INHOUDSOPGAWE:
- Daar is verskeie oorsake van beenkrampe, alhoewel soms beenkrampe ook kan voorkom sonder om die presiese oorsaak te weet. Hierdie toestand kan behandel word van massering tot die neem van pynstillers
- Verskeie oorsake van beenkrampe
- Hoe om beenkrampe te behandel
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-21 16:21
Daar is verskeie oorsake van beenkrampe, alhoewel soms beenkrampe ook kan voorkom sonder om die presiese oorsaak te weet. Hierdie toestand kan behandel word van massering tot die neem van pynstillers
Spierkrampe, of dit nou in die bene of ander areas voorkom, is sterk en skielike sametrekkings of spanning van spiere. Krampe kan van 'n paar sekondes tot 'n paar minute duur en is algemeen in die bene. Beenkrampe kom dikwels in die nag voor wanneer ons bene gebuig is.
Verskeie oorsake van beenkrampe
Hier is verskeie oorsake en faktore wat die risiko van beenkrampe verhoog:
1. Druk op senuwees
Druk op die rugmurg kan beenkrampe en pyn veroorsaak. Die pyn kan erger word as jy lank loop. Om in 'n effens vorentoe gebuig posisie te loop, kan gewoonlik pyn verlig.
2. Onvoldoende bloedtoevoer
Vernouing van die bloedvate wat bloed aan die bene verskaf, kan pyn veroorsaak, soos krampe in die bene wanneer jy oefen. Hierdie beenkrampe gaan gewoonlik vinnig weg nadat hulle gerus het.
3. Swangerskap
Kramptoestande is algemeen by swanger vroue, veral gedurende die laaste maande van swangerskap. Dit kan wees as gevolg van 'n tekort aan kalium en magnesium, of as gevolg van swak bloedvloei na die bene.
4. Besering
Besering of oorbenutting van spiere kan ook beenkrampe veroorsaak.
Om te lank te sit, te lank op 'n harde oppervlak te staan, nie op te warm voor oefening nie, of om jou voete in 'n ongemaklike posisie te plaas tydens slaap, kan ook veroorsaak dat beenspiere styf trek of kramp.
5. Minera altekort
Minerale tekorte, soos kalium, kalsium en magnesium kan ook beenkrampe veroorsaak.
6. Dehidrasie
Dehidrasie, wat 'n toestand is waarin die liggaam nie vloeistowwe het nie, kan ook beenkrampe veroorsaak. Erge dehidrasie kan elektrolietversteurings veroorsaak wat dan tot beenkrampe lei.
7. Newe-effekte van dwelms
Sekere medikasie, soos geboortebeperkingspille, diuretika, statiene en asmamedikasie, kan ook die risiko van krampe verhoog.
8. Infeksie
Infeksies, soos tetanus, kan spierstyfheid en krampe veroorsaak.
9. Hartsiekte
Siektes waarby die lewer betrokke is, kan beenkrampe veroorsaak. Wanneer die lewer nie behoorlik kan werk nie, sal gifstowwe in die bloed toeneem en kan spierkrampe veroorsaak.
10. Ander mediese toestande
Benewens die nege toestande hierbo, loop niersiekte, skildkliersiekte, diabetes of senuwee-afwykings ook die risiko om die voorkoms van beenkrampe te verhoog.
Hoe om beenkrampe te behandel
Daar is verskeie maniere om krampe te behandel, insluitend:
1. Stop die aktiwiteit en ontspan die spiere
Doen ligte strek, byvoorbeeld deur jou bene te beweeg of stadig te loop, na intense aktiwiteit.
2. Massering
Massering van die gespanne spiere kan help om krampe te verlig. Moet egter nie die beknopte been te styf masseer nie, want dit kan die been nog pynliker maak.
3. Druk saam
Kompressies of baddens met warm water kan help om krampe te hanteer. Hierdie metode word egter nie aanbeveel vir mense met diabetes of rugmurgbeserings nie. Daarbenewens kan die kombinasie van 'n warm kompres met 'n koue kompres ook help om beenkrampe te verlig.
4. Drink water
Drink water of drankies wat elektroliete bevat om liggaamsvloeistowwe aan te vul. Hierdie metode kan 'n relatief langer tyd neem, maar dit kan verdere krampe voorkom.
5. Verbruik van voedsel ryk aan magnesium
As jy gereeld beenkrampe ervaar wat nie met ander gesondheidstoestande verband hou nie, kan jy kos eet soos neute en sade wat ryk is aan magnesium.
Indien nodig, kan jy magnesiumaanvullings neem. Vir swanger vroue moet jy egter eers jou dokter raadpleeg as jy hierdie aanvulling wil neem.
6. Gebruik pynstillers
Jy kan pynstillers, soos parasetamol of pynstillende jel, volgens die gebruiksinstruksies neem.
Om te verhoed dat krampe weer kom, probeer om die liggaamsdele wat dikwels kramp te masseer, op te warm voordat jy oefen, om aan die behoeftes van water en minerale soos kalsium, magnesium en ander te voldoen. Dra ook behoorlike en gemaklike skoene om rond te beweeg.
As klagtes van beenkrampe dikwels sonder 'n definitiewe oorsaak voorkom, moet jy 'n dokter raadpleeg om 'n toepaslike ondersoek en behandeling te kry.
Aanbeveel:
Dit is die oorsaak van wit kolle op die gesig en hoe om dit te behandel
Wit kolle op die gesig beïnvloed dikwels die selfvertroue van diegene wat dit ervaar. Hierdie toestand word dikwels geassosieer met 'n gebrek aan gesigshigiëne. Trouens, die voorkoms van wit kolle kan deur verskeie dinge veroorsaak word en die behandeling word volgens die oorsaak aangepas Wit kolle op die vel, insluitend die gesigsarea, staan ook bekend as hipopigmente kolle.
Dit is die oorsaak van hoë ureum en hoe om dit te verlaag
Hoë ureumvlakke kan aandui dat jou niere nie behoorlik funksioneer nie. Ideaal gesproke funksioneer die niere om ureum uit die bloed deur urine te filter en te verwyder. As dit in die bloed ophoop, kan ureum verskeie klagtes en gesondheidsprobleme veroorsaak Ureum is 'n oorblyfsel van die afbreek van proteïene en aminosure in die lewer.
Ken die oorsaak van snellervinger en hoe om dit te behandel
Snellervinger is 'n toestand wanneer die vinger styf voel wanneer jy buig of strek. Hierdie toestand word gewoonlik ervaar wanneer jy te lank tik of 'n slimfoon gebruik. Snellervinger kan op verskeie maniere behandel word, afhangende van die erns, van rus tot operasie Snellervinger vind plaas wanneer die beskermende skede wat die senings van die vinger omring, ontsteek word.
Dit is die oorsaak van aambeie na bevalling en hoe om dit te behandel
Aambeie is 'n toestand waaroor baie vroue wat pas geboorte gegee het, kla. Vind uit wat aambeie veroorsaak na geboorte en hoe om dit te oorkom, sodat hierdie toestand nie inmeng met pret tye met die baba wat pas in jou lewe aangekom het nie Aambeie word gekenmerk deur die voorkoms van knoppe om die anus.
Die senuweestelsel is beskadig, herken die oorsaak en hoe om dit te behandel
'n Beskadigde senuweestelsel kan 'n impak hê op die ontwrigting van baie liggaamsfunksies, van beweeg, praat, tot voel sensasies, soos aanraking. Indien dit nie dadelik behandel word nie, kan hierdie toestand lei tot verergering van simptome, en selfs die risiko van verlamming verhoog Die senuweestelsel en brein speel 'n baie belangrike rol, naamlik die regulering van die werkverrigting van verskeie organe van die liggaam, soos die hart en longe, sowel as die spysverteringste
