INHOUDSOPGAWE:
- Om op te hou rook kan 'n baie moeilike uitdaging wees, veral vir swaar rokers. Alhoewel dit nie maklik is nie, moet ophou rook steeds gedoen word. Dit is omdat daar baie gesondheidsvoordele is om op te hou rook wat jy kan kry nadat jy vry is van hierdie slegte gewoonte
- Dit is wat met jou liggaam gebeur wanneer jy ophou rook
- Voordele van ophou rook vir gesondheid
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-01 21:43
Om op te hou rook kan 'n baie moeilike uitdaging wees, veral vir swaar rokers. Alhoewel dit nie maklik is nie, moet ophou rook steeds gedoen word. Dit is omdat daar baie gesondheidsvoordele is om op te hou rook wat jy kan kry nadat jy vry is van hierdie slegte gewoonte
Rook kan jou gesondheid benadeel. Die rede is, in een tabaksigaret is daar ten minste meer as 7000 skadelike chemikalieë wat verskeie soorte siektes kan veroorsaak, soos hartsiektes, beroerte, diabetes, chroniese obstruktiewe longsiekte (COPD) en kanker.
Dit is wat met jou liggaam gebeur wanneer jy ophou rook
Tot nou toe het verskeie studies bewys dat rook, hetsy e-sigarette of tabaksigarette, 'n veel erger impak op gesondheid het as die voordele.
Omdat daar meer negatiewe dinge is wat verkry kan word, word rokers sterk aangemoedig om op te hou om tabak of enige tipe sigaret te rook sodat hul gesondheid goed onderhou word.
Om op te hou rook vereis wel geduld en konsekwentheid om dit te doen. Veral as jy baie verslaaf is aan sigarette. Hier is 'n paar van die veranderinge wat jy kan kry as jy ophou rook:
-
8−12 uur na ophou rook
Hartslag sal meer gereeld wees, bloeddruk kan gestabiliseer en meer beheer word, koolstofmonoksiedvlakke in die bloed neem af en suurstof in die bloed begin toeneem.
-
24 uur nadat jy opgehou het om te rook
Die vlak van nikotien in die bloed sal drasties afneem. Nikotien is 'n stof wat 'n verslawende effek op tabaksigarette kan veroorsaak.
-
48 uur nadat jy opgehou het om te rook
Die vermoë om te ruik en te proe sal verbeter. Dit is omdat die senuwees van die smaak- en reuksintuie wie se funksie as gevolg van sigarette ontwrig word, sal herstel en behoorlik kan funksioneer.
-
2 weke tot 3 maande nadat jy opgehou het om te rook
Die organe in die liggaam sal geleidelik herstel en jy loop 'n risiko vir siektes, soos hartsiekte en beroerte, sal afneem.
-
1−9 maande nadat jy opgehou het om te rook
Hoes, kortasem en neusverstopping wat deur rook veroorsaak word, sal begin afneem. Jy sal meer energiek wees as voordat jy ophou rook het.
-
1−5 jaar nadat jy opgehou het om te rook
Jou risiko om siektes, soos hartaanval en beroerte te ontwikkel, sal met ongeveer 50 persent verminder word, in vergelyking met wanneer jy aktief is as 'n roker.
-
10 jaar nadat jy opgehou het om te rook
Die risiko om longkanker te ontwikkel, word verminder. Hierdie risiko word beskou as dieselfde as vir iemand wat nog nooit vantevore gerook het nie. Die risiko om ander kankers te kry sal ook verminder.
-
15 jaar nadat jy ophou rook het
Jou risiko om hartsiektes te ontwikkel is so laag soos dié van 'n persoon wat nog nooit gerook het nie. Daarbenewens sal jy ook cholesterolvlakke en bloeddruk hê wat meer stabiel is. Die risiko van bloedklonte of dik bloed neem ook dramaties af.
-
20 jaar nadat jy ophou rook het
Jou risiko om mondkanker, pankreaskanker, keelkanker en stembandkanker te ontwikkel is so laag as 'n persoon wat nooit gerook nie. Selfs by vroue kan 20 jaar nadat hulle ophou rook die risiko van servikale kanker verminder.
Voordele van ophou rook vir gesondheid
Benewens die veranderinge hierbo, nadat jy besluit het om nie meer te rook nie, is daar verskeie gesondheidsvoordele om op te hou rook, insluitend:
1. Raak ontslae van verslawing
Die nikotieninhoud in sigarette kan jou verslaaf maak en wil aanhou rook. Wel, een van die voordele van ophou rook is om van die verslawing ontslae te raak.
Nadat jy ophou rook het, sal die nikotienreseptore in jou brein na normaal terugkeer, sodat jy geleidelik sal begin ophou om aan sigarette verslaaf te raak.
Nie alle rokers kan egter ophou rook en maklik nikotienverslawing oorkom nie. Dit is omdat mense wat ophou rook nikotien-onttrekkingsimptome kan ervaar, soos hoofpyne, gemoedsveranderinge, rusteloosheid, slapeloosheid, hoes, swakheid, hardlywigheid en gewigstoename.
As jy dit moeilik vind om op te hou rook as gevolg van hierdie simptome, moet jy 'n dokter raadpleeg.
2. Versterk die immuunstelsel
Jy moet weet dat rook jou immuunstelsel kan beskadig. As gevolg hiervan word die liggaam se verdediging swakker teen verskeie soorte kieme en virusse wat siektes veroorsaak, sodat jy maklik siek kan word.
Om jou immuunstelsel sterk te hou, moet jy 'n gesonde leefstyl lei, waarvan een is om weg te bly van tabak.
3. Bevorder bloedsirkulasie
Tabaksigarette of sigarette wat tabakgebaseerde produkte bevat, insluitend vaping en shisha, bevat verskeie stowwe wat skadelik vir die gesondheid is.
Blootstelling aan skadelike stowwe uit tabak, soos teer, metanol, benseen, formaldehied en asetoon, het getoon dat dit die risiko van skade en blokkasie van bloedvate (aterosklerose), hartritmestoornisse, verhoogde bloeddruk verhoog, en bloedstolling.
Dit kan dan bloed minder glad laat vloei en kardiovaskulêre siekte veroorsaak.
Daarom, om bloedvloei te verbeter en die voorkoms van gevaarlike siektes wat deur tabak veroorsaak word te voorkom, word dit aanbeveel dat jy ophou rook en wegbly van tabakprodukte.
4. Verminder die risiko van kanker
Dit is bekend dat rookgewoontes of die gebruik van tabakprodukte die risiko van verskeie soorte kanker verhoog, insluitend longkanker, slokdarm- of slukdermkanker, mondkanker en pankreaskanker.
Daarom, om hierdie siekte te voorkom, word dit aanbeveel dat jy ophou rook en wegbly van sigaretrook en tabakprodukte.
5. Verhoog vrugbaarheid en herstel seksdrang
Rook kan inmeng met manlike en vroulike vrugbaarheid. Die inhoud van giftige stowwe in tabaksigarette kan die risiko van erektiele disfunksie by Adam verhoog, en seksuele opwinding by vroue verminder.
Om op te hou rook kan seksdrang herstel, ook sperm verdik, en vrugbaarheid in beide mans en vroue verhoog, so die kanse op swangerskap is groter.
6. Handhaaf mond- en tandgesondheid
Sigarette en tabakprodukte kan geel tande en slegte asem veroorsaak. Boonop kan rook die risiko van mondinfeksies, gingivitis en kanker van die mond of tong verhoog.
Om hierdie siekte te voorkom en jou tande en mond skoon te hou, moet jy ywerig wees om jou tande te borsel en op te hou rook.
Om op te hou rook sal beslis jou lewe gesonder en fikser maak. Dit is ook deel van 'n gesonde leefstyl.
Alhoewel dit nie 'n maklike ding is om te doen nie, moet jy gemotiveerd bly en die verskeie voordele van ophou rook onthou wat jy vir jou gesondheid kan inhou. Boonop kan om te lewe sonder om tabakrook in te asem ook jou lewe verleng, jy weet.
As jy dit moeilik vind om op te hou rook of ander tabakprodukte te gebruik, moet asseblief nie huiwer om 'n dokter te raadpleeg nie, OK.
Aanbeveel:
Kyk na die voordele van kasterolie vir gesondheid en skoonheid
Kasterolie is 'n groente-olie wat al duisende jare lank bekend is. Die voordele van kasterolie is redelik uiteenlopend, beide vir gesondheid en skoonheid. Kyk na hierdie artikel om uit te vind wat die voordele van kasterolie is Kasterolie is 'n olie wat uit die saad van die kasterplant (Rinicus communis) onttrek word.
4 wenke om nikotienonttrekkingsimptome te oorkom as gevolg van ophou rook
Nikotien-onttrekkingsimptome word dikwels ervaar deur sommige rokers wat probeer om hierdie ongesonde gewoonte te stop. Die toestand word gekenmerk deur hoofpyne, probleme om te konsentreer, tot frustrasie. Jy hoef egter nie bekommerd te wees nie, want daar is verskeie maniere om dit te hanteer Om op te hou rook is nie 'n maklike saak nie.
Pasop vir die risiko's van vape-rook vir gesondheid
Sommige aktiewe rokers gebruik vaping as 'n plaasvervanger vir tabaksigarette omdat dit as gesonder beskou word. Trouens, die risiko van gesondheidsprobleme wat veroorsaak word deur rook met vaping is ook nie 'n grap nie, wat wissel van hoes tot longkanker E-sigarette of dampe werk deur vloeistowwe in dampe of aërosols te verhit.
Mites wat maak dat jy nie ophou rook nie
Moenie deur mites mislei word nie. Om ophou rook uit te stel, beteken om die liggaam se risiko om ernstige siektes te ontwikkel, te verhoog Baie mense hou nie op rook nie omdat hulle vashou aan aannames wat nie noodwendig waar is nie. Hier is 'n paar mites wat jy dalk ook glo.
Kyk selde, dit is die voordele van Bengkoang vir kinders se gesondheid
Nie 'n paar mense hou van yam nie, want dit smaak soet en krakerig as dit gebyt word. Hierdie wit groente word egter selde deur moeders gesien om aan hul kinders te gee. Trouens, garingboom het 'n magdom eienskappe wat nuttig is vir kinders se gesondheid, jy weet, Bun Bengkoang is een soort knolplant wat byna nooit in die slaaispyskaart afwesig is nie.
