INHOUDSOPGAWE:
- Sekere soorte kos kan dit vir jou makliker maak om spysverteringsteurnisse te ervaar, insluitend hardlywigheid. Wel, sodat vertering glad bly terwyl jy vas, is daar sekere kosse wat hardlywigheid veroorsaak wat beperk moet word wanneer die vas of sahur verbreek word
- Verskeie kosse wat hardlywigheid veroorsaak
- Hoe om hardlywigheid te oorkom
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-21 16:21
Sekere soorte kos kan dit vir jou makliker maak om spysverteringsteurnisse te ervaar, insluitend hardlywigheid. Wel, sodat vertering glad bly terwyl jy vas, is daar sekere kosse wat hardlywigheid veroorsaak wat beperk moet word wanneer die vas of sahur verbreek word
Op grond van navorsing is hardlywigheid of moeilike dermbewegings meer geneig om te voorkom wanneer jy vas. Afgesien van 'n gebrek aan vloeistof- en veselinname, kan hardlywigheid tydens vas ook voorkom as gevolg van die inname van te veel sekere kosse. Komaan, vind meer uit oor watter kosse hardlywigheid veroorsaak terwyl jy vas!
Verskeie kosse wat hardlywigheid veroorsaak
Om vas te vas en hardlywigheid te vermy, moet jy die verbruik van verskeie kosse wat hardlywigheid veroorsaak, beperk, soos:
1. Rooivleis
Rooivleis bevat baie proteïene en vet. Albei hierdie voedingstowwe is moeiliker en neem langer om te verteer as koolhidrate. Dit is die rede waarom te veel rooivleis eet terwyl jy vas, die risiko loop om hardlywigheid te veroorsaak.
2. Melk en suiwelprodukte
Te veel verbruik van melk en suiwelprodukte, soos kaas, jogurt en roomys, kan jou ook in gevaar stel vir hardlywigheid. Dit word toegeskryf aan die hoë inhoud van proteïen en laktose in melk.
3. Verwerkte kos
Kos wat hardlywigheid tydens die volgende vas veroorsaak, is verwerkte voedselprodukte, soos wors, koringvleis, beef jerky, ham en ingemaakte tuna of sardientjies. Alhoewel dit prakties is om as 'n iftar- of sahur-ma altyd voor te berei, bevat verwerkte voedsel oor die algemeen hoë vlakke van vet en sout. Dit maak dat die liggaam harder moet werk om dit te verteer, sodat dit hardlywigheid kan veroorsaak.
4. Kosse hoog in suiker
Te veel kosse wat hoog in suiker is, soos kue lupis, kompote of salaksade, kan jou hardlywig maak. As jy soet kosse wil eet, word jy aangemoedig om vrugte te eet, soos dadels wat ryk is aan vesel en hardlywigheid kan voorkom.
5. Gebraai
Gebraaide kos is inderdaad aanloklik, veral om te eet wanneer jy die vas verbreek. Gebraaide kosse is egter hoog in vet, wat dit moeiliker maak om te verteer. Daarom moet verbruik van gebraaide kosse beperk word as jy nie aan hardlywigheid wil ly terwyl jy vas nie.
6. Eier
Behalwe dat eiers hoog in proteïene is, bevat eiers nie genoeg vesel om vertering te help nie. Sodat eierverbruik nie hardlywigheid veroorsaak terwyl jy vas nie, word dit aanbeveel om groente by die verwerkte eiers wat jy eet, te voeg.
7. Kitskos
Kitskos, soos patat, hamburgers en pizza, is aanloklik, maar hierdie soort kos sluit kos in wat hardlywigheid veroorsaak. Kitskos kan hardlywigheid veroorsaak omdat dit min vesel en hoog in vet is.
Hoe om hardlywigheid te oorkom
Benewens die beperking van die verbruik van voedsel wat hardlywigheid veroorsaak, is daar verskeie maniere wat jy kan doen om hardlywigheid te voorkom terwyl jy vas, insluitend:
1. Verhoog die inname van veselvoedsel
Om hardlywigheid te oorkom terwyl jy vas, voeg veselagtige kosse, soos groente en vrugte, by die iftar- of sahur-spyskaart. Veselvoedsel kan stoelgange sagter maak en sodoende doeltreffend hardlywigheid voorkom.
2. Verhoog waterverbruik
Benewens die verhoging van veselinname, word jy ook aangeraai om meer water te drink. Die verbruik van voldoende water hou nie net die liggaam gehidreer nie, maar maak ook stoelgang sag en vergemaklik stoelgang.
3. Oefen gereeld
Vas behoort jou nie te keer om te oefen nie. Benewens die handhawing van gesondheid en uithouvermoë, kan gereelde oefening vir 30 minute elke dag ook ontlasting help sodat jy hardlywigheid vermy.
4. Neem lakseermiddels
As lewenstylveranderinge aangebring is, maar hardlywigheid nie opgelos is nie, kan die neem van lakseermiddels die oplossing wees. Een tipe lakseermiddel wat jy kan probeer, is een wat bisacodyl bevat. Hierdie middel werk deur ontlasting of kontraksies te stimuleer, sodat hardlywigheid probleme opgelos kan word. Boonop belemmer hierdie tipe lakseermiddel nie die liggaam se elektrolietbalans nie, dus maak dit nie die liggaam swak wanneer jy vas nie.
Om hardlywigheid te voorkom terwyl jy vas, begin die verbruik van die kosse hierbo beperk. Voltooi ten minste die spyskaart by iftar en suhoor met kosse wat hoë vesel bevat, soos vrugte en groente, en drink baie water, ten minste 8 glase per dag.
As die hardlywigheid egter nie weggaan nie, moet jy 'n dokter raadpleeg om die nodige ondersoek en behandeling te kry. Veral as hardlywigheid gepaard gaan met rektale bloeding, gewigsverlies of koors.
Aanbeveel:
4 Soorte kosse wat blindedermontsteking veroorsaak wat jy moet weet
Daar word vermoed dat baie faktore blindedermontsteking veroorsaak, en een van hulle is kos wat blindedermontsteking veroorsaak. So, watter soorte kos kan hierdie siekte veroorsaak? Blindermontsteking is 'n ontsteking van die blindederm of blindederm.
Soorte kosse wat nierversaking veroorsaak wat beperk moet word
Daar is verskeie soorte kos wat beskou word as voedsel wat nierversaking veroorsaak. Watter soort kos bedoel jy? Kyk na die volgende verduideliking sodat jy versigtiger is met die keuse van die kos om te eet, om die risiko van nierversaking te vermy Die nier is een van die hooforgane in die menslike liggaam.
N Ry kosse wat cholesterol veroorsaak wat jy moet weet
Mense wat hoë cholesterol het, moet vermy om voedsel te eet wat cholesterol veroorsaak. Nie net dit nie, mense met 'n geskiedenis of risiko van hartsiektes, beroerte en diabetes word ook aangeraai om voedsel wat cholesterol veroorsaak, soos kitskos, melk en kaas, te beperk Cholesterol is 'n komponent van vet wat 'n belangrike rol speel om selle en liggaamsweefsels te laat funksioneer.
Kos wat maagsere veroorsaak wat belangrik is om te weet
As jy gereeld maagsere het, is daar verskeie soorte kos wat maagsere veroorsaak wat jy moet weet en vermy. Hierdie tipe kosse kan die opkoms van verskeie ulkussimptome veroorsaak, soos sooibrand, opgeblasenheid, naarheid en braking Gastritis of gastritis is 'n toestand wanneer die maagwand ontsteek word.
Kom ons leer hierdie kosse ken wat jou vinnig oud maak
Velveroudering is 'n natuurlike proses soos ons ouer word. Daar is egter, jy weet, sekere kosse wat jou op 'n relatief jong ouderdom vinnig oud maak. Dus, om voortydige veroudering te voorkom, laat ons van hierdie kosse leer ken Behou jou voorkoms sodat jy nie vinnig verouder nie, nie net deur van buite af te sorg nie, maar ook van binne.
