Die uniekheid van ritmiese gimnastiek in vergelyking met ander sportsoorte

2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-01 21:43

Ritmiese gimnastiek is 'n sport wat dans met gimnastiekbewegings kombineer. Sommige hulpmiddels, soos linte, balle en toue, kan in ritmiese gimnastiek gebruik word. Hierdie sport kan individueel of in groepe gedoen word

Ritmiese gimnastiek het onlangs groot aanvraag by die publiek begin wees. Nie 'n paar fiksheidsentrums of sportklasse wat ritmiese gimnastiek hou nie. Die rede is omdat hierdie sport gesond is, sowel as opwindend en pret.

Voordele van die uitvoering van ritmiese gimnastiek

Daar is verskeie voordele van ritmiese gimnastiek vir gesondheid, insluitend:

• Verbeter immuniteit
• Verbeter buigsaamheid en sterkte van die liggaam
• Oefen balans en liggaamskoördinasie
• Behou hartgesondheid
• Verbeter beengesondheid
• Verbeter geheue en konsentrasie
• Help om gewig te handhaaf
• Verminder stres
• 'n Geleentheid om met ander mense te sosialiseer

Beserings wat dikwels tydens ritmiese gimnastiek voorkom

Net soos ander sportsoorte, hou ritmiese gimnastiek ook 'n risiko van besering in. As dit nie korrek gedoen word nie, kan ritmiese gimnastiek tot die volgende toestande lei:

Rugbesering

Diegene wat gereeld ritmiese gimnastiek doen, loop die risiko van rugbesering. Dit is omdat sommige bewegings in ritmiese gimnastiek oormatige spanning op die spiere en ruggraat kan plaas. Beserings is ook in gevaar as iemand val terwyl hy ritmiese gimnastiek doen.

Bekkenbesering

Sekere bewegings in ritmiese gimnastiek vereis dat die spiere en heupgewrigte ekstra werk. Dit is omdat behalwe dat dit krag vereis, vereis ritmiese gimnastiek ook liggaamsbuigsaamheid.

Ritmiese gimnastiekbewegings wat baie druk op die pelvis plaas, loop die risiko om besering aan die senuwees, spiere en heupgewrigte te veroorsaak.

Enkelbesering

Spring, tone op die punt of draaibewegings kan enkelbeserings veroorsaak. Enkelbeserings van ritmiese gimnastiek kan lig of ernstig wees, wat wissel van verstuitings tot gebreekte bene.

Dinge om aan aandag te gee tydens die uitvoering van ritmiese gimnastiek

Om die risiko van besering te verminder wanneer jy ritmiese gimnastiek doen, is daar verskeie dinge wat oorweeg moet word, naamlik:

1. Leer eers die bewegings

Omdat ritmiese gimnastiek die ritme van musiek en choreografie volg, moet ons eers die bewegings ken voordat ons dit doen. Om ritmiese gimnastiek te doen sonder om die bewegings te ken, kan lei tot foute wat die risiko van besering kan veroorsaak.

2. Opwarm

Opwarming is belangrik om te doen voor enige sport, insluitend ritmiese gimnastiek. Die doel van die opwarming is om spiere en gewrigte voor te berei om behoorlik bewegings uit te voer en nie beseer te word nie.

3. Dra behoorlike klere en skoene

Een van die foute wat baie mense maak wanneer hulle ritmiese gimnastiek doen, is om die verkeerde klere en skoene te dra. Om vrylik te beweeg, dra gemaklike klere met materiale wat sweet kan absorbeer, en die regte tipe sportskoene.

4. Eet en drink net

Om sport te doen verg beslis energie. Daarom, voor en na die doen van ritmiese gimnastiek, is dit nodig om genoeg energie en liggaamsvloeistowwe te hê.

5. Rus tussen oefentye

Almal se fisiese vermoëns en uithouvermoë verskil. As jy voel jy is nie sterk genoeg nie, rus. Moenie jouself dwing om ritmiese gimnastiek tot die einde toe te volg as jy nie kan nie.

Ritmiese gimnastiek is 'n prettige sport en is baie goed vir fisieke en geestelike gesondheid. Om egter nie beseer te word nie, volg altyd die regte aanwysings van die ritmiese gimnastiek-instrukteur en moenie jouself druk nie.

As jy nog onseker is oor hierdie sport, raadpleeg jou dokter voordat jy ritmiese gimnastiek doen. Beide om inligting oor veilige beweging te kry en om oefenadvies te kry wat by jou toestand pas.