INHOUDSOPGAWE:
- Nie net by volwassenes nie, kinders kan ook slapeloosheid, Iho, Bun ervaar. As dit sloer, kan slapeloosheid by kinders inmeng met aktiwiteite totdat hulle groei en ontwikkeling. Daarom moet moeders weet wat slapeloosheid by kinders veroorsaak en hoe om dit die beste te oorkom
- Verskeie oorsake van slapeloosheid by kinders
- Hoe om slapeloosheid by kinders sonder dwelms te oorkom
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-11-27 07:39
Nie net by volwassenes nie, kinders kan ook slapeloosheid, Iho, Bun ervaar. As dit sloer, kan slapeloosheid by kinders inmeng met aktiwiteite totdat hulle groei en ontwikkeling. Daarom moet moeders weet wat slapeloosheid by kinders veroorsaak en hoe om dit die beste te oorkom
Insomnia is 'n slaapversteuring wat dit moeilik maak vir lyers om aan die slaap te raak, en sodoende slaaptyd verminder. Trouens, kinders het 'n lang slaap nodig, wat 11-13 uur is vir kinders van 2-6 jaar en 10-11 uur vir kinders van 6-10 jaar.
Verskeie oorsake van slapeloosheid by kinders
Hieronder is 'n paar dinge wat kinders kan laat slapeloosheid ervaar, naamlik:
- Verkeerde slaappatroon
- Stres as gevolg van skool-, vriendskap- en gesinsprobleme
- Angsversteuring of depressie
- Die vrees vir iets, byvoorbeeld 'n donker kamer
- Kafeïenhoudende kosse of drankies, soos tee en sjokolade
- Sekere medikasie, soos medikasie vir ADHD en antidepressante
Hoe om slapeloosheid by kinders sonder dwelms te oorkom
Soos voorheen genoem, kan slapeloosheid 'n negatiewe uitwerking op kinders se gesondheid hê as dit nie beheer word nie. Slapeloosheid by kinders kan inmeng met denkvaardighede, maak kinders swak en maklik moeg, en verhoog die risiko dat kinders vetsugtig word.
Die dinge hierbo kan beslis onderrig- en leeraktiwiteite en kinders se groei en ontwikkeling beïnvloed. Om slapeloosheid by kinders te oorkom, is daar 'n paar goeie slaapgewoontes of slaaphigiëne wat jy kan toepas, naamlik:
1. Skep 'n gemaklike slaapkamer
Jy kan begin deur 'n gemaklike kamer vir jou kleinding te skep, deur byvoorbeeld sy gunsteling goedjies te sit en sy kleinding se kamer netjies te hou.
Vermy egter om elektroniese items in die kind se kamer te sit, ja, Bun, soos televisie of toerusting. Die rede is, hierdie elektroniese toestel kan 'n kind se brein stimuleer om altyd aktief te wees, en dit maak dit dus moeilik om te slaap.
2. Stel slaapskedule
'n Konsekwente slaapritme kan voorkom dat kinders slapeloosheid ervaar. Daarom moet Ma 'n slaapskedule vir die Kleintjie opstel wat aangepas is vir die behoeftes van sy slaapure op grond van sy ouderdom.
Nadat Ma 'n slaapskedule vir jou kleinding opgestel het, probeer om hom elke dag op dieselfde tyd te laat slaap en wakker te word, insluitend vakansiedae.
3. Skep 'n slaaptydroetine
Die skep van 'n slaaptydroetine kan kinders ook help om vinniger aan die slaap te raak. Voorbeelde is om voete te was, tande te borsel, nagklere te dra en te bid. Jy kan dit 30-60 minute voor slaaptyd op jou kleinding toepas. Indien nodig, kan Ma die Kleintjie vergesel totdat hy regtig aan die slaap raak.
4. Doen eenvoudige aktiwiteite
As jou kleinding nie kon slaap ná 10–20 minute van sy oë toegemaak het nie, kan jy hulle nooi om eenvoudige aktiwiteite te doen, soos om 'n boek te lees of om te praat, totdat die kleinding slaperig is.
Boonop kan jy jou kleinding vra hoekom hy nie kan slaap nie. Op dié manier kan Ma 'n oplossing vind om haar slapeloosheid te oorkom.
Die punt is, moenie dat slapeloosheid by kinders voortsleep nie, OK, Bun. As slapeloosheid by 'n kind vir ongeveer 3 weke duur, moet jy dadelik 'n dokter kontak om die oorsaak te bepaal en die regte behandeling te kry.
Aanbeveel:
Tantrums van kinders tydens huisuitstappies word op hierdie manier oorkom
Om heen en weer vir Eid met kinders te reis verloop nie altyd vlot nie. Verveling en moegheid as gevolg van 'n lang reis kan kinders tantrums laat ervaar. As jou kleinding 'n tantrum het terwyl hy huis toe reis, kalmeer eers, Bun. Kom ons los dit op die volgende manier op 'n Tantrum is 'n woede-uitbarsting of frustrasie by 'n kind wat hy kan wys deur hard gehuil, geskree, goed gooi, slaan en op die vloer rol.
Pyne wanneer jy heen en weer reis, kan op hierdie manier oorkom word
Om vir 'n lang tyd heen en weer vir Lebaran te reis, is geneig om pyn te veroorsaak. Hierdie klagtes kan in enige deel van die liggaam voorkom, veral die nek, rug, middellyf, arms en knieë. As jy seer voel tydens jou tuisreis, hanteer dit dadelik op hierdie manier, kom ons Liggaamspyn wanneer jy heen en weer beweeg, kan voorkom omdat die spiere nie genoeg bloedvloei kry nie en stywe gewrigte as gevolg van te lank sit, 'n bietjie beweeg of 'n sak wat te swaar ondersteun.
8 maniere om die verstand te kalmeer om woede te kalmeer
Woede is 'n emosionele reaksie wat almal het. Oormatige woede kan egter negatiewe uitwerking op gesondheid en sosiale verhoudings hê. Daarom moet jy weet hoe om jou gedagtes te kalmeer, wat kan help om jou woede te kalmeer Woede kan ontstaan wanneer ons deur sommige dinge gesteur word.
Moenie bekommerd wees nie Ma, seer keel by babas kan op hierdie manier oorkom word
Seer keel by babas kan dit maklik maak om te huil en nie wil soog of eet nie. Om die pyn te verlig, is daar 'n paar eenvoudige maniere wat jy by die huis kan doen Seer keel by babas kan pyn en ongemak in die keel veroorsaak wanneer hy sluk, sodat die baba lui word om te eet en melk te drink.
Moenie bekommerd wees nie, Jet Lag by kinders kan op hierdie manier oorkom word
Jou kleinding sukkel om te slaap of selfs kieskeurig nadat jy per vliegtuig gereis het? Indien wel, ervaar hy dalk jetlag. Om dit te oorkom is nie regtig moeilik nie, Bun. Komaan, sien die verduideliking in hierdie artikel Nie net volwassenes, babas en kinders kan jetlag ervaar nie.
