INHOUDSOPGAWE:
- Nikotien-onttrekkingsimptome word dikwels ervaar deur sommige rokers wat probeer om hierdie ongesonde gewoonte te stop. Die toestand word gekenmerk deur hoofpyne, probleme om te konsentreer, tot frustrasie. Jy hoef egter nie bekommerd te wees nie, want daar is verskeie maniere om dit te hanteer
- Minimaliseer Nikotien-onttrekkingsimptome
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-01 21:43
Nikotien-onttrekkingsimptome word dikwels ervaar deur sommige rokers wat probeer om hierdie ongesonde gewoonte te stop. Die toestand word gekenmerk deur hoofpyne, probleme om te konsentreer, tot frustrasie. Jy hoef egter nie bekommerd te wees nie, want daar is verskeie maniere om dit te hanteer
Om op te hou rook is nie 'n maklike saak nie. Die rede is dat die nikotieninhoud in sigarette 'n verslawende of verslawende effek kan hê, wat dit moeilik maak om hierdie slegte gewoonte te stop.
Wanneer nikotien-inname gestaak word, kan rokers nikotien-onttrekkingsimptome ervaar, wat wissel van hoofpyne, naarheid, hardlywigheid, hoes, sukkel om te konsentreer, sukkel om te slaap, voel dikwels honger, prikkelbaar en voel selfs gestres.
Minimaliseer Nikotien-onttrekkingsimptome
As jy probeer om op te hou rook en dit moeilik vind of jy ervaar nikotien-onttrekkingsimptome, is daar verskeie maniere wat jy kan doen om dit te oorkom, naamlik:
1. Ondergaan gedragsterapie
Die hoofdoel van gedragsterapie is om die sneller faktore te identifiseer wat jou lus maak om te rook en dit moeilik maak om op te hou. Sodra die sneller gevind is, sal die sielkundige of berader 'n rookstakingstrategie beplan wat die beste by jou toestand pas.
Nie net dit nie, deur hierdie terapie sal jy ook gerig word om negatiewe gedagtes en pessimistiese gevoelens te oorkom wat dikwels ontstaan wanneer jy probeer om op te hou rook.
2. Probeer nikotienvervangingsterapie
Nikotienvervangingsterapie is een manier wat dikwels gebruik word om frustrasie en nikotien-onttrekkingsimptome te hanteer wat voorkom wanneer iemand ophou rook.
Hierdie terapie word gedoen deur die liggaam 'n lae dosis nikotien-inname deur verskeie media te gee, soos kougom en suigtablette. Dus sal die begeerte om te rook geleidelik afneem.
Alhoewel dit as veilig beskou word en in staat is om nikotien-onttrekkingsimptome te oorkom, word jy steeds aangeraai om eers met jou dokter te konsulteer voordat jy hierdie terapie probeer.
3. Gebruik die hulp van dwelms
Sommige medikasie, soos bupropion en vareniklien, kan ook nikotien-onttrekkingsimptome verlig en jou help om op te hou rook. Hierdie medisyne moet egter slegs geneem word soos aanbeveel en onder toesig van 'n dokter.
4. Ondergaan kombinasieterapie
Om sukses te verhoog, kan verskeie tipes rookstakingterapie gelyktydig uitgevoer word.
Byvoorbeeld, gedragsterapie gekombineer met nikotienvervangingsterapie of medikasie is meer effektief gevind om nikotienonttrekkingsimptome te verminder wanneer jy ophou rook as nikotienvervangingsterapie alleen of gedragsterapie alleen.
Om op te hou rook is 'n uitdaging wat nie maklik is om te doen nie, nie 'n paar rokers wat nie met die eerste poging ophou rook nie weens nikotien-onttrekkingsimptome wat hulle ervaar.
Wanneer jy besluit het, maar jy ervaar onttrekkingsimptome, kan jy probeer om die voorstelle wat vroeër genoem is, te implementeer.
Wanneer die lus om te rook terugkom, probeer om die gedagtes na ander dinge te lei, soos om aktiwiteite of stokperdjies te doen waarvan jy hou, gesonde en voedsame kos te eet, en gereeld te oefen.
Daarbenewens kan jy ook vra vir ondersteuning en hulp van jou familie en diegene rondom jou, om jou te herinner aan die doelwit om op te hou rook wat jy wil bereik.
As nikotien-onttrekkingsimptome egter nie verdwyn nie, alhoewel jy die verskillende metodes hierbo probeer het en jy steeds sukkel om op te hou rook, moet jy nie huiwer om 'n dokter te raadpleeg vir advies en toepaslike behandeling volgens jou toestand nie.
Aanbeveel:
Stres nadat jy opgehou het om te rook? Kyk hoe om dit te oorkom
Om op te hou rook kan inderdaad 'n verskeidenheid gesondheidsvoordele inhou. In die proses kan daar egter nie selde 'n gevoel van stres ontstaan nie. Wel, as jy een van die mense is wat stres ervaar nadat jy ophou rook het, vind uit hoe om dit te hanteer in hierdie artikel, komaan Nadat jy ophou rook het, sal jou liggaam baie positiewe veranderinge ervaar, vanaf verlaagde bloeddruk, koolstofmonoksiedvlakke in die liggaam keer terug na normaal, totdat bloedsirkulasie weer gl
Kyk verskeie voordele van ophou rook vir gesondheid
Om op te hou rook kan 'n baie moeilike uitdaging wees, veral vir swaar rokers. Alhoewel dit nie maklik is nie, moet ophou rook steeds gedoen word. Dit is omdat daar baie gesondheidsvoordele is om op te hou rook wat jy kan kry nadat jy vry is van hierdie slegte gewoonte Rook kan jou gesondheid benadeel.
Stoornisse as gevolg van ophoping van droë oorwas en hoe om dit te oorkom
Oorwas, hetsy droë of nat oorwas, het 'n rol in die beskerming van die gehoorkanaal teen die binnedring van vreemde voorwerpe van buite. Oorwas kan egter ook probleme veroorsaak, veral as dit te veel is en opbou Oorwas kan uitdroog omdat dit te lank in die oorkanaal is.
Mites wat maak dat jy nie ophou rook nie
Moenie deur mites mislei word nie. Om ophou rook uit te stel, beteken om die liggaam se risiko om ernstige siektes te ontwikkel, te verhoog Baie mense hou nie op rook nie omdat hulle vashou aan aannames wat nie noodwendig waar is nie. Hier is 'n paar mites wat jy dalk ook glo.
Wenke om op te hou rook sonder om bang te wees om gewig op te tel
Wanneer jy ophou rook, is gewigstoename een van die mees algemene klagtes. Trouens, as dit op die regte manier gedoen word, sal jou pogings om op te hou rook nie veel uitwerking op gewigstoename hê nie Daar is bewys dat rook 'n negatiewe impak op gesondheid het.
