4 Gevare van perfeksionisme en hoe om dit te oorkom

INHOUDSOPGAWE:

4 Gevare van perfeksionisme en hoe om dit te oorkom
4 Gevare van perfeksionisme en hoe om dit te oorkom
Anonim

Mense met perfeksionistiese persoonlikhede wil hê alles moet verloop en foutloos vertoon. Daar is egter verskeie gevare wat agter perfeksionisme skuil, van depressie tot gesondheidsprobleme

Perfeksioniste is mense wat altyd probeer om perfek te lyk deur te hoë standaarde vir hulself en/of ander te stel, wat dikwels gepaard gaan met oormatige kritiek op hulself en ander.

4 Gevare van perfeksionisme en hoe om dit te oorkom - Alodokter
4 Gevare van perfeksionisme en hoe om dit te oorkom - Alodokter

Perfeksjonisme-gedrag kan beide op jong en volwasse ouderdom gesien word, beide by die werk, skool en in sosiale kringe, veral in INTJ-persoonlikheidseienaars.

Types of Perfectionists

Perfeksionistiese persoonlikheid bestaan uit 2 tipes, naamlik:

Aanpasbare perfeksionis

Hierdie tipe perfeksionis is gesond en doelgerig. Aanpasbare perfeksioniste het hoë standaarde vir hulself en ander. Hulle is geneig om baie pligsgetrou en volhardend te wees in die aangesig van teëspoed. Hulle oorreageer ook nie wanneer hulle misluk of wanneer nie al hul doelwitte bereik word nie.

Aanpasbare perfeksioniste fokus op die positiewe en motiveer iemand om iets goed te doen. Hierdie gedrag is ook geneig om geassosieer te word met goeie sielkundige gesondheid, sowel as hoë prestasie, beide by die skool en by die werk.

Wanaangepaste perfeksionis

Hierdie tipe perfeksionis word as buitensporig en ongesond geklassifiseer. Hierdie tipe perfeksionis is geneig om die volgende kenmerke te hê:

  • Te besig en gefokus op die vorige foute
  • Vrees om nuwe foute te maak
  • Om te veel te dink oor ander mense se verwagtinge van hom
  • Vergelyk jouself met ander
  • Vrees vir verwerping
  • Voel onseker van jouself
  • Nie seker of sy poging korrek was nie

Wanaangepaste perfeksioniste word gesê dat hulle ongesond is omdat hulle geneig is om te oorreageer, stres kan veroorsaak en tot depressie kan lei.

Byvoorbeeld, weens die vrees om nie aan ander mense se verwagtinge te kan voldoen nie, kan hierdie tipe perfeksioniste intense maagpyn ervaar wanneer hulle 'n toets of 'n aanbieding doen.

Wanaangepaste perfeksionisme-gedrag word dikwels geassosieer met geestesgesondheidsprobleme, insluitend die gevoel van ongelukkigheid, die gevoel van buitensporige lae selfbeeld, eetversteurings en slapeloosheid.

Die gevare van perfeksionisme

Te veel begeerte om perfek te wees kan verskeie probleme veroorsaak, beide fisies en geestelik. Sommige van die gevare van perfeksionisme sluit in:

1. Geniet nie die lewe nie

Die eerste gevaar van perfeksionisme is dat die lyer nie die lewe kan geniet nie. Hulle is altyd bekommerd oor of kritiseer wat ook al rondom hulle aangaan. Hulle bekommer hulle ook oor die toekoms of is spyt oor iets wat vandag gebeur het.

2. Inmenging met ander mense

Mense met perfeksionistiese persoonlikhede sal ander beoordeel op dieselfde manier as wat hulle hulself beoordeel. Die gevaar dat perfeksioniste te hoë verwagtinge van vriende, familie, gade of kollegas het, kan stres bydra en met daaglikse verhoudings inmeng.

3. Gesondheidsprobleme verskyn

Om 'n gesondheidsprobleem te hê, is ook 'n gevaar vir perfeksionisme. Mense met perfeksionistiese persoonlikhede kan gesondheidsprobleme ervaar, soos die eetversteuring anorexia nervosa, om 'n perfekte dieet en ideale liggaam te handhaaf.

Die begeerte om altyd perfek te wees, kan ook stres veroorsaak wat lei tot depressie, gevoel van ongelukkigheid en ontevrede (disforie), oormatige lae selfbeeld, eensaamheid, woede, ongeduld, frustrasie, obsessiewe kompulsies, slapeloosheid, tot selfmoordgedagtes.

4. Produktiwiteit het afgeneem

Om werk uit te stel (procastination) totdat werkproduktiwiteit afneem, kan ook 'n gevaar vir perfeksioniste inhou. Mense met perfeksionistiese persoonlikhede kan te veel dink oor hoe om hul werk perfek gedoen te kry dat hulle nie op werk fokus nie.

Vermindering van perfeksionistiese houding

Dit is nie maklik om iemand te verander wat 'n perfeksionistiese geaardheid het nie. As jy dit wil beheer, kan jy begin deur die volgende stappe te probeer:

  • Moenie te hoog verwag nie en probeer om ander mense te aanvaar soos hulle is. Besef dat almal sterk- en swakpunte het en foute kan maak.
  • Probeer om jouself nie moeg te maak nie, en vermy so veel as moontlik gevoelens van eensaamheid, woede of honger. Mense met perfeksionisme sal meer angstig en rusteloos voel in hierdie toestande.
  • Minder om op jouself neer te kyk.
  • Aanvaar en wees lief vir jouself soos jy is.
  • Behou goeie kommunikasie met die naaste mense.
  • Probeer om doelwitte te stel wat meer realisties en haalbaar is, en fokus op een taak op 'n slag.

As 'n perfeksionis reeds regtig ongelukkig voel, selfs depressief, dan moet hy verdere behandeling by 'n psigiater kry.

Berading en psigoterapie, soos kognitiewe gedragsterapie, sal na verwagting 'n oplossing wees om die perspektief van 'n perfeksionis oor sy doelwitte en prestasies te verander.

Aanbeveel: