INHOUDSOPGAWE:
- Fisiese fiksheidsoefeninge word dikwels gedoen om fisieke gesondheid te handhaaf. Hierdie sport kan egter eintlik ook geestelik of geestelik gesond wees. Om die voordele te kry, moet fisieke fiksheidsoefening gereeld gedoen word
- Voordele van Fisiese fiksheidsoefening
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-11-27 07:39
Fisiese fiksheidsoefeninge word dikwels gedoen om fisieke gesondheid te handhaaf. Hierdie sport kan egter eintlik ook geestelik of geestelik gesond wees. Om die voordele te kry, moet fisieke fiksheidsoefening gereeld gedoen word
Fisiese fiksheidsoefening is 'n sportaktiwiteit wat uitgevoer word om uithouvermoë en spierkrag te verhoog, sowel as om buigsaamheid en balans op te lei. Hierdie oefening is ook effektief om kalorieë te verbrand en die risiko van 'n aantal siektes te verlaag.
Die voordele van fisieke fiksheidsopleiding kan verkry word deur verskeie sportsoorte te doen, soos:
- Aërobiese gimnastiek, vir liggaamsuithouvermoë
- Lig gewigte op, vir spierkrag
- Joga, vir buigsaamheid en balans
Voordele van Fisiese fiksheidsoefening
Hier is die verskillende voordele van fisieke fiksheidsoefening, beide fisies en geestelik, indien dit gereeld gedoen word:
1. Handhaaf gewig
Fisiese fiksheid of oefening kan kalorieë verbrand. Dit is wat dit in staat stel om gewig te handhaaf of selfs te verloor. Jy moet dit egter ook vergesel met 'n gesonde dieet en nie oormatig nie.
2. Beheer bloedsuikervlakke
Fisiese fiksheidsoefening kan ook bloedsuikervlakke beheer en verlaag. Die rede is, tydens oefening, word die liggaam se selle makliker om suiker uit die bloed te neem. Deur gereeld te oefen, kan jou bloedsuikervlakke meer stabiel word en jou risiko om tipe 2-diabetes te ontwikkel sal verminder word.
3. Verminder die risiko van kardiovaskulêre siekte
Gereelde fisieke fiksheid kan jou risiko van hart- en bloedvatsiekte, soos hartsiekte of beroerte, verminder.
As oefening gereeld gedoen word, sal die hartspier geoefen word en sterker word om bloed deur die liggaam te pomp. Sterk hartspier kan bloeddruk stabiel hou. Op dié manier sal die risiko van hart- en bloedvatsiekte ook laer wees.
Boonop is fisieke fiksheidsoefeninge ook voordelig vir die verhoging van goeie cholesterol (HDL) en die verlaging van slegte cholesterol (LDL) in die liggaam, waardeur die risiko van koronêre hartsiekte verminder word.
4. Handhaaf beengesondheid
Die volgende voordeel van fisieke fiksheidsoefening is om bene te versterk. Daar is getoon dat mense wat aktief in sport is, beter beendigtheid en spierkrag het.
Oefening kan ook osteoporose voorkom, veral by mense tussen die ouderdomme van 20-30 jaar. Tipes fisieke fiksheidsoefeninge wat gedoen kan word om bene te versterk, sluit in klim, trappe op en af, en gewigte optel.
5. Verbeter bui
Fisiese fiksheidsoefening kan ook jou bui of bui verbeter. Behalwe dat dit vlakke van endorfiene kan verhoog wat gevoelens van plesier en positiewe gevoelens kan veroorsaak, kan fisieke fiksheidsoefeninge ook negatiewe dinge wat in jou gedagtes woed, aflei.
6. Verminder stres en depressie
Fisiese fiksheidsoefeninge wat gereeld gedoen word, kan stres verminder en simptome van depressie verlig. Oefening kan ook die kwaliteit van slaap in die nag verbeter sodat dit stresvlakke die volgende dag kan verminder.
Daarbenewens kan oefening serotonienvlakke in die bloed verhoog, wat oor die algemeen verlaag word by mense met depressie. Mense wat gereeld oefen, is ook geneig om beter emosies en geestesgesondheid te hê, so hul risiko om geestesversteurings te ontwikkel sal laer wees.
Die voordele van fisieke fiksheidsoefening kan verkry word deur elke dag 30 minute lank te oefen. Moet jouself egter nie dwing om aan te hou oefen as jou liggaam moeg is nie. Ooroefening van die liggaam is eintlik nie goed vir die gesondheid nie en word nie deur dokters aanbeveel nie.
As jy gereeld wil begin oefen of dalk 'n nuwe tipe oefening wil probeer, moet jy eers jou dokter raadpleeg, veral as jy gesondheidsprobleme het, soos hartsiektes, diabetes of artritis.
Aanbeveel:
Die voordele van joernalistiek vir geestesgesondheid wat 'n jammerte is om te mis
As jy nog nooit jou dagboek gedoen het nie, is dit beter om nou te begin, laat ons gaan! Die rede hiervoor is dat daar baie voordele van joernaal vir geestesgesondheid is, wat wissel van help om gevoelens uit te druk tot die hantering van stres.
Maksimeer die voordele van joga vir geestelike en fisiese gesondheid
Joga het onlangs een van die gewildste sportsoorte geword. Alhoewel dit meer dikwels as meditasie-oefening bekend staan, is die voordele van joga nie net goed vir geestesgesondheid nie, maar ook fisieke gesondheid Joga is eintlik 'n liggaam- en geesoefening.
5 Voordele van Refleksologie vir Fisiese en Geestesgesondheid
Refleksiemassering kan 'n opsie wees om die pyne en moegheid wat ontstaan na aktiwiteite deur die dag of as gevolg van sekere toestande te oorkom. Nie net dit nie, daar word geglo dat hierdie masseermetode ook verskeie gesondheidsprobleme kan opspoor en oorkom Refleksiemassering is een van die tradisionele mediese tegnieke wat uit China en Egipte kom.
4 Voordele van inkleurboeke vir volwassenes vir geestesgesondheid
Inkleur is een van die gewildste aktiwiteite vir kinders. Wie sou egter kon dink dat daar verskeie voordele van inkleurboeke vir volwassenes is. Behalwe dat dit 'n manier van vermaak is, word geglo dat hierdie aktiwiteit ook stres kan verlig Net soos inkleurboeke vir kinders, is inkleurboeke vir volwassenes ook baie uiteenlopend en het 'n verskeidenheid beelde, wat wissel van plante, diere, natuurtonele of geboue.
6 Vorms van Fisiese Fiksheidsoefeninge vir 'n Gesonde Hart
Fisiese fiksheid is baie belangrik om te doen om kardiovaskulêre siektes, soos hartaanvalle en beroertes, te voorkom. Wel, daar is verskeie soorte fiksheidsoefeninge wat jy kan doen om jou hart gesond te hou Die hart sal sterker en gesonder wees as die liggaam aktief beweeg of ywerig oefen.
