INHOUDSOPGAWE:
- Vitamiene hou baie voordele vir ons liggaam in. Een daarvan is om gesonde naels te handhaaf. As jy gesonde en mooi naels wil hê, kan jy van die vitamienkeuses hieronder probeer
- Verskeie spykervitamiene wat jy nodig het
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-11-27 07:39
Vitamiene hou baie voordele vir ons liggaam in. Een daarvan is om gesonde naels te handhaaf. As jy gesonde en mooi naels wil hê, kan jy van die vitamienkeuses hieronder probeer
Sommige vitamiene speel 'n rol in die groei en gesondheid van naels. 'n Tekort aan enige van hierdie vitamiene kan jou naels bros, bros of moeilik maak om te groei.
Verskeie spykervitamiene wat jy nodig het
Om gesonde en pragtige naels te kry, moet jy genoegsame inname van die volgende naelvitamiene hê:
1. Biotien
Biotien is 'n ander naam vir vitamien B7. Hierdie spykervitamien het baie voordele in hare en naelgroei. Een daarvan deur die produksie van aminosure te aktiveer wat die basiese komponente van naels is om te groei. Dit is hoekom biotien goed is om gebreekte of bros naels te voorkom.
Om die voordele van vitamien B7 te kry, kan jy eiergele, sampioene, hawermout en koring eet.
2. Vitamiene B9 en B12
Benewens biotien, hou vitamiene B9 en B12 ook voordele in om gesonde naels te handhaaf. 'n Tekort aan hierdie twee spykervitamiene kan veroorsaak dat naels bros word en bruinerige of blou-swart kolle kry.
Vitamiene B9 en B12 kan ysterabsorpsie en rooibloedselproduksie help en sodoende die verspreiding van voedingstowwe en suurstof na die naels ondersteun. Dit sal beslis naels gesonder en sterker maak.
Jy kan in die behoeftes van vitamien B12 van kos voorsien, soos beesvleis, hoender, vis en melk. Terwyl vitamien B9 jy kan kry uit groen groente, lemoene, suurlemoene, lemmetjies, neute en avokado's.
3. Vitamien C
Vitamien C of askorbiensuur is nie net nuttig om die immuunstelsel te versterk en die risiko van hartsiektes te verminder nie, maar ook om gesonde naels te handhaaf. Hierdie spykervitamien, wat ook 'n antioksidant is, speel 'n rol in die produksie van kollageen wat 'n naelvormende proteïen is.
Kollageen is belangrik om naelsterkte te behou. Dit is wat 'n gebrek aan vitamien C en kollageenproduksie veroorsaak, wat veroorsaak dat jou naels bros word en stadig groei.
Om in die behoeftes van vitamien C te voorsien, kan jy groente en vrugte eet, soos lemoene, aarbeie, kiwi's, tamaties en groen groente.
4. Vitamien E
Vitamien E bevat antioksidante wat nuttig is vir die vermindering van spykerskade wat veroorsaak word deur blootstelling aan ultraviolet lig. Boonop kan hierdie spykervitamien ook gebreekte en bros naels behandel, danksy sy vermoë om naels te bevogtig.
Jy kan die voordele van vitamien E kry deur avokado, olyfolie en koringkiem te eet.
Jy kan gesonde en pragtige naels kry deur gesonde en voedsame kosse te eet, veral dié wat ryk is aan spykervitamiene. Jy kan ook aanvullings neem wat 'n verskeidenheid spykervitamiene hierbo bevat, as die inname van voedsel alleen nie genoeg is nie.
As die neem van spykervitamiene byvoorbeeld nie vir jou naelprobleme werk nie, jou naels lyk dof, breek maklik of verander van kleur, moenie huiwer om met jou dokter te gaan kyk nie.
Aanbeveel:
5 Keuse van natuurlike tandpynmedisyne om vinnig gesond te word
Tandpyn belemmer dikwels aktiwiteite en laat die liggaam ongemaklik voel. As jy gereeld tandpyn het, kan jy natuurlike tandpynmiddels probeer vir spoedige herstel wat jy by die huis kan kry Die kloppende sensasie wat 'n hoofpyn veroorsaak, word dikwels tydens 'n tandpyn gevoel.
Verskeie kosse wat kinders se hare gesond kan maak
Kinders met gesonde en sterk hare lyk beslis aanbidder. Dus, om jou kleinding se hare gesond te hou, kan jy sekere kosse gee wat glo goed vir hare is. Om uit te vind wat hierdie kosse is, kom ons kyk na die volledige inligting in hierdie artikel Benewens goed versorg, om gesond te bly, het kinders se hare ook voeding nodig, Bun.
Die keuse van geboortebeperkingstoestelle wat jou nie vet maak nie
Daar is 'n mite dat sekere tipes geboortebeperking 'n vrou se liggaam vet kan maak. Maar jy hoef nie bekommerd te wees nie, want daar is verskeie opsies vir geboortebeperkingstoestelle wat vroue nie vet maak nie. Deur te weet wat geboortebeperkingstoestelle is, kan jy steeds swangerskap voorkom terwyl jy jou ideale gewig behou Baie mense dink dat geboortebeperking eetlus kan verhoog en sodoende gewigstoename kan veroorsaak.
Om liefde te maak tydens menstruasie kan jou nie swanger maak nie? Dit is die Feit
Baie dink dat seks tydens menstruasie nie 'n vrou swanger sal maak nie. Om nie mislei te word nie, moet jy eers verstaan hoe menstruasie en ovulasie werk. Op hierdie manier sal jy die kans op swangerskap ken as jy gemeenskap het tydens menstruasie Medies verminder seks tydens menstruasie wel die moontlikheid van swangerskap.
Wenke om jou kleinding gesond te maak vir hul eerste vas
Vas is nie net van toepassing op diegene wat puberteit bereik het nie. Kinders van 7 jaar en ouer word ook toegelaat om dit te doen. Uit 'n mediese oogpunt kan kinders op daardie ouderdom veilig vas, solank hulle deur behoorlike voeding ondersteun word In die algemeen kan vas gesondheidsvoordele bied vir diegene wat dit beoefen.
