INHOUDSOPGAWE:
- Tydens om jou kleinding te borsvoed, benodig Busui se liggaam meer energie en voedingstowwe. Die neem van vitamiene vir borsvoedende moeders is een manier om te help voldoen aan Busui se voedingsbehoeftes sodat die melk wat geproduseer word van hoër geh alte is
- Verskeidenheid vitamiene vir moeders wat borsvoed
- Verskeie ander belangrike voedingstowwe vir swanger vroue
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-11-27 07:39
Tydens om jou kleinding te borsvoed, benodig Busui se liggaam meer energie en voedingstowwe. Die neem van vitamiene vir borsvoedende moeders is een manier om te help voldoen aan Busui se voedingsbehoeftes sodat die melk wat geproduseer word van hoër geh alte is
Daaglikse voedingsbehoeftes kan voorsien word deur 'n gebalanseerde voedsame dieet te eet wat 'n verskeidenheid voedingstowwe bevat, insluitend vitamiene en minerale, wat deur borsvoedende moeders benodig word.
Verskeidenheid vitamiene vir moeders wat borsvoed
Die hoeveelheid en inhoud van borsmelk sal die hoeveelheid voedingsinname bepaal wat deur die baba verkry word. Dit maak Busui se voedingsbehoeftes hoër tydens eksklusiewe borsvoeding.
Die volgende is 'n paar soorte vitamiene wat sogende moeders nodig het:
1. Vitamien A
Verbruik van vitamien A kan die baba se immuunstelsel versterk sodat dit beter in staat is om infeksie te beveg en ooggesondheid te handhaaf. Busui word aanbeveel om die inname van vitamien A tot soveel as 1000–1200 mikrogram (mcg) per dag te bereik.
2. Vitamien B-kompleks
B-vitamiene bestaan uit verskeie tipes en het verskillende funksies. Hier is die verduideliking:
-
Vitamiene B1 en B2
Hierdie twee vitamiene funksioneer om Busui te help om energie te verkry, en ondersteun die groei en ontwikkeling van die baba se senuwees en brein. Die hoeveelheid vitamien B1 en B2 wat Busui moet vervul, is 1–1,5 mg per dag.
-
Vitamien B3 en B6
Vitamien B3 funksioneer om gesonde oë en vel te handhaaf, terwyl vitamien B6 'n belangrike rol speel in die handhawing van 'n gesonde brein en immuunstelsel. Busui moet aan die inname van vitamien B3 soveel as 10-15 mg voldoen, terwyl vitamien B6 soveel as 1,8-2 mg per dag moet voldoen.
-
Vitamien B9 en B12
Vitamien B9 of folaat en vitamien B12 is ook vitamiene wat belangrik is vir die gesondheid van sogende moeders en hul babas. Vir borsvoedende moeders kan hierdie vitamien die hoeveelheid en kwaliteit van borsmelk en die produksie van rooibloedselle verhoog. Wat babas betref, is hierdie twee tipes B-vitamiene nuttig in die vorming van rooibloedselle en breinneurontwikkeling, versterk immuniteit en voorkom bloedarmoede.. Busui word aangeraai om die inname van folaat of foliensuur tot soveel as 400–500 mcg per dag en vitamien B12 soveel as ongeveer 3 mcg per dag te voorsien.
3. Vitamien C
Verbruik van vitamien C tot 1000 mg sal glo vitamien C-vlakke in borsmelk verhoog en die immuunstelsel van borsvoedende moeders en babas verhoog. Die behoefte aan vitamien C wat deur borsvoedende moeders voorsien moet word, is ongeveer 100–120 mg per dag.
4. Vitamien D
Vitamien D funksioneer om die absorpsie van kalsium wat deur borsvoedende moeders benodig word, te verhoog. Daarbenewens ondersteun hierdie voedingstowwe ook groei en verhoog die sterkte van die baba se bene en tande. Die aanbevole inname van vitamien D vir borsvoedende moeders is 600 IE of die ekwivalent van 15 mcg IE per dag.
5. Vitamien E
Vitamien E speel 'n rol in die beskerming van selle en liggaamsweefsels teen skade, die versterking van die immuunstelsel en die handhawing van 'n gesonde vel en oë, beide by babas en sogende moeders. Tydens borsvoeding word Busui aangeraai om in die behoeftes van vitamien E tot soveel as 15-20 mg per dag te voorsien.
Verskeie ander belangrike voedingstowwe vir swanger vroue
Benewens die vitamiene hierbo, benodig borsvoedende moeders ook verskeie tipes minerale en voedingstowwe hieronder om die borsvoedingsproses te ondersteun:
kalsium
Die behoefte aan kalsium vir borsvoedende moeders bereik 1200 mg per dag. Lae kalsium-inname beïnvloed nie eintlik kalsiumvlakke in borsmelk nie, maar dit kan die ma se beendigtheid beïnvloed.
Yster
Yster is die hoofbestanddeel in die vorming van rooibloedselle. Met voldoende inname van yster kan Busui van bloedarmoede voorkom word. Die aanbevole ysterinname vir borsvoedende moeders is 30–35 mg per dag.
Jodium
Borsvoedende moeders benodig 200–250 mcg jodium per dag. Daar moet in hierdie behoefte voorsien word om die risiko van jodiumtekort by moeder en baba te verminder.
Omega-3
Omega-3-vetsure, insluitend DHA en EPA, is noodsaaklike voedingstowwe vir die groei en ontwikkeling van die baba se brein. Die inhoud van omega-3 in borsmelk kan verminder word as die ma nie hierdie voedingstofinname het nie.
Swanger en borsvoedende vroue word aangeraai om te voldoen aan die inname van omega 3 tot soveel as 1,5–2,5 gram en DHA tot soveel as 300–600 mg.
Om melkproduksie te verhoog, kan Busui ook probeer om sekere kruie-aanvullings te neem, soos fenegriek of fenegriek. Die doeltreffendheid van hierdie kruie as 'n borsmelkstimulant moet egter nog verder ondersoek word.
Die verbruik van vitamiene vir borsvoedende moeders kan inderdaad help om voedingsbehoeftes tydens borsvoeding aan te vul. So, maak seker dat daar aan jou Busui-vitamienbehoeftes voldoen word, ja. As Busui verward is oor die keuse van die regte vitamien om te verbruik, probeer om 'n dokter te raadpleeg.
Aanbeveel:
Coronavirus-infeksie by moeders wat borsvoed, dit is wat jy moet weet
Die aantal Corona-virusinfeksies versprei steeds na 'n aantal lande, insluitend Indonesië. Enigeen kan met hierdie virus besmet word, insluitend borsvoedende moeders. So, wat is die impak van hierdie virus op borsvoedende moeders en babas wat geborsvoed word?
Hierdie is 'n lys van voedsel wat die kwaliteit van borsmelk verbeter en verbeter wat jy behoort te ken
Daar kan tye wees wanneer Busui vind dat die melk wat uitkom nie glad is nie, so dit maak Busui bekommerd as die hoeveelheid melk nie genoeg is vir die kleinding nie. Om hierdie bekommernisse te oorkom, kan swanger vroue verskeie maniere probeer, waarvan een is deur voedsel te eet wat borsmelk bevorder ASI is die hoofvoedsel vir jou baba in die vroeë jare van die lewe.
Wenke vir veilige vas vir moeders wat borsvoed
Sommige borsvoedende moeders is bekommerd dat vas die voedingsinhoud en melkproduksie sal beïnvloed. Eintlik is vas vir borsvoedende moeders nie 'n probleem nie. Daar is egter 'n paar dinge wat verpleegmoeders moet verstaan voordat hulle begin vas Wanneer sy vas, sal die liggaam van 'n sogende ma voortgaan om melk te produseer dieselfde as wanneer sy nie vas nie.
Vrugte vir moeders wat borsvoed vir gladde borsvoeding en gesonde babas
Voeding-inname tydens borsvoeding is belangrik om daarop te let, insluitend vrugte. Die rede is, wanneer hy borsvoed, wil Busui beslis gesond bly en melk glad produseer, nie waar nie? Laat ons dus uitvind watter soort vrugte goed is vir moeders wat borsvoed Tydens borsvoeding word Busui aangeraai om 'n gesonde en gebalanseerde dieet aan te neem, insluitend die inname van 2 of meer porsies vrugte per dag.
Kos vir moeders wat borsvoed vir vet en gesonde babas
Babagewig word nie net deur genetiese faktore en gewig by geboorte beïnvloed nie, maar ook die dieet van moeders wat borsvoed sodat babas vet is. Kyk na die volgende verduideliking om uit te vind watter voedingsinname deur moeders ingeneem moet word terwyl hulle borsvoed, sodat babas vet en gesond kan wees Die belangrikste ding vir borsvoedende moeders is om gesonde kos met gebalanseerde voeding te eet.
