Wil jy skraal wees met die Waterdieet? Komaan, vind uit hier

INHOUDSOPGAWE:

Wil jy skraal wees met die Waterdieet? Komaan, vind uit hier
Wil jy skraal wees met die Waterdieet? Komaan, vind uit hier
Anonim

Baie diëte beloof gewigsverlies. Een daarvan is die waterdieet. Maar of hierdie dieet regtig 'n skraal liggaam kan maak en hoe om dit te doen? Komaan, sien die verduideliking in hierdie artikel

Watervasdieet of watervas klink dalk eenvoudig. Hierdie dieet is egter eintlik baie moeilik om te doen. Wanneer jy op 'n waterdieet is, word jy nie toegelaat om enige ander kos of drank as water te eet nie, insluitend elektrolietdrankies, want hierdie drankies is nie 'n plaasvervanger vir water nie.

Wil jy slank wees met die waterdieet? Kom, vind uit hier - Alodokter
Wil jy slank wees met die waterdieet? Kom, vind uit hier - Alodokter

Tydens die waterdieet kry jou liggaam nie kalorie-inname nie, want gewone water bevat glad nie kalorieë nie. Na 'n rukkie sal jy natuurlik gewig verloor. As jy egter nie versigtig is nie, kan jy eintlik verskeie gesondheidsklagtes ervaar weens voedingstekorte.

Veilige manier om water-dieet te doen

Voordat jy op die waterdieet gaan, moet jy eers jou dokter raadpleeg, want hierdie dieet moet nie onverskillig geneem word nie. As die dokter toestemming gegee het, kan jy 'n waterdieet begin.

Alhoewel dit deur die dokter goedgekeur is, is daar steeds dinge waaraan jy moet aandag gee terwyl jy op 'n waterdieet is om nie jou gesondheid in gevaar te stel nie, naamlik:

  • As jy nog nooit op 'n waterdieet was nie, probeer eers oefen. Die truuk is om die gedeelte kos geleidelik vir 3-4 dae te verminder voordat met die waterdieet begin word.
  • Vermy om hierdie dieet vir 'n lang tyd te ondergaan, jy moet net waterdieet vir 1-3 dae doen.
  • Wanneer jy op 'n waterdieet is, word jy aangeraai om meer water te drink, wat 2-3 liter per dag is, want jy kry nie waterinname uit kos nie.
  • Vermy die gebruik van swaar toerusting of die bestuur van 'n voertuig, want 'n waterdieet kan jou swak of duiselig maak.
  • Moenie oefen terwyl jy op 'n waterdieet is nie.
  • Moenie onmiddellik groot hoeveelhede kos eet nadat die dieet verby is nie. Begin eers klein porsies eet, vermeerder dan die porsies geleidelik oor 1–3 dae.

Voordele van die waterdieet

Daar word geglo dat die waterdieet gewig kan verloor. Hou egter in gedagte dat gewigsverlies vroeg in die dieet slegs kan plaasvind as gevolg van verminderde water- en koolhidraatreserwes in die spiere (glikogeen), nie vet nie. Vetafbreking begin gewoonlik eers op die tweede dag.

Benewens om gewig te verloor, bied hierdie tipe dieet ook die volgende gesondheidsvoordele:

  • Verminder bloeddruk
  • Help die liggaam se verjongingsproses
  • Verminder die risiko om chroniese siektes te ontwikkel, soos hartsiektes, diabetes en kanker
  • Verminder stres

Hoewel die waterdieet gewig kan verloor, kan dit nie ontken word dat hierdie dieet ook die risiko loop om gesondheidsprobleme, soos voedingstekorte en hipotensie, te veroorsaak nie. Boonop kan die waterdieet jou ook duiselig maak, moeilik om te konsentreer en mal word oor kos nadat die dieetprogram verby is.

So, raadpleeg eers jou dokter voordat jy op 'n waterdieet of enige dieet gaan om gewig te verloor. Die dokter sal die mees geskikte tipe dieet volgens jou gesondheidstoestand bepaal.

Aanbeveel: