INHOUDSOPGAWE:
- Die Atkins-dieet is een tipe dieet wat glo gewig kan verloor. Hierdie dieet word gedoen deur die inname van sekere stowwe wat gewigstoename kan veroorsaak, te beheer
- Voordele van die Atkins-dieet
- Atkins-dieetrisiko's
- Atkins-dieetfase
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-01 21:43
Die Atkins-dieet is een tipe dieet wat glo gewig kan verloor. Hierdie dieet word gedoen deur die inname van sekere stowwe wat gewigstoename kan veroorsaak, te beheer
Die Atkins-dieet is in 1972 deur 'n kardioloog genaamd Robert Atkins bekendgestel. Hierdie dieet poog om koolhidraat-inname te beheer en eerder meer maer proteïene, gesonde vette en veselryke groente te verbruik.
Die doeltreffendheid van die Atkins-dieet vir gewigsverlies en instandhouding word egter steeds nie deur sterk navorsingsresultate ondersteun nie.
Voordele van die Atkins-dieet
Om energie te kry, verbrand die liggaam vet en koolhidrate. Die Atkins-dieet veronderstel dat die vermindering van koolhidrate die vetverbrandingsproses meer effektief sal maak. Want die liggaam sal dan die verbranding van vet as 'n energiebron prioritiseer. Dit is wat gewigsverlies kan bevorder.
Benewens om gewig te verloor, word gedink dat die Atkins-dieet ook cholesterol- en bloedsuikervlakke verbeter. 'n Studie toon dat die Atkins-dieet trigliseriedevlakke in die bloed kan verbeter, hoewel dit nie bekend is hoe lank hierdie effek sal duur nie.
Hierdie dieet word ook beskou as om diabetes, hoë bloeddruk, metaboliese sindroom en hart- en bloedvatsiekte te help voorkom. Die verskillende voordele van die Atkins-dieet vereis egter steeds verdere bewyse en navorsing.
Atkins-dieetrisiko's
Benewens die voordele wat verkry kan word, is daar verskeie risiko's van die Atkins-dieet waaraan jy aandag moet gee, insluitend:
1. Verminderde koolhidraatinname
Verminderde koolhidraat-inname in die liggaam kan duiseligheid, hoofpyn, moegheid, swakheid, naarheid, diarree of probleme met ontlasting veroorsaak.
2. Ketose
Daar is ook 'n risiko wat tydens die vroeë fase van die Atkins-dieet as gevaarlik geklassifiseer word weens 'n gebrek aan suiker of koolhidraat-inname vir energie, naamlik ketose. Ketose is die liggaam se manier om gestoorde vet te verteer en ketone as afval te produseer.
Van die simptome waaroor gekla word weens ketone wat in die liggaam ophoop, is naarheid, hoofpyne, slegte asem en sielkundige veranderinge.
3. Ketoasidose
Ketose wat op lang termyn voorkom, kan 'n ernstiger toestand veroorsaak, naamlik ketoasidose. Hierdie toestand vind plaas wanneer ketone in die bloed ophoop en giftig word.
Ketoasidose kan tot koma en dood lei. Die risiko van ketoasidose sal toeneem in mense wat diabetes het en 'n oormatige dieet het.
Atkins-dieetfase
Daar is 4 fases wat gevolg moet word wanneer iemand op die Atkins-dieet is, naamlik:
1. Eerste fase
Beperk koolhidraatverbruik tot slegs 20 gram per dag vir twee weke. Dit word aanbeveel om kosse te eet wat hoog in vet en hoog in proteïen is, asook lae-koolhidraat groente soos groen groente. In hierdie fase begin die gewig gewoonlik afneem.
2. Tweede fase
Begin 'n bietjie gesonde koolhidrate byvoeg, veral dié van groente, vrugte, neute, aartappels, volgraan en bruinrys. Hierdie fase moet voortgesit word tot die oorblywende 4,5 kg van die verlangde liggaamsgewig.
3. Derde fase
Jy kan 10 gram koolhidrate van styselagtige groente (stysel), vrugte en volgraan byvoeg. Gedoen tot 'n maand nadat die verlangde gewig bereik is.
4. Vierde fase
Sodra die verlangde gewig bereik is, doen hierdie fase vir 'n leeftyd. In hierdie fase kan jy soveel gesonde koolhidrate eet as wat jou liggaam kan verdra sonder om gewig op te tel.
Alhoewel daar 'n aanname is dat die Atkins-dieet voordelig is, beteken dit nie dat hierdie dieet op almal toegepas kan word nie.
Jy wat insulien- of diabetesmiddels en diuretiese middels gebruik, word aangeraai om versigtiger te wees met die Atkins-dieet. Intussen word pasiënte met niersiekte, swanger vroue en borsvoedende moeders nie aanbeveel om die Atkins-dieet te ondergaan nie.
Raadpleeg altyd 'n voedingkundige voordat jy op die Atkins-dieet gaan, of enige dieet om gewig te verloor.
Aanbeveel:
Om die voordele van CAPD en die risiko's te ken
Daar is 'n alternatiewe metode behalwe hemodialise wat in die dialiseproses gebruik kan word. Sy naam is CAPD. In hierdie metode word die buis nie in die arm geplaas nie, maar in die buikholte Die niere funksioneer om afvalstowwe in die bloed te filtreer en deur urine weg te gooi.
Ken die voordele en risiko's van skraap van die mediese kant af
Klagtes van 'n swak liggaam, pyne en pyne kan beslis met ons inmeng om aktiwiteite uit te voer. Tradisioneel word alternatiewe skraapterapie dikwels gekies as 'n manier om hierdie klagtes te verminder. Is skraap egter 'n mediese voordeel of is dit gevaarlik?
Die voordele van swembrille en die risiko's van die gebruik daarvan
Sommige mense swem met swembrille omdat hulle nie hul oë van die swembadwater wil seermaak nie. Sommige kies selfs om nie 'n swembril te gebruik nie omdat hulle ongemaklik voel. Dan, watter opsie is beter? Swem is 'n prettige sport. Hierdie sport het 'n aantal voordele, waaronder dit gedoen kan word sonder dat dit nodig is om op te warm en te sweet, alle dele van die liggaam te oefen, stres te verlig, slaap beter te maak en kalorieë te verbrand.
Ken die voordele van guargom en die risiko's van newe-effekte
Guargom is 'n voedsel wat vesel van die guarplant bevat. Alhoewel daar vermoed word dat dit verskeie voordele vir liggaamsgesondheid inhou, moet jy ook die newe-effekte agter die gebruik van hierdie kruieproduk ken Guargom is hoog in vesel, maar min in kalorieë.
Om die voordele van GERD-chirurgie en die risiko's te ken
GERD of gastro-oesofageale refluksiekte is 'n algemene maagsiekte. Om GERD simptome te behandel, soos brand in jou bors en sooibrand, kan jy maagsuurmedikasie neem. As daar egter geen verbetering is nie, kan jy GERD-chirurgie oorweeg Die slukderm (esofagus) is 'n orgaan in die vorm van 'n lang buis wat die mondholte met die maag verbind.
