INHOUDSOPGAWE:
- Byna almal het stres ervaar. Hierdie toestand moet egter nie toegelaat word om te sloer nie. Sodat stres nie aanhou om gesondheidsprobleme te veroorsaak nie, is daar verskeie maklike maniere om stres te hanteer wat jy kan doen
- Die impak van stres op gesondheid
- Verskeie maklike maniere om stres te oorkom
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-01 21:43
Byna almal het stres ervaar. Hierdie toestand moet egter nie toegelaat word om te sloer nie. Sodat stres nie aanhou om gesondheidsprobleme te veroorsaak nie, is daar verskeie maklike maniere om stres te hanteer wat jy kan doen
Stres is 'n baie algemene toestand. Onder normale omstandighede kan stres 'n positiewe impak hê, byvoorbeeld om jou te help om vinniger te werk wanneer jy 'n taak voor 'n sperdatum moet voltooi.
Stres kan egter ook 'n negatiewe impak hê as dit gereeld voorkom, verleng word of onbehandel word.
Die impak van stres op gesondheid
Langdurige stres kan verskeie siektes veroorsaak. Wanneer gestres word, stel die liggaam die hormone kortisol en adrenalien vry, wat die hart vinniger laat werk. Hierdie hormone kan jou ook maklik moeg laat voel.
Boonop sal die immuunstelsel van 'n persoon wat onder stres verkeer ook afneem. Die liggaam word moeilik om virusse of bakterieë te beveg en jy is meer vatbaar vir siektes. Daar is verskeie siektes wat jy kan ervaar wanneer jy gestres is, insluitend:
- Spysverteringsstoornisse, soos prikkelbare derm, ulseratiewe kolitis, gastritis en GERD
- Vel- en hareprobleme, soos permanente haarverlies, ekseem, psoriase en aknee
- Seksuele disfunksie, soos voortydige ejakulasie, impotensie en verlies aan seksuele begeerte
- Menstruele versteurings, vererger ook PMS-simptome
- vetsug en ander eetversteurings
- Kardiovaskulêre siektes, soos beroerte, hartaanval, hoë bloeddruk en hartsiektes
- Geestesversteurings, soos angs, depressie en persoonlikheidsversteurings
- Hoofpyn
- Slaapversteurings
Sodat stres nie erger word of gesondheidsprobleme veroorsaak nie, is dit belangrik dat almal stres goed kan verminder en beheer.
Verskeie maklike maniere om stres te oorkom
Die hoofstap in die hantering van stres is om uit te vind wat die oorsaak is van die stres wat ontstaan. Op dié manier kan jy aan 'n uitweg dink. As die oorsaak van die probleem opgelos kan word, kan stres ook vanself opgelos word.
Hoewel die oorsake van stres nie opgelos is nie, doen die volgende dinge om stres te hanteer en die gees meer ontspanne te maak:
1. Druk klagtes uit
Om gevoelens vas te hou kan jou gestres maak. Dit is beter om die las vry te stel deur al die dinge wat in jou gedagtes is, aan die naaste persoon of 'n sielkundige te openbaar. Glo my, nadat al die klagtes verwyder is, sal jy beslis baie beter voel.
2. Oefen gereeld
Benewens om die liggaam gesonder te maak, kan oefening ook stres verlig. Deur te oefen, sal die spiere van die liggaam meer ontspanne wees en jou gedagtes sal afgelei word sodat dit jou bui kan verbeter.
Jy hoef nie strawwe oefening te doen om stres te verlig nie. Doen net 'n eenvoudige oefening, soos 'n vinnige stap of fietsry.
3. Doen meditasie
Meditasie of joga vir 10-15 minute en wat 4-5 keer per week gedoen word, kan jou gedagtes kalmeer. Meditasie kan vlakke van die streshormoon, kortisol verlaag, sodat jy rustiger kan voel.
4. Doen prettige aktiwiteite
Om prettige aktiwiteite te doen, soos kook, tuinmaak, plante in die huis hou, verf, of net sing, kan die liggaam die gelukkige hormoon, naamlik dopamien, laat produseer. Op dié manier kan jou liggaam en gees meer ontspanne wees.
Maak egter seker dat die aktiwiteite wat jy doen positief is om nie nuwe probleme te veroorsaak nie.
5. Fokus op die oomblik
Moenie vashaak in 'n gebeurtenis wat te lank gebeur het nie, veral as dit jou hartseer maak. Leef net in die oomblik en moenie bekommerd wees oor wat in die toekoms gaan gebeur nie.
Lewe met gelukkige gevoelens en positiewe gedagtes kan 'n goeie invloed op jou lewe in die toekoms hê.
6. Pas 'n gesonde leefstyl toe
Pas altyd 'n gesonde leefstyl toe deur voedsame kos te eet, genoeg slaap te kry, nie te rook nie, nie alkoholiese drank soos rum te gebruik nie, en nie onwettige dwelms te gebruik nie.
Moenie dat stres voortsleep en erger word om gesondheidsprobleme te veroorsaak nie. As die verskillende maniere om stres hierbo te hanteer nie werk om jou uit stres te kry nie, moet asseblief nie huiwer om 'n sielkundige of psigiater te raadpleeg nie.
Aanbeveel:
Moenie dit ligtelik opneem nie, dit is die oorsaak van bloeiende tandvleis en hoe om dit te hanteer
Om jou tande te grof te borsel, kan die oorsaak van bloeiende tandvleis wees omdat die tandvleis beseer is. Maar behalwe dit, kan bloeiende tandvleis ook voorkom as gevolg van sekere mediese toestande wat jy nie ligtelik moet opneem nie, wat wissel van vitamientekorte tot bloedafwykings Oor die algemeen is bloeiende tandvleis 'n simptoom van tandvleissiekte wat geneig is om maklik met tuisbehandelings behandel te word.
Anyang-Anyangan? Dit is 'n maklike manier om dit te hanteer
Anyang-anyangan wat in mediese terme disurie genoem word, is 'n afwyking in die vorm van pyn of seer wanneer jy urineer of daarna. Hierdie klagte word gewoonlik gevoel by mense wat probleme met die urienweg het Daar is verskeie siektes wat simptome in die vorm van anyang-anyangan kan veroorsaak, insluitend urienweginfeksies, blaasinfeksies, nierstene, prostaatontsteking, blaasspierkrampe, tot seksueel oordraagbare siektes, soos gonorree en chlamydia.
Watervlooie op die voetsole, dit is 'n maklike manier om dit te hanteer
Hoewel dit nie ernstig is nie, moet watervlooie op die voetsole nog behandel word. Die doel is dat die infeksie nie vererger en na ander dele van die liggaam versprei, of selfs ander mense besmet nie. Jy kan watervlooie behandel met antifungale medikasie of eenvoudige boererate Watervlooi is 'n uitslag op die vel tussen die tone of voetsole en hande wat deur 'n swam veroorsaak word.
Moenie krap nie, hierdie is 6 maniere om jeukerige borste tydens swangerskap te hanteer
Jukerige borste tydens swangerskap is algemeen. Alhoewel dit ongemaklik kan wees, moet swanger vroue dit nie krap nie, want daar is ander maniere wat geneig is om veiliger te wees om die jeuk wat voorkom te verlig Jeukerige borste tydens swangerskap kan voorkom as gevolg van verskeie faktore, gewoonlik veroorsaak deur swangerskapshormone, strek van die vel en gewigstoename tydens swangerskap.
Moenie stilweg seksuele teistering ervaar nie, hier is wenke om dit te hanteer
Nie 'n paar slagoffers van seksuele teistering kies stilte en hou die hartseer voorval vir hulself nie. Die rede kan wees as gevolg van skaamte, vrees om geblameer te word, of om deur die oortreder gedreig te word. Trouens, dit kan 'n impak op geestelike en fisiese gesondheid hê, jy weet Seksuele teistering is enige seksuele daad wat op die slagoffer gedwing of gedreig word, hetsy dit verbaal, fisies of sekere tekens is wat hulle beledig, verneder, selfs geïntimideer laat voe
