INHOUDSOPGAWE:
- Die oorsaak van slaperigheid in die oggend is nie net te wyte aan 'n gebrek aan slaap nie. Daar is verskeie dinge wat die liggaam soggens steeds slaperig kan laat voel, al het jy heelnag geslaap. Die oorsaak kan slaapstoornisse, newe-effekte van dwelms, alkoholgebruik, tot sekere siektes wees
- Oorsake van slaperigheid in die oggend
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-11-27 07:39
Die oorsaak van slaperigheid in die oggend is nie net te wyte aan 'n gebrek aan slaap nie. Daar is verskeie dinge wat die liggaam soggens steeds slaperig kan laat voel, al het jy heelnag geslaap. Die oorsaak kan slaapstoornisse, newe-effekte van dwelms, alkoholgebruik, tot sekere siektes wees
Lomerigheid kan verminderde konsentrasie, verminderde wakkerheid veroorsaak, en nie selde nie, maak dit ons maklik om te vergeet. Natuurlik sal dit 'n impak hê op aktiwiteit en produktiwiteit by die werk of by die skool.
Oorsake van slaperigheid in die oggend
Om nie gereeld soggens slaperig te voel nie, ken eers die verskillende oorsake hieronder:
1. Gebrek aan slaap
Een van die mees algemene oorsake van slaperigheid in die oggend is as gevolg van gebrek aan slaap. Gebrek aan slaap as gevolg van take doen of net laat opbly, veroorsaak dat 'n persoon deur die dag slaperig en moeg voel.
Daarom is dit baie belangrik om aan die aanbevole slaapduur te voldoen. Die aanbevole slaaptyd vir volwassenes is 7–9 uur per nag.
2. Die liggaam se natuurlike slaapsiklus
In een dag is daar twee periodes wanneer die liggaam natuurlik slaperig sal voel, naamlik laat in die nag (gewoonlik tussen middernag tot 7 vm.) en middag (sowat 1 nm tot 4 nm.).
As jy gedurende hierdie ure wakker bly, sal die risiko van lomerigheid tydens aktiwiteite in die oggend toeneem, veral as jy nie genoeg slaap kry nie.
3. Dehidrasie
Die oorsaak van slaperigheid in die oggend kan wees omdat die liggaam gedehidreer is, of nie liggaamsvloeistof-inname het nie. Dehidrasie kan bloedvloei na die brein verminder, wat dit makliker maak vir die liggaam om slaperig te voel.
Daarbenewens kan dehidrasie droë mond en asemhalingskanaal en beenkrampe tydens slaap veroorsaak. As gevolg hiervan word jou slaapkwaliteit versteur.
4. Medisyne newe-effekte
Die gebruik van sekere middels kan ook soggens slaperigheid veroorsaak. Sommige middels wat newe-effekte van lomerigheid het, is antipsigotika, antidepressante, antihistamiene, bloeddrukverlagende middels, hartmedikasie, skildkliermedikasie en asmamedikasie.
5. Verbruik van kafeïen
Kafeïen in koffie, tee, koeldrank of dwelms hou wel 'n verskeidenheid gesondheidsvoordele in. As dit egter voor slaaptyd geneem word, kan die wakkerheidversterkende effek van kafeïen met die kwaliteit van jou slaap inmeng.
Omdat kafeïen aanhou om in die liggaam te werk vir tot ongeveer 6 uur nadat jy dit verteer het.
6. Verbruik van alkoholiese drank
Die verbruik van alkoholiese drankies, selfs in klein hoeveelhede, kan slaapduur en algehele slaapkwaliteit verander. In 'n sekere hoeveelheid kan alkohol wat snags ingeneem word voordat jy gaan slaap die volgende dag lomerigheid veroorsaak.
Nie net dit nie, alkohol kan dit selfs vir 'n persoon moeilik maak om te konsentreer en naar te voel, veral as dit in groot hoeveelhede verbruik word.
7. Slaapversteuring
Lomerigheid in die oggend kan ook wees as gevolg van slaapversteurings, soos slapeloosheid, slaapapnee of asemhalingsprobleme tydens slaap, narkolepsie, hipersomnie of oormatige slaperigheid in die oggend of middag ten spyte van genoeg slaap in die nag, en rustelose bene sindroom..
Om die diagnose van een van hierdie toestande te bevestig, is dit nodig om direk na 'n dokter te gaan.
8. Ly aan sekere siektes
Sekere siektes kan die kwaliteit van slaap verminder, wat jou uiteindelik soggens slaperig maak en die hele dag moeg of swak maak. Sommige van hierdie siektes, insluitend:
- Anemie
- Chroniese moegheidsindroom
- Tiroïedafwykings
- Diabetes
- niersiekte
- Hartversaking
- Diabetes
- Asma
- maagsuursiekte
- Eetversteurings
9. Sielkundige versteurings
Sielkundige versteurings soos erge stres, angsversteurings en depressie kan die oorsaak wees van slaperigheid in die oggend. Hierdie sielkundige probleme kan energie dreineer en die daaglikse lewe beïnvloed.
Daarbenewens kan stres, angsversteurings en depressie ook veroorsaak dat lyers slapeloosheid ervaar, dus is hulle geneig om soggens slaperig te wees.
Lomerigheid in die oggend wat af en toe gebeur, kan eintlik steeds as normaal beskou word. As jy egter baie gereeld kla oor slaperigheid in die oggend, dit belemmer selfs jou aktiwiteite en lewenskwaliteit, moet jy dadelik 'n dokter raadpleeg.
Aanbeveel:
Dit is die rede waarom dit belangrik is om in die oggend aan die voedingsinnamebehoeftes te voldoen
Opsetlik of onbedoeld slaan baie mense ontbyt oor, byvoorbeeld omdat hulle laat wakker word, lui is om kos voor te berei, of op 'n dieetprogram is. Om die waarheid te sê, ontbyt is baie belangrik om aan voedingsinname voor aktiwiteite deur die dag te voldoen Jy het ontbyt nodig, want die liggaam het weer 'n voorraad voedingstowwe nodig nadat jy geslaap het en die hele nag nie geëet het nie.
9 maniere om ontslae te raak van slaperigheid in die oggend om die hele dag produktief te wees
Lomerigheid in die oggend is dikwels die oorsaak dat iemand laat is vir aktiwiteite. Dit het beslis 'n impak op jou produktiwiteit deur die loop van die dag. As jy dit gereeld ervaar, is daar verskeie maniere om soggens van slaperigheid ontslae te raak wat jy kan probeer Jy kan soggens slaperigheid ervaar wanneer jy moeg voel en nie slaap nie.
Rumatiese polimialgie, oorsake van spierpyn in die oggend
Rumatiese polimialgie is 'n siekte wat pyn en spierstyfheid in sekere liggaamsdele veroorsaak, soos die skouers, nek en bekken. Indien dit nie behandel word nie, kan hierdie siekte dit vir die lyer moeilik maak om te beweeg en te werk Raumatiese polimialgie raak dikwels bejaardes, veral vroue.
Dit is die moeite werd om te probeer, hierdie is 6 energie-versterkende drankies in die oggend
Tydens die slaap kan die liggaam baie vloeistowwe verloor, jy weet. Dit kan jou beslis onverkwik laat voel wanneer jy wakker word, veral as jy nie genoeg vloeistof in die nag drink nie. Daarom, kom ons probeer hierdie 6 energieversterkende drankies soggens inneem Benewens die herstel van liggaamsvloeistowwe wat verlore gaan tydens slaap, is die inname van die regte drankie in die oggend ook voordelig vir die verhoging van energie en liggaamsmetabolisme.
Herkenning van die oorsake en doeltreffende maniere om van slaperigheid ontslae te raak
Lomerigheid kan deur baie dinge veroorsaak word, soos 'n gebrek aan slaap of laat opbly. Om dit te oorkom, is daar verskeie maniere om van slaperigheid ontslae te raak wat jy kan probeer doen. Jou daaglikse aktiwiteite sal dus nie versteur word nie Lomerigheid kan enige tyd voorkom, insluitend wanneer jy studeer, werk of selfs 'n voertuig bestuur.
