INHOUDSOPGAWE:
- Die funksie van die oog is baie belangrik vir mense. Daarom moet sy gesondheid altyd gehandhaaf word. Wel, daar is verskeie maniere om ooggesondheid te handhaaf wat jy kan doen. Met gesonde oë kan jy duidelik sien en jou daaglikse roetine gemakliker uitvoer
- Hoe om ooggesondheid te handhaaf
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-21 16:21
Die funksie van die oog is baie belangrik vir mense. Daarom moet sy gesondheid altyd gehandhaaf word. Wel, daar is verskeie maniere om ooggesondheid te handhaaf wat jy kan doen. Met gesonde oë kan jy duidelik sien en jou daaglikse roetine gemakliker uitvoer
Elke daaglikse aktiwiteit kan nie geskei word van die rol van die oog as die sigsintuig nie. Alhoewel die funksie daarvan met ouderdom kan afneem, kan jy steeds verskeie pogings aanwend om ooggesondheid te handhaaf en verskeie oogsiektes te voorkom.
Hoe om ooggesondheid te handhaaf
Gegewe die belangrikheid van oogfunksie, is daar verskeie dinge wat jy kan doen om ooggesondheid te handhaaf, insluitend:
1. Kyk gereeld na jou oë
Almal, van kinders tot bejaardes, word aanbeveel om hul oë gereeld ten minste elke 2 jaar te laat nagaan. Volwassenes wat ouer as 40 jaar oud is, word selfs aangeraai om hul oë een keer per jaar te laat nagaan.
Dit het ten doel om ouderdomverwante oogsiektes, soos makulêre degenerasie, gloukoom en katarakte, te voorkom.
Deur oogondersoeke kan dokters oogtoestande monitor en oogprobleme vroegtydig opspoor weens sekere siektes, soos diabetes en hoë bloeddruk.
Boonop is oogondersoeke ook belangrik as jy 'n geskiedenis het van oogsiektes wat geneties van ouers na kinders oorgedra word. Dus kan hanteringstappe vinnig en presies uitgevoer word.
2. Eet voedsame kos
Om ooggesondheid te handhaaf, word jy aangeraai om voedsame kosse te eet wat ryk is aan vitamien A, vitamien C, vitamien E, luteïen, selenium en omega-3-vetsure.
Dit is bekend dat sommige van die voedingstowwe hierbo ouderdomverwante oogprobleme, soos katarakte en makulêre degenerasie, afweer. Jy kan hierdie voedingstowwe kry deur groen groente, salm, tuna, eiers, neute en lemoene te eet.
3. Vermy die gebruik van die toestel vir te lank
Om te lank na 'n rekenaar of slimfoonskerm te staar, kan oogstremming veroorsaak. Simptome kan hoofpyn, nekpyn, skouer- en rugpyn, droë oë en versteurde visie insluit.
As jy heeldag by die rekenaar werk, neem 'n breek deur elke 20 minute vir 20 sekondes weg te kyk. Jy kan ook elke 2 uur jou oë vir 15 minute rus.
As jou oë droog voel, kan jy gereeld knip of oogdruppels gebruik.
4. Vermy blootstelling aan ultravioletstrale
Nie net vel nie, oë moet ook beskerm word teen die skadelike effekte van ultravioletstrale. Dit is omdat oë wat te dikwels aan ultravioletlig blootgestel word, 'n groter risiko loop om katarakte, makulêre degenerasie, korneale brandwonde en selfs oogkanker te ontwikkel.
Daarom word aanbeveel dat jy 'n sonbril dra wat jou oë teen UVA- en UVB-strale kan beskerm of 'n breërandhoed gebruik wanneer jy bedags aktief is.
5. Hou op rook
Rook kan die risiko van katarakte, makulêre degenerasie en skade aan die optiese senuwee verhoog wat blindheid kan veroorsaak en die retina van die oog kan beskadig. Daarom, as jy 'n aktiewe roker is, hou van nou af op rook.
6. Wees versigtig wanneer jy grimering gebruik
Grimering in die vorm van vloeistof of room is oor die algemeen vatbaar vir bakteriese groei as dit nie te lank gebruik word nie. Gooi dus weg en vervang jou grimering na 3 maande se gebruik. Vermy ook die deel van grimeergereedskap.
Maak boonop seker dat jy jou gesig deeglik was voor en nadat jy grimering aangebring het. As jy irritasie of ooginfeksie ervaar wanneer jy grimering dra, verwyder jou grimering en raadpleeg dadelik 'n dokter.
7. Oefen gereeld
'n Studie het aan die lig gebring dat oefening die risiko van oogsiekte kan verminder en selfs die risiko van sigverlies as gevolg van hoë bloeddruk, diabetes en hoë cholesterolvlakke kan verlaag.
Benewens die verskillende maniere hierbo, word jy ook aangeraai om die gewoonte om in die donker te lees, te vermy. Wanneer jy lees, hou die afstand tussen jou oë en die boek of leesvoorwerp ongeveer 25–30 cm, insluitend wanneer jy lees terwyl jy lê.
Hoe om ooggesondheid te handhaaf, kan ook gedoen word deur nie verskeie oogprobleme te ignoreer nie. As oogklagtes egter voortduur of jou oë seer, geswel voel en veroorsaak dat jou sig belemmer word, moenie huiwer om dadelik dokter toe te gaan nie.
Aanbeveel:
5 maniere om liggaamsuithouvermoë te handhaaf terwyl jy vas tydens 'n pandemie
Vas tydens die COVID-19-pandemie kan vir sommige mense 'n uitdaging wees. Aangesien die pandemie steeds in Indonesië aan die gang is, is dit baie belangrik om die immuunstelsel sterk te hou sodat vas behoorlik uitgevoer kan word en die liggaam teen COVID-19 beskerm word Ramadan-vas is een van die aanbiddings wat elke Moslem in die wêreld moet ondergaan.
5 maniere om gesinsgesondheid te handhaaf
Soos die spreekwoord sê, familie is 'n kosbare skat. Daarom moet elke gesinslid weet hoe om goeie en korrekte gesinsgesondheid te handhaaf. Die gesin sal dus beskerm word teen die bedreiging van verskeie soorte siektes Die handhawing van gesinsgesondheid is nie so maklik soos gedink nie.
4 maniere om liggaamsuithouvermoë te handhaaf te midde van Omicron-stygings
Dit is belangrik om altyd 'n sterk immuunstelsel te handhaaf teen virusse en kieme wat siektes veroorsaak, veral te midde van die oplewing in gevalle van die Omicron-variant van COVID-19. Die rede is, 'n swak immuunstelsel kan die risiko van infeksie en siekte verhoog Benewens om gedissiplineerd te wees in die implementering van gesondheidsprotokolle, moet jy ook jou immuunstelsel handhaaf en verbeter.
9 Gewoontes wat ooggesondheid kan ontwrig
Oë is vensters om die skoonheid van die wêreld te sien. Daarom is dit belangrik om hul gesondheid te handhaaf. Selfs al het jy probeer om goeie ooggesondheid te handhaaf, kan dit wees, sonder dat jy dit besef, jy doen 'n paar onbenullige gewoontes wat met ooggesondheid kan inmeng As gevolg van besige daaglikse aktiwiteite, kan ons dikwels nalaat om ooggesondheid te handhaaf.
Moeder, dit is hoe om kinders se ooggesondheid te handhaaf
Ma moet sorg vir die ooggesondheid van die kind sedert die baarmoeder. Dit is belangrik om te doen, want soos die spreekwoord sê, oë is vensters na die wêreld, daarom moet hulle so gesond as moontlik gehou word. Met gesonde oë sal kinders se ontwikkeling ook goed ondersteun word Moes moet weet, daar is verskeie impakte wat deur kinders gevoel kan word as hulle ooggesondheidsprobleme het.
