INHOUDSOPGAWE:
- Voel jy swak en ongeïnspireerd wanneer jy Maandag werk toe gaan? Miskien ervaar jy die Maandag-blues. As dit ongemerk gelaat word, kan die Maandag-blues produktiwiteit verminder en selfs 'n slegte impak op jou gesondheid hê, weet jy. Daarom, kom ons spreek dit dadelik op verskeie maniere hieronder aan
- Hoe om Maandag Blues te oorkom
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-01 21:43
Voel jy swak en ongeïnspireerd wanneer jy Maandag werk toe gaan? Miskien ervaar jy die Maandag-blues. As dit ongemerk gelaat word, kan die Maandag-blues produktiwiteit verminder en selfs 'n slegte impak op jou gesondheid hê, weet jy. Daarom, kom ons spreek dit dadelik op verskeie maniere hieronder aan
Monday blues is 'n term om die gevoel van verveling en gebrek aan entoesiasme te beskryf wat gevoel word namate Maandag naderkom. Die oorsaak is nie vir seker bekend nie. Geestelike onvoorbereidheid om terug te keer na aktiwiteite was egter na bewering 'n faktor in die voorkoms van die Maandag-blues.
Benewens om ongeïnspireerd te voel, kan Maandag-blues ook gekenmerk word deur die onvermoë om werk te voltooi, om nie tevrede te voel om iets te doen nie, om verhoudings met ander mense te beskadig.
Hoe om Maandag Blues te oorkom
Hoewel dit eenvoudig lyk, moet die Maandag-blues nie ligtelik opgeneem word nie. Die rede is, hierdie gevoel kan stres veroorsaak wat 'n slegte bui en verminderde produktiwiteit veroorsaak.
Om die waarheid te sê, as dit oor 'n lang tydperk voorkom, kan oormatige stres 'n aantal gesondheidsprobleme veroorsaak, insluitend vetsug, diabetes, tot hartsiektes.
Om die gevoel van gebrek aan entoesiasme voor Maandag te oorkom, is hier 'n paar maniere waarop jy dit kan doen:
1. Sorg vir jouself oor naweke
Om selfversorging oor die naweke te doen, kan jou help om die Maandag-blues te oorkom. Bederf jouself deur vir my tyd te maak of saam met familie en vriende te kuier. Op dié manier kan jou bui verbeter en jou gees en liggaam ontspan. Jy sal beter voorbereid wees vir Maandag.
2. Beperk jouself tot werk oor naweke
Jou naweek moet net gebruik word om te rus en 'n vakansie te neem, okay? Moenie die tyd so veel as moontlik gebruik om werk te versorg nie, want dit kan jou Maandag moeg en ongeïnspireerd maak.
As dit nie moontlik is nie, kan jy slegs 1-2 uur opsy sit om die hangende werk te voltooi. Jy kan ook hierdie tyd benut om vroeër werk te doen, sodat die druk van Maandag se werk verminder kan word.
3. Beplan Maandag goed
Indien moontlik, vermy die skedulering van groot vergaderings of take op Maandae. Dit kan voorkom dat take en bekommernisse oor die naweke ophoop. Hierdie gewoonte kan jou ook oplei om goeie tydsbestuur te hê.
4. Hou 'n joernaal om stres te hanteer
Probeer om Maandag se bekommernisse in 'n dagboek uit te spreek. Skryf die emosie neer wat jy voel, is dit kwaad, hartseer of bang?
Identifiseer wat jou hierdie emosionele veranderinge laat ervaar het, is dit 'n gejaagde taak of 'n ongesonde kantooromgewing? Soek en beskryf dan die stappe wat jy moet neem om dit op te los.
Om 'n daaglikse joernaal te hou, kan jou help om die las op jou gedagtes te verminder en die hoofoorsaak van die Maandag-blues wat jy ervaar te vind.
5. Pas 'n gesonde leefstyl toe
Benewens om geestelik te oefen om sterker te wees, kan gereelde oefening jou gelukkiger laat voel en die Maandag-blues vermy. Maak ook seker dat jy elke dag gesonde kos eet. Kies gemoedsversterkende kosse, soos vis, piesangs, donkersjokolade, jogurt of neute.
Moenie boonop laat opbly nie en elke aand genoeg slaap kry, wat 7-9 uur per nag is. Jy kan ook vroeër gaan slaap om die volgende oggend meer opgewonde te wees.
Wel, dit is die manier waarop jy die Maandag-blues kan oorkom en Maandag beter kan verwelkom. Onthou, doen dit konsekwent om maksimum resultate te kry
As jy na die bogenoemde metode steeds die Maandag-blues voel totdat dit jou aktiwiteite ontwrig het, moet jy 'n sielkundige of psigiater raadpleeg vir die beste raad.
Aanbeveel:
8 Maklike maniere om stres tydens swangerskap te oorkom
Verskeie veranderinge wat tydens swangerskap plaasvind, veroorsaak dikwels stres tydens swangerskap. Alhoewel hierdie toestand oor die algemeen normaal is, moet swanger vroue steeds stres goed bestuur sodat dit nie gesondheidsprobleme vir hulself en die fetus veroorsaak nie Stres tydens swangerskap kan deur verskeie dinge veroorsaak word, wat wissel van hormonale veranderinge, 'n swaar swangerskapproses, of spanning voor bevalling.
Maklike maniere om sproei in die keel te oorkom wat irriteer
Nie net op die lippe of mond nie, sproei kan ook in die keel verskyn. Gelukkig kan sproei in die keel op 'n eenvoudige manier tuis behandel word. Om uit te vind hoe om dit op te los, kom ons kyk na die verduideliking in die volgende artikel Lys is 'n ovaal of ronde seer wat gewoonlik op die lippe, tong, mangels, binnewange of selfs in die keel voorkom.
5 maklike maniere om lae bloeddruk te oorkom
Lae bloeddruk of hipotensie kan 'n verskeidenheid simptome veroorsaak, wat wissel van duiseligheid, hoofpyne, tot versteurde visie en floute. Daarom moet lae bloeddruk op die regte manier behandel word sodat dit nie erger word en ernstige komplikasies veroorsaak nie Daar word gesê dat 'n persoon hipotensief is as sy bloeddruk minder as 90/60 mmHg is.
Karste lippe, hier is 5 maklike maniere om dit te oorkom
Gebarste lippe is 'n toestand wat byna almal ervaar het. Dit veroorsaak nie net ongemak nie, droë en gebarste lippe is ook geneig tot bloeding en veroorsaak wonde. Wel, daar is verskeie maniere wat jy kan doen om hierdie toestand te oorkom Lippe is 'n unieke deel van die liggaam in vergelyking met ander liggaamsdele.
Stop neus, hier is die oorsake en maklike maniere om dit te oorkom
Wanneer jy 'n verstopte neus het, kan jou aktiwiteite en slaap ontwrig word as gevolg van moeilike asemhaling. Jy moet weet wat die oorsaak is en die maklike manier om dit reg te stel, sodat jy jou gemak kan herstel Neusverstopping kan slegs aan een of albei kante van die neus voorkom.
