INHOUDSOPGAWE:
- Nie net gesond nie, oefening kan ook die kanse om swanger te raak verhoog, jy weet. As jy en jou maat beplan om kinders te hê, is daar verskeie oefenopsies om vinnig swanger te raak wat jy kan doen
- Sportopsies om vinnig swanger te raak
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-11-27 07:39
Nie net gesond nie, oefening kan ook die kanse om swanger te raak verhoog, jy weet. As jy en jou maat beplan om kinders te hê, is daar verskeie oefenopsies om vinnig swanger te raak wat jy kan doen
Benewens dat dit goed is om fisieke fiksheid te handhaaf, is oefening ook belangrik as jy kinders wil hê. Verskeie studies toon dat gereelde oefening vrugbaarheid kan verhoog, ovulasie en menstruasie kan vergemaklik, en jou liggaam kan voorberei vir swangerskap en later geboorte.
Sportopsies om vinnig swanger te raak
Gereelde oefening en 'n ideale liggaamsgewig is twee faktore wat bekend is om vrugbaarheid te verbeter. Om vinnig 'n baba te hê, is daar verskeie keuses van sportsoorte wat jy kan doen, naamlik:
1. Draf
Draf is 'n eenvoudige oefening wat jy kan doen om vrugbaarheid te verhoog en jou kanse om swanger te verhoog. Spandeer ongeveer 30 minute per dag aan draf, ten minste 2-3 keer per week.
Benewens die verhoging van vrugbaarheid, is hierdie tipe oefening ook voordelig om die immuunstelsel te versterk, diabetes en hartsiektes te voorkom, bui te verbeter en stres te verlig.
2. Fietsry
Fietsry kan die krag van die buikspiere, rug, bekken en lies verhoog. Daarom is hierdie tipe oefening geskik om te doen om die liggaam voor te berei vir swangerskap en die gewig te ondersteun wat tydens swangerskap sal toeneem.
3. Swem
Swem is nie net verfrissend en pret nie, maar dit kan jou ook help om jou ideale liggaamsgewig te bereik en te handhaaf, en vrugbaarheid te verhoog sodat jou kanse om swanger te raak groter is.
Daarom is swem goed vir dié van julle wat 'n swangerskapprogram ondergaan. Om die voordele van swem te kry, word dit aanbeveel dat jy dit so 2-3 keer per week doen.
4. Joga
Stres is een van die faktore wat vroulike vrugbaarheid kan inmeng. Om stres te verlig, kan jy joga probeer. Hierdie oefening kombineer houdings of liggaamsbewegings en meditasie-oefeninge om balans, krag en algehele liggaamsgesondheid te verbeter.
Verskeie joga-houdings word ook geglo om die bevrugtingsproses na seksuele omgang te versnel deur bloedvloei in die bekkenarea te verhoog, die bekkenspiere te ontspan en die vorming van hormone wat vrugbaarheid beïnvloed, te stimuleer.
5. Pilates
Pilates is 'n oefening wat fokus op soepelheid, krag en uithouvermoë van spiere en gewrigte. Boonop kan Pilates jou ook meer ontspanne laat voel en stres vermy.
As gevolg van hierdie voordele, word Pilates as goed beskou vir opleiding en voorbereiding van jou fisiese toestand sodat jy meer vlot deur swangerskap en bevalling kan gaan.
6. Kegels
Kegel-oefeninge het ten doel om die bekken-, blaas- en vaginale spiere styf te maak. Behalwe dat dit goed is om te doen tydens swangerskap en na geboorte, kan Kegel-oefeninge ook as oefening vir die swangerskapprogram gedoen word. Om maksimum resultate te kry, word aanbeveel dat jy Kegel-oefeninge gereeld ten minste 3 keer per week doen.
Wel, dit is 'n paar oefenopsies wat jy kan doen om vinnig swanger te raak. As jy selde voorheen oefen, kan jy begin deur aktief te wees of eenvoudige oefeninge te doen, soos om trappe op en af te gaan of meer te stap.
Benewens oefening om vinnig swanger te raak, moet jy ook seks hê tydens jou vrugbare tydperk, voedsame kos eet, nie rook of sigaretrook inasem nie, en genoeg rus kry, sodat jou kanse om swanger te raak is hoër.
Hoewel oefening voordelig is om die kanse op swangerskap te verhoog, word jy nie aangeraai om dit te oordoen nie. Dit is omdat oefening of fisieke aktiwiteit wat te stralend is, eintlik met vrugbaarheid kan inmeng.
As jy nie binne 1 jaar swanger geraak het nie, al het jy gereeld geoefen om vinnig swanger te raak en die aanbevelings hierbo volg, moet jy met jou verloskundige oor die probleem raadpleeg.
Aanbeveel:
Gebruik kunsmatige inseminasie om vinnig swanger te raak
Vir die meeste getroude paartjies is swangerskap iets om na uit te sien. Nie alle paartjies kan egter natuurlik swanger raak nie. Kunsmatige inseminasie kan 'n oplossing wees om nageslag te kry Kunsmatige inseminasie is 'n tegniek om sperm direk in die serviks, fallopiese buis (eierkanaal) of baarmoeder in te plaas.
Groen tee kan vroue vinnig laat swanger raak. Mite of feit?
Nie min vroue glo dat groen tee kan help om die kanse om swanger te raak nie. Word hierdie aanname egter deur die wetenskap ondersteun en werklik betroubaar? Om die antwoord uit te vind, kom ons kyk na die volgende verduideliking Groen tee is een van die gewildste soorte tee in die wêreld.
Hier is die kosse om vinnig swanger te raak
Daar is verskeie dieetbeperkings wat paartjies wat probeer om swanger te raak, moet gehoorsaam. Behalwe dat dit goed is vir die voortplantingstelsel, is hierdie dieetbeperkings ook gesond vir die liggaam as geheel. As jou liggaam se gesondheid gehandhaaf word, sal die kanse om swanger te raak outomaties ook groter wees Swangerskap word deur verskeie faktore beïnvloed, soos ouderdom, algehele gesondheidstoestand, hormonale balans en gewig vir jou en jou maat.
Gee aandag aan hierdie liefdesposisie om vinnig swanger te raak
'n Aantal teorieë onthul dat daar sekere seksposisies is wat nie net seksuele plesier en bevrediging kan verskaf nie, maar ook glo die kanse op swangerskap verhoog. Watter posisie bedoel jy? Die beste seksposisie is 'n gemaklike en pynlose seksposisie, maar kan seksuele bevrediging vir elke maat verskaf.
Geniet voordeel uit sonbaai in die oggend vir velgesondheid
Oggend is die beste tyd om in die son te bak. Op hierdie tydstip is die son steeds nie warm nie, so jy kan gratis natuurlike gesondheidsvoordele kry Die oggendson produseer UV (ultraviolet) strale wat die oppervlak van die vel raak om deur die liggaam in vitamien D omgeskakel te word.
