INHOUDSOPGAWE:
- Verskeie veranderinge wat tydens swangerskap plaasvind, veroorsaak dikwels stres tydens swangerskap. Alhoewel hierdie toestand oor die algemeen normaal is, moet swanger vroue steeds stres goed bestuur sodat dit nie gesondheidsprobleme vir hulself en die fetus veroorsaak nie
- Herkenning van die simptome van stres tydens swangerskap
- Hoe om stres tydens swangerskap te oorkom
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-21 16:21
Verskeie veranderinge wat tydens swangerskap plaasvind, veroorsaak dikwels stres tydens swangerskap. Alhoewel hierdie toestand oor die algemeen normaal is, moet swanger vroue steeds stres goed bestuur sodat dit nie gesondheidsprobleme vir hulself en die fetus veroorsaak nie
Stres tydens swangerskap kan deur verskeie dinge veroorsaak word, wat wissel van hormonale veranderinge, 'n swaar swangerskapproses, of spanning voor bevalling. Wanneer hulle stres ervaar, sal swanger vroue dit moeilik vind om hul emosies te beheer.
As dit nie reg bestuur word nie, kan die stres wat tydens swangerskap ontstaan, die risiko van preeklampsie, miskraam, premature geboorte, tot lae geboortegewig babas verhoog. Wanneer hulle dikwels gestres word, kan swanger vroue ook meer gereeld verskeie klagtes ervaar, soos naarheid, kankersere en geen eetlus nie.
Herkenning van die simptome van stres tydens swangerskap
Hoewel dit algemeen is, kan langdurige of chroniese stres tydens swangerskap die toestand van swanger vroue en fetusse beïnvloed. Wanneer gestres word, sal swanger vroue verskeie simptome ervaar, soos:
- Hoofpyn
- Slaapversteurings
- Die polsslag klop vinnig
- Bekommernis of angs verskyn
- Maklik om kwaad te word
- Eetversteurings
Die rol van man en gesin is baie belangrik in die bestuur van stres wat deur swanger vroue ervaar word. As stres tydens swangerskap behoorlik hanteer kan word, kan die risiko van gesondheidsprobleme vir die ma en baba verminder word.
Hoe om stres tydens swangerskap te oorkom
Daar is verskeie maniere wat swanger vroue kan doen om stres tydens swangerskap te hanteer, insluitend:
1. Kry genoeg slaap
Gedurende slaap sal die brein die senuwees beheer wat die liggaam help om stres te hanteer. Om genoeg slaap te kry is egter nie 'n maklike ding vir swanger vroue om te doen nie, veral in die derde trimester van swangerskap.
Om gemaklik te slaap, kan swanger vroue die kamertemperatuur aanpas om dit koel te hou of in 'n sekere posisie te slaap.
2. Stort met warm water
Daar is bekend dat dit 'n kalmerende effek het om met warm water te bad, dus kan dit angs en stres tydens swangerskap verminder. Maak egter seker dat die water wat swanger vroue gebruik warm water is, nie warm water nie.
3. Luister na jou gunstelingmusiek
Luister na musiek vir ten minste 30 minute word geglo om kortisolvlakke of streshormone in die liggaam te verminder. Swanger vroue kan dus stres tydens swangerskap hanteer.
4. Oefen gereeld
Wanneer jy oefen, sal die liggaam endorfiene vrystel wat stres kan verlig. Kies sportsoorte wat veilig is vir swanger vroue, soos joga, pilates, stap of swem. Oefening vir 10–20 minute kan swanger vroue help om stres te hanteer.
Vroue kan ook meditasietegnieke, soos bewustheid, probeer om angs, stres en depressie te hanteer.
5. Eet gesonde kos
Stres kan swanger vroue enige tyd lus maak om te eet of te peusel. Maak seker dat die swaar ma altye of versnaperinge wat swanger vroue eet, gesond en voedsaam is. Vermy die verbruik van kitskos en oortollige suiker. Drink ook baie water en moenie ontbyt oorslaan nie.
6. Vra ander vir hulp
Stres tydens swangerskap kan veroorsaak word deur werksdruk, beide by die huis en by die werk. Om dit te oorkom, kan swanger vroue hul maat vra vir hulp om huiswerk te doen of 'n kollega om hulp vra as die werk fisies of geestelik te swaar is.
7. Neem 'n spesiale klas vir swanger vroue
Een van die oorsake van stres tydens swangerskap is die vrees vir bevalling en die versorging van 'n pasgebore baba. Om hierdie vrese te oorkom, kan swanger vroue en hul maats voorgeboortelike en voorgeboortelike klasse neem wat gewoonlik in hospitale beskikbaar is.
8. Druk jou klagte aan die naaste persoon
Vertel oor wat swanger vroue voel vir die naaste mense, beide familie, lewensmaats en naaste vriende. Hulle ondersteuning is beslis baie betekenisvol vir swanger vroue in die hantering van stres tydens swangerskap.
Vermy ook om swanger vroue met ander mense te vergelyk, want almal het 'n ander ervaring.
Stres tydens swangerskap is 'n normale ding wat swanger vroue ervaar. Hierdie toestand moet egter reg bestuur word sodat dit nie ontwikkel in chroniese stres wat die gesondheid van beide moeder en baba beïnvloed nie.
As sommige van die metodes hierbo nie stres tydens swangerskap kan hanteer nie, word swanger vroue aangeraai om 'n dokter te raadpleeg sodat hulle die regte behandeling kan kry.
Aanbeveel:
Herkenning van oorsake en maniere om borspyn tydens swangerskap te oorkom
Hoewel dit ongemak kan veroorsaak, is borspyn tydens swangerskap eintlik redelik algemeen. Hierdie toestand verskyn gewoonlik op 4-6 weke van swangerskap en duur gedurende die eerste trimester Swangerskap kan baie veranderinge in die liggaam veroorsaak.
Piis gereeld tydens swangerskap? Dit is 'n maklike truuk om dit te oorkom
Moes heen en weer badkamer toe gaan, want dikwels is dit baie lastig om tydens swangerskap te piepie. Veral met die toestand van die liggaam wat twee is. Komaan, identifiseer maklike truuks om dit te oorkom sodat swanger vroue nie aanhou badkamer toe gaan om te urineer nie Eintlik is gereelde urinering algemeen by swanger vroue.
6 maklike maniere om pyne tydens swangerskap te oorkom
Pyne tydens swangerskap is 'n algemene klagte en word deur baie vroue ervaar. Hierdie seer kan in een deel van die liggaam gevoel word of kan selfs veralgemeen word. Sommige van die volgende maniere kan help om pyn tydens swangerskap te oorkom Pyne tydens swangerskap kom voor omdat die ligamente of ondersteunende weefsels in die liggaam natuurlik strek om die ontwikkeling van die baarmoeder te ondersteun en die afleweringsproses te vergemaklik.
5 maklike stappe om liespyn tydens swangerskap te oorkom
Swanger vroue voel dikwels pyn in die lies? Alhoewel dit nie altyd iets gevaarliks aandui nie, kan hierdie een klagte swanger vroue ongemaklik maak, of hoe? Wel, sodat swanger vroue nie meer hierdie klagtes voel nie, kom ons vind 5 maklike stappe uit om liespyn tydens swangerskap te hanteer in hierdie artikel Kriespyn tydens swangerskap is een van die toestande waaroor swanger vroue dikwels kla.
Hoe om stres te oorkom tydens swangerskap met meditasie
Stres wat tydens swangerskap ervaar word, moet oorkom word sodat dit nie inmeng met die gesondheid van swanger vroue en fetale ontwikkeling nie. Daar is verskeie maniere om stres tydens swangerskap te hanteer. Een manier waarop jy kan probeer, is om gereeld te mediteer Veranderinge in die liggaam en lewensomstandighede tydens swangerskap is redelik groot en drasties.
