INHOUDSOPGAWE:
- Swanger vroue, weet jy, salm is een van die soorte vis wat aanbeveel word om tydens swangerskap geëet te word, jy weet. Die rede is, behalwe dat dit veilig is, bevat hierdie soort vis ook baie belangrike voedingstowwe vir die groei en ontwikkeling van babas in die baarmoeder en die gesondheid van swanger vroue
- Die voordele daarvan om salm te eet wanneer jy swanger is
- Dinge waaraan swanger vroue aandag moet gee voordat hulle salm eet
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-21 16:21
Swanger vroue, weet jy, salm is een van die soorte vis wat aanbeveel word om tydens swangerskap geëet te word, jy weet. Die rede is, behalwe dat dit veilig is, bevat hierdie soort vis ook baie belangrike voedingstowwe vir die groei en ontwikkeling van babas in die baarmoeder en die gesondheid van swanger vroue
Gedurende swangerskap moet swanger vroue aandag gee aan die tipe kos wat verbruik word, insluitend die keuse van die tipe vis. Dit is omdat sommige soorte vis hoë vlakke van kwik bevat en as dit verbruik word, dit kan inmeng met die ontwikkeling van die brein en senuweestelsel van die fetus.
Wel, een van die visse wat veilig is vir swanger vroue om te eet, is salm. Behalwe dat dit min kwik bevat, hou hierdie soort vis ook verskeie voordele in vir die gesondheid van swanger vroue en die ontwikkeling van die kleinding, jy weet.
Die voordele daarvan om salm te eet wanneer jy swanger is
Salm bevat 'n verskeidenheid voedingstowwe wat tydens swangerskap benodig word, soos proteïen, B-vitamiene, vitamien D, kalium, magnesium, fosfor, sink, kalsium en selenium.
Daarbenewens is salm ook een van die beste bronne van omega-3-vetsure, veral die tipes EPA en DHA. Een porsie salm (85 gram) bevat ongeveer 1,24 gram DHA en 0,59 gram EPA. Hierdie syfer is voldoende om in die daaglikse behoeftes van swanger vroue aan omega-3-vetsure te voorsien.
As jy die baie voedingstowwe in salm sien, is dit geen wonder dat hierdie seekos baie voordele vir fetale ontwikkeling en die gesondheid van swanger vroue inhou nie. Die volgende is 'n paar van die voordele van salm wat swanger vroue kan kry deur dit te eet:
1. Ondersteun die ontwikkeling van die senuweestelsel en fetale brein
Omega-3-vetsure is bekend vir hul goeie breingesondheidsvoordele. Wel, deur gereeld salm tydens swangerskap in te neem, sal dit die ontwikkeling van die senuweestelsel en brein van die fetus ondersteun, jy weet.
2. Voorkom preeklampsie
Preëklampsie is een van die komplikasies van swangerskap waarvan swanger vroue bewus moet wees. Hierdie toestand kan dodelik wees vir swanger vroue en fetusse, en kan selfs die dood veroorsaak.
Om dit te voorkom, word swanger vroue aanbeveel om 'n verskeidenheid kosse te eet wat hoog in voeding is, insluitend salm. Die rede is, omega-3-vetsure in salm kan die risiko van hoë bloeddruk tydens swangerskap verminder, insluitend preeklampsie.
3. Voorkom voortydige kraam
Swanger vroue wil hê hul baba moet op die regte tyd gebore word, reg? As swanger vroue egter 'n swak dieet het, kan dit swanger vroue ondervoed maak wat die risiko van premature kraam kan verhoog, jy weet.
Wel, sodat dit nie gebeur nie, is dit belangrik vir swanger vroue om 'n gebalanseerde voedsame dieet te eet, insluitend salm wat vetsure bevat.
'n Studie het aan die lig gebring dat swanger vroue met lae vlakke van liggaamsvetsure tydens swangerskap 'n groter risiko loop om voortydig geboorte te gee as swanger vroue met hoë vlakke van vetsure.
4. Verminder die risiko van depressie na bevalling
Depressie of postpartum-depressie is een van die toestande waarvoor jy versigtig moet wees ná geboorte. Die rede is, as swanger vroue dit ervaar, kan dit veroorsaak dat swanger vroue nie vir hul kleintjies kan sorg nie en selfs swanger vroue self.
Wel, om in 'n goeie bui te bly voor en na geboorte, word swanger vroue aanbeveel om 'n gesonde dieet te volg en aan die behoeftes van omega-3-vetsure te voldoen, soos van salm wat breinfunksie kan verbeter en verbeter buie wat chaoties is.
Dinge waaraan swanger vroue aandag moet gee voordat hulle salm eet
Alhoewel salm voordelig is vir swanger vroue en fetusse, moet dit steeds behoorlik bedien word, nie waar nie? Kook salm deur dit te kook of te rooster totdat dit heeltemal gaar is. Swanger vroue kan ook ingemaakte salm kies om dit meer prakties te maak.
Onthou, swanger vroue, vermy om salm te eet wat deur rook verwerk word, halfgaar, veral rou. Dit is omdat daar 'n risiko is dat Bumill met parasitiese wurms en Listeria-bakterieë besmet sal raak wat die lewens van swanger vroue en hul fetusse kan bedreig.
Boonop moet jy salm in redelike hoeveelhede inneem, ja. Want alhoewel dit min kwik bevat, loop dit steeds gevaar om kwikvergiftiging te veroorsaak as dit in oormaat verbruik word. Die hoeveelheid salm-inname wat veilig is vir verbruik deur swanger vroue is 8-12 onse of ongeveer 227-340 gram per week.
Dus, die voordele van salm tydens swangerskap kan verkry word as swanger vroue die veiligheidsreëls in die verbruik daarvan volg. As swanger vroue nog vrae het oor die eet van salm of wil seker maak watter soorte vis geëet en vermy moet word tydens swangerskap, moet asseblief nie huiwer om 'n dokter te raadpleeg nie, OK.
Aanbeveel:
Swanger moeders, laat ons weet wat die voordele van Kuaci vir swanger vroue is
Swanger vroue hou daarvan om kuaci te eet? Indien wel, is daar goeie nuus hier. Behalwe dat dit heerlik is as 'n peuselhappie, blyk dit dat daar 'n hele aantal voordele vir swanger vroue is, wat wissel van toenemende immuniteit tot die beheer van gewigstoename.
7 Voordele van die eet van vrugte vir swanger vroue
Wanneer hulle swanger is, word moeders aangemoedig om gereeld vrugte te eet. Die rede is niks anders nie as omdat vrugte die voedingstowwe kan verskaf wat nodig is vir die gesondheid van swanger vroue en fetusse. Wil jy weet wat is die voordele van vrugte eet vir swanger vroue?
Dit is 'n reeks voordele van meditasie vir swanger vroue
Wanneer swanger is, is daar baie veranderinge wat by swanger vroue plaasvind. Hierdie veranderinge laat swanger vroue dikwels fisies en geestelik ongemaklik voel. Dus, om dit te oorkom, word swanger vroue sterk aanbeveel om gereeld te mediteer Meditasie kan alleen of as deel van joga gedoen word.
Erkenning van 7 voordele van mielies vir swanger vroue
Die voordele van mielies vir swanger vroue is onbetwisbaar. Hierdie voedselplant wat dikwels as plaasvervanger vir rys gebruik word, het 'n verskeidenheid voedingstowwe wat goed is vir die gesondheid van swanger vroue en fetale groei en ontwikkeling Tydens swangerskap word elke swanger vrou aanbeveel om voedsame kos te eet, beide vir die gesondheid van die moeder en die ontwikkeling van die fetus.
Kennis van swanger vroue se melk, aanvullende voeding vir swanger vroue
Swanger moedersmelk is melk wat spesiaal gemaak is sodat die voedingsinhoud daarvan in ooreenstemming is met die behoeftes van swanger vroue en die fetus in hul baarmoeder. Hierdie melk is baie goed om die gesondheid van swanger vroue te handhaaf en die groei en ontwikkeling van die fetus te ondersteun Nie 'n paar swanger vroue ervaar oggendnaarheid sodat hulle nie 'n eetlus het nie.
