- 5. Verminder die risiko van bloedarmoede
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-01 21:43
Danksy sy oorvloedige voedingsinhoud is die voordele van groenbone vir kinders se gesondheid baie, jy weet, Bun. Begin van die versterking van bene tot die vermindering van die risiko van bloedarmoede, jou kleinding kan kry van die eet van groen groente wat dikwels as roerbraai gebruik word
Net soos ander groente, bevat groenbone ook baie voedingstowwe wat goed is vir kinders se gesondheid. Sommige van die voedingstowwe wat in groenbone voorkom, is koolhidrate, proteïene, vesel en 'n aantal belangrike vitamiene, soos vitamiene A, B6, B9, C en K.
Nie net dit nie, hierdie groente wat die Latynse naam Phaseolus vulgaris het, bevat ook verskeie minerale wat die kind se liggaam benodig, soos kalsium, yster, magnesium, fosfor, kalium en sink.
5 voordele van boontjies vir kinders se gesondheid
Sien van die voedingsinhoud, is dit net natuurlik dat die eet van kekerertjies buitengewone voordele vir kinders se gesondheid kan inhou. Sommige van die gesondheidsvoordele wat uit kekerertjies verkry kan word, naamlik:
1. Handhaaf beengesondheid
In 100 gram kekerertjies is daar ten minste 43 g vitamien K en 37 mg kalsium. Albei hierdie bestanddele is nodig om die gesondheid van kinders se bene te handhaaf, Bun. Deur gesonde en sterk bene te hê, kan kinders vry wees om hul daaglikse aktiwiteite te doen.
2. Verhoog uithouvermoë
Gereelde verbruik van kekerertjies, veral tydens 'n pandemie soos nou, kan 'n kind se immuunstelsel verhoog, Bun. Hierdie voordele word verkry uit die inhoud van vitamiene A en C, proteïen en antioksidante wat in kekerertjies vervat is.
Benewens die verhoging van kinders se immuniteit, is die voedingsinhoud ook baie goed vir kinders se vel- en ooggesondheid, verweer vrye radikale wat liggaamselle kan beskadig, en ondersteun die werkverrigting van die kleintjie se organe.
3. Ondersteun spysverteringstelsel gesondheid
Die vesel in kekerertjies is baie goed vir 'n kind se spysverteringstelsel, Bun. Daarom sal gereelde verbruik van kekerertjies die risiko verminder dat kinders spysverteringsteurnisse ervaar.
4. Verbeter breinfunksie
Die B-vitamiene in kekerertjies speel 'n belangrike rol in die verbetering van jou kleinding se breinfunksie, jy weet, Bun. Die rede is dat hierdie vitamien kan help om vlakke van homosisteïenverbindings in die bloed te verminder.
Homosisteïen self is 'n aminosuur wat in die bloed voorkom. As homosisteïenvlakke te hoog is, kan dit met kognitiewe funksie inmeng en die kind se hartgesondheid in gevaar stel.
5. Verminder die risiko van bloedarmoede
Alhoewel dit meer algemeen by volwassenes voorkom, kan selfs kinders bloedarmoede ervaar, jy weet, veral as hulle nie elke dag genoeg ysterinname kry nie.
Daarom, sodat jou kleinding bloedarmoede vermy, maak seker sy daaglikse ysterbehoeftes word bevredig, Bun. Yster kan van vleis of groente verkry word, insluitend bone.
Wel, dit is 'n reeks voordele van groenbone vir kinders se gesondheid wat jy baie jammer is om te mis. Behalwe dat dit gesond is, is kekerertjies ook maklik om te vind en goedkoop. Hierdie groente word ook heerlik verwerk in verskeie geregte, soos 'n mengsel van sop en roerbraai.
Benewens bone, maak seker dat jy ook elke dag die kind se kosspyskaart met 'n verskeidenheid ander soorte groente, proteïenbronne en vrugte voltooi, OK. As jy verward is oor die regte kosspyskaart vir kinders, moet asseblief nie huiwer om die dokter direk te vra nie, oukei.
Aanbeveel:
'N magdom voordele van groenbone vir kinders se gesondheid
Behalwe dat dit lekker en maklik is om in verskillende geregte te verwerk, het groenbone ook 'n groot aantal voordele vir kinders se gesondheid, weet jy. Die rede is dat dit bekend is dat hierdie kos ryk is aan kalsium, elektroliete en vitamiene, maar min vet In 100 gram groenbone is daar ten minste 323 kalorieë, 23 gram proteïen, 7, 5 gram vesel, 223 mg kalsium, 319 fosfor en 223 karoteen.
Magdom voordele van sitrusvrugte vir gesondheid
Benewens 'n verfrissende smaak, hou sitrusvrugte ook 'n magdom gesondheidsvoordele in, weet jy. Een van hulle is die handhawing van die gesondheid van die spysverteringskanaal. Wel, om ander voordele van hierdie soet en suur vrugte uit te vind, kom ons kyk na die beskrywing in die volgende artikel Sitrusvrugte staan bekend as een van die vrugte met 'n hoë vitamien C-inhoud.
Magdom voordele van mango-sap vir gesondheid
Vir dié van julle wat daarvan hou om mango's te eet, hetsy in die vorm van vars vrugte of mangosap, gaan voort met die gewoonte, OK! Dit smaak nie net goed nie, daar is eintlik baie gesondheidsvoordele van mangosap, van die bevordering van die immuunstelsel, die handhawing van ooggesondheid, tot die verlaging van die risiko van hartsiektes Mango-vrugte word dikwels verteer as 'n mengsel van slaai, vrugteslaai, of direk as 'n gesonde versnapering verteer.
Magdom voordele van swart knoffel vir gesondheid
Die meeste van ons is dalk nog onbekend met swart knoffel, al is daar verskeie voordele wat jammer is om te mis. Behalwe vir die swart kleur het hierdie ui ook ander eienskappe, naamlik 'n sagte en taai tekstuur, asook 'n soetsuur smaak Swartknoffel is die resultaat van die fermentasieproses van vars knoffel wat vir 30–40 dae by 'n temperatuur van 60–70 grade Celsius gestoor word.
Magdom voordele van Mango vir Kinders
Die soet en verfrissende smaak maak mango's geliefd by alle mense, insluitend kinders. Maar weet jy wat, Moeder? Hierdie geel vrug bevat eintlik baie belangrike voedingstowwe wat voordelig is vir die gesondheid van jou kleinding Mangovrug het die Latynse naam Mangifera indica.
