Is daar vitamiene wat eetlus verbeter?

2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-01 21:43

Baie mense neem eetlus-verbeterende vitamiene in die hoop om eetlus te herstel of te verhoog. Behalwe om vitamiene te neem, is daar ander aktiwiteite wat jy kan doen om jou eetlus te verhoog. Kyk na die resensies in hierdie artikel

Verlies aan eetlus kan deur verskeie dinge veroorsaak word, soos siekte, mediese toestande of sekere voedingstekorte. Soms is daar egter geen duidelike oorsaak vir verlies aan eetlus nie.

Baie dwelms of aanvullings bevat sekere vitamiene en daar word geglo dat hulle eetlus verhoog. Daar is egter beperkte bewyse dat die neem van vitamiene eetlus kan stimuleer.

Hoe om eetlus te verhoog

As jy jou eetlus wil verhoog, hoef jy nie te veel op eetlus-verbeterende vitamiene staat te maak nie. Daar is verskeie ander maniere waarop jy jou eetlus kan verhoog, insluitend:

1. Verander dieet

As jy gereeld ontbyt oorslaan, vermy van nou af hierdie slegte gewoonte. Omdat ontbyt baie belangrik is om die liggaam se metabolisme weer te reguleer na 'n nag van nie voedselinname gekry het nie.

Ontbyt help om die hitte-effek van die liggaam te verhoog, sodat jy meer kalorieë deur die dag verbrand. Wanneer dit met aktiwiteit gekombineer word, is die effek verhoogde eetlus by die volgende ma altyd.

Kies 'n gesonde en gebalanseerde ontbytspyskaart, soos vars vrugte, jogurt, volgraanbrood en graankos.

2. Kies 'n interessante spyskaart

As jy nie 'n eetlus het nie, probeer om die kos aantrekliker te laat lyk. Jy kan jou gunsteling kos kies om jou eetlus te verhoog. Al lyk dit aptytlik, vermy om ongesonde kosse te eet, soos gemorskos of kosse hoog in suiker.

3. Eet min, maar gereeld

Eet in klein porsies, maar meer gereeld is 'n goeie manier om eetlus te stimuleer.

Gewoonlik sal 'n persoon met 'n lae eetlus opgeblaas voel of sy maag is te vol nadat hy geëet het.

Om dit te vermy, eet 4–6 keer per dag met porsies wat baie kleiner as die gewone porsies is.

4. Moenie te veel drink nie

Vermy om te veel water te drink voordat jy klaar geëet het, veral drankies soos koffie, tee en sap. Dit maak jou vinniger versadig en verhoed dus dat jy in jou voedingsbehoeftes deur kos voorsien.

5. Eet gesonde versnaperinge

As jou eetlus nog laag is, hoef jy nie dadelik na eetlus-verbeterende vitamiene te soek nie. Kry om hierdie toestand deur versnaperinge te eet.

Kies egter gesonde versnaperinge om aan voedingsbehoeftes te voldoen as jy regtig nie swaar ma altye tydens hoofma altye kan eet nie. Byvoorbeeld avokado, piesang en neute.

Nog een ding, om peuselhappies te eet is nie bedoel om die hoofma altyd te vervang nie. Vermy dus om peuselhappies voor die hoofma altyd te eet om nie jou eetlus op daardie tydstip te bederf nie.

6. Oefen

Om ligte oefening te doen kan eetlus verhoog. Wanneer daar kalorieë verbrand word, sal die liggaam reageer en die begeerte om te eet verhoog. As gevolg hiervan sal jy honger voel nadat jy geoefen het.

7. Eet saam

Moeg daarvoor om alleen te eet as gevolg van eensaamheid? Dit kan die oorsaak van verminderde eetlus wees. Vir dit, neem tyd om saam met vriende, familielede of kollegas te wees sodat jy nie net tyd kan hê om te eet nie, maar ook om te sosialiseer.

Jy kan ook ander mense nooi om saam te kook en te eet om 'n nuwe atmosfeer te skep.

Basies, die metodes hierbo is maklik om te doen, so jy hoef nie te veel te fokus op die soek na eetlusversterkende vitamiene nie.

Deur die metodes hierbo uit te voer, sal jou eetlus toeneem en jou gesondheid behou word.

Maar as bogenoemde pogings steeds nie werk nie, word jy aangeraai om 'n voedingkundige te raadpleeg om die regte raad te kry om jou eetlus te verhoog.