INHOUDSOPGAWE:
- Vitamien A is een van die belangrike voedingstowwe wat swanger vroue moet vervul. Die hoeveelheid inname moet egter aangepas word, want oortollige vitamien A tydens swangerskap kan nie net die gesondheid van swanger vroue benadeel nie, maar ook die fetus in die baarmoeder
- Potensiele gevaar agter oortollige vitamien A tydens swangerskap
- Voorkom oortollige vitamien A tydens swangerskap op hierdie manier
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-21 16:21
Vitamien A is een van die belangrike voedingstowwe wat swanger vroue moet vervul. Die hoeveelheid inname moet egter aangepas word, want oortollige vitamien A tydens swangerskap kan nie net die gesondheid van swanger vroue benadeel nie, maar ook die fetus in die baarmoeder
Vitamien A is 'n tipe vitamien wat 'n belangrike rol speel om gesonde oë en vel te handhaaf, asook om die immuunstelsel van swanger vroue te verhoog. Vir die fetus speel vitamien A 'n belangrike rol om die groei van velweefsel, spiere, bene, oë en verskeie ander organe van die liggaam te ondersteun.
Vitamien A dien ook as 'n antioksidant om weefsel- en selskade tydens swangerskap en die fetus te voorkom. Daarom word swanger vroue aanbeveel om altyd in die behoeftes van vitamien A te voorsien deur die inname van voedsel wat hoog is in vitamien A te verhoog, maar volgens die aanbevole hoeveelheid vir swanger vroue.
Potensiele gevaar agter oortollige vitamien A tydens swangerskap
Vitamien A is 'n soort vetoplosbare vitamien. In die liggaam sal vitamien A in die lewer en vetweefsel gestoor word. As die inname te veel is, sal vitamien A ophoop, wat vitamien A-vergiftiging veroorsaak wat die lewer kan beskadig.
Vitamien A kan verkry word uit verskeie soorte voedsel, soos vleis, bees- of hoenderlewer, vis, eiers, kaas, melk, sowel as vrugte en groente soos patats, spinasie, pampoen, spanspek, broccoli en tamaties.
Inname van vitamien A uit vrugte en groente is veilig vir verbruik in groot hoeveelhede. Bronne van vitamien A uit ander voedselbronne moet egter beperk word omdat dit die potensiaal het om vitamien A-vergiftiging te veroorsaak.
Daar is selfs 'n paar swanger vroue wat multivitamienaanvullings met vitamien A in neem, al het hulle kos geëet wat ook vitamien A bevat.
Dit kan 'n opbou van vitamien A veroorsaak en die toestand van swanger vroue en fetusse benadeel. Daarom moet die neem van vitamien A-aanvullings tydens swangerskap gebaseer wees op dokter se advies.
Van die gevare wat kan ontstaan wanneer oormaat vitamien A tydens swangerskap is:
Verhoog die risiko dat babas met gebreke gebore word
Net soos wanneer swanger vroue 'n gebrek aan vitamien A het, kan oormaat vitamien A tydens swangerskap ook aangebore abnormaliteite of die toestand van die baba wat met gebreke gebore word, veroorsaak.
Hierdie geboortedefek kan in die vorm van misvormings in byna alle dele of organe van die liggaam wees, insluitend die oë, kop, longe en hart. Boonop kan oormaat vitamien A tydens swangerskap ook die risiko van miskraam verhoog.
Vitamien A-vergiftiging
Oormaat vitamien A kan vitamien A-vergiftiging of hipervitaminose A veroorsaak. Hierdie toestand kan voorkom by swanger vroue of enigiemand wat te veel vitamien A inneem uit voedsel wat van diere afkomstig is, soos vleis en lewer, of vitamien A-aanvullings.
Intussen is die inname van vitamien A uit vrugte en groente geneig om 'n laer risiko te hê om vitamien A-vergiftiging te veroorsaak.
Hypervitaminose A kan verskeie klagtes of simptome veroorsaak, soos hoofpyn, maagpyn, naarheid, braking, versteurde sig, beenpyn, verminderde eetlus, en vel voel grof, droog en word oranje van kleur. By die fetus kan hipervitaminose A geboortedefekte en miskraam veroorsaak.
Voorkom oortollige vitamien A tydens swangerskap op hierdie manier
Om die verskillende voordele van vitamien A vir gesondheid te kry, moet swanger vroue voldoende vitamien A in die regte hoeveelheid inneem.
Volgens die aanbeveling van die Voedingstoereikendheidskoers van die Ministerie van Gesondheid van die Republiek van Indonesië in 2019, word swanger vroue aangeraai om elke dag in die behoeftes van vitamien A tot soveel as 900 mikrogram (mcg) te voorsien.
Hierdie inname kan verkry word uit voedsel wat baie vitamien A bevat en ook bykomende vitamien A-aanvullings, indien nodig. Daar is egter 'n paar dinge waaraan elke swanger vrou aandag moet gee.
Swanger vroue word aanbeveel om lewerverbruik te beperk, want lewer bevat hoë vitamien A. As jy dit wil eet, moet swanger vroue nie meer as 1 porsie per week beesvleislewer eet nie.
Intussen moet bykomende vitamien A-aanvullings nie deur swanger vroue geneem word om in die behoeftes van hierdie vitamiene tydens swangerskap te voorsien nie, tensy die verloskundige dit aanbeveel.
Boonop bevat die meeste swangerskap-vitamiene reeds vitamien A. Swanger vroue hoef dus nie hul vitamien A-behoeftes met bykomende vitamien A-aanvullings aan te vul nie.
As swanger vroue vitamien A-aanvullings of swangerskap-vitamiene wil neem, moet jy eers jou verloskundige raadpleeg. Dit word gedoen om die moontlikheid van die verkeerde dosis te vermy wat oortollige vitamien A tydens swangerskap kan veroorsaak.
Aanbeveel:
5 Gevare van oortollige vitamien D om voor op te let
Vitamien D word deur die liggaam benodig om gesonde bene, tande en spiere te handhaaf. Oormaat vitamien D kan egter verskeie gesondheidsprobleme veroorsaak Vitamien D is 'n soort vetoplosbare vitamien, en funksioneer om die liggaam te help om kalsium en fosfor te absorbeer.
Die rol van kalsium, vitamien C en vitamien D om osteoporose te voorkom en die immuunstelsel te versterk
Die handhawing van beengesondheid om osteoporose te vermy en die versterking van die liggaam se immuunstelsel is twee dinge wat nie jou aandag moet ontsnap nie. Een manier is om genoegsame inname van minerale en vitamiene te hê, veral kalsium, vitamien C en vitamien D Osteoporose is een van die algemene gesondheidsprobleme wat die mense van Indonesië ervaar.
Dit is die rede waarom hoofpyne of migraine voorkom wanneer dit reën en hoe om dit te voorkom
Het jy dikwels hoofpyn of migraine wanneer dit reën? Moenie bekommerd wees nie, jy is nie die enigste een wat dit ervaar nie. Hierdie toestand is redelik algemeen, jy weet. Komaan, vind uit wat die oorsaak is en hoe om dit op te los Hoofpyn of wanneer dit reën kan ook gepaard gaan met bykomende simptome soos naarheid en braking, sensitiwiteit vir lig, of gevoelloosheid in die gesig en nek.
Dit is die impak van vitamien A-tekort en hoe om dit te voorkom
Vitamien A is 'n soort vetoplosbare vitamien wat bekend is dat dit goed is vir ooggesondheid en help om liggaamselle te herstel. As die liggaam 'n tekort aan vitamien A het, sal verskeie gesondheidsprobleme voorkom, soos oogafwykings, droë vel, en die risiko om probleme te hê om nageslag te kry Vitamien A-tekort kan met enigiemand gebeur, maar kinders en swanger vroue loop 'n groter risiko om hierdie toestand te ervaar, veral diegene wat in ontwikkelende lande woon, insluiten
Ken die gevare van sepsis tydens swangerskap en hoe om dit te oorkom
Elke swanger vrou wil 'n gesonde swangerskap hê. Desondanks is daar steeds die moontlikheid dat infeksie 'n aantal klagtes en afwykings in die liggaam aanval en veroorsaak. As dit nie dadelik behandel word nie, kan die infeksie tot sepsis vorder, jy weet, swanger vroue Sepsis is 'n komplikasie en 'n gevorderde stadium van infeksie.
