INHOUDSOPGAWE:
- Is jy dikwels hardlywig? Indien wel, hoef jy nie bekommerd te wees nie, want daar is verskeie maniere om hardlywigheid te hanteer wat jy tuis kan doen. Dus kan die ongemak wat veroorsaak word deur hardlywigheid onmiddellik opgelos word
- Hoe om hardlywigheid tuis te behandel
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-11-27 07:39
Is jy dikwels hardlywig? Indien wel, hoef jy nie bekommerd te wees nie, want daar is verskeie maniere om hardlywigheid te hanteer wat jy tuis kan doen. Dus kan die ongemak wat veroorsaak word deur hardlywigheid onmiddellik opgelos word
Moeilikheid om te ontlas of hardlywigheid is een van die mees algemene spysverteringsprobleme of -probleme. Die oorsake van hardlywigheid kan wissel, wat wissel van 'n ongesonde dieet (tekort aan veselinname), nie genoeg water drink nie, selde beweeg of oefen, tot die gewoonte om gereeld stoelgang terug te hou.
As jy gereeld hardlywigheid ervaar, kan jy van die volgende maniere probeer om hardlywigheid te oorkom.
Hoe om hardlywigheid tuis te behandel
Die volgende is 'n paar maniere om hardlywigheid natuurlik tuis te behandel:
1. Verhoog veselinname
Verhoogde veselinname in die kos wat jy eet, kan vertering vergemaklik en die tekstuur van die ontlasting digter maak, sodat die ontlasting vinniger uit die ingewande gestoot word.
Sommige goeie veselagtige voedselkeuses vir hardlywigheid is vrugte, groente, neute en volgraan.
Vermy boonop kosse of drankies met 'n hoë gasinhoud, soos melk, koeldrank, vetterige kosse en sekere groente soos radyse en kool, sodat jou maag nie opgeblaas voel nie.
2. Drink meer water
Minder drinkwater kan die vuiligheid in die spysverteringskanaal laat verhard, wat dit moeilik maak om uit te dryf wanneer jy ontlas. Om hardlywigheid te oorkom, kan jy ten minste 8 glase per dag water of mineraalwater drink.
Benewens die oorkoming van hardlywigheid, kan die drink van genoeg water jou ook daarvan weerhou om dehidreer te word. Die behoefte aan water in die liggaam kan gemeet word deur na die kleur van urine te kyk.
As jou urine donkergeel is, is dit 'n teken dat jy nog gedehidreer is. Jy kan meer gereeld of meer water drink as jy nog gedehidreer is of as jy dit steeds moeilik vind om stoelgang uit te voer.
3. Verhoog fisieke aktiwiteit of sport
Oefening of fisiese oefening kan spierbeweging in die spysverteringskanaal of ingewande verhoog. Daarom kan jy gereeld oefen, byvoorbeeld deur elke dag vir 15-30 minute in die huis rond te loop om spysvertering te verbeter en klagtes van hardlywigheid te oorkom.
4. Vermy die gewoonte om ontlasting terug te hou
Neem genoeg tyd om te ontlas. Vermy haastig, laat staan om uit te stel wanneer jy wil ontlas. Die vorming van hierdie gewoontes kan help om dermbewegings te vergemaklik.
5. Gebruik Epsom sout
Epsom sout of beter bekend as Engelse sout kan ook gebruik word om hardlywigheid te oorkom. Die magnesiumsulfaat-inhoud in Epsom-sout wanneer dit in water opgelos word, kan korttermyn hardlywigheid oorkom.
Jy kan ongeveer 3-5 teelepels Engelse sout in 250 ml warm water oplos, roer dan goed en drink. Vir kinders van 6–12 jaar, los net 2 teelepels in warm drinkwater op.
Hierdie metode is egter nie effektief vir langtermynbehandeling nie en word nie aanbeveel vir kinders jonger as 6 jaar nie.
Benewens drink, kan Epsom-sout ook gebruik word om te bad. Die truuk, meng 350 Epsom-soute in 'n bad of bad gevul met warm water, en week dan.
Wanneer jy bad, kan die mineraalinhoud in Epsom-soutwater in die liggaam insypel en jou spysvertering verbeter, sodat hardlywigheidsklagtes opgelos kan word.
6. Gebruik olyfolie
Olyfolie kan stoelgange sagter maak, so dermbewegings is gladder. Jy kan 'n eetlepel ekstra suiwer olyfolie in 'n glas lemoensap meng om te drink.
Boonop kan olyfolie as 'n slaaimengsel gebruik word. Hou egter in gedagte dat olyfolie nie gebruik moet word om hardlywigheidsprobleme op lang termyn te behandel nie.
7. Verbruik kafeïen
Kafeïen in koffie, tee en donkersjokolade kan die spiere in die spysverteringstelsel stimuleer om saam te trek. Hierdie effek laat kafeïen toe om vertering te verbeter en stimuleer jou om te ontlas.
Jy word egter nie aangeraai om te veel kafeïen te verbruik nie. Dit is omdat kafeïen ook meer en meer gereeld urinering veroorsaak, en sodoende dehidrasie veroorsaak.
Jy hoef net een glas kafeïenhoudende drankies per dag te drink en dit te balanseer deur meer water te drink om jou liggaam se vloeistofinname elke dag te handhaaf.
Benewens die natuurlike maniere om hardlywigheid te oorkom, kan jy ook lakseermiddels of oor-die-toonbank-ontlastingstimulerende middels gebruik. Dit is egter belangrik om altyd eers die verpakkingetiket te lees om uit te vind wat die korrekte dosis is en hoe om dit te neem.
As hardlywigheid al lank aan die gang is of as die bogenoemde metodes nie werk vir jou om moeilik te ontlas nie, moet jy 'n dokter sien sodat jy die regte behandeling kan kry.
Aanbeveel:
Hoe om natuurlik by die huis van naarheid ontslae te raak
Daar is baie maniere om van naarheid ontslae te raak wat jy kan doen, hetsy met die hulp van dwelms of selfbehandeling by die huis. Hierdie stap moet gedoen word om duiseligheid, ongemak in die bors, bo-maag of keel te oorkom, tot die gevoel dat jy wil opgooi wanneer jy naar word Naar word dikwels gevolg deur braking, maar daar is ook naarheid wat nie met braking eindig nie.
Die oorsake van moeilike ontlasting na chirurgie en die voorkoming daarvan
Hardlywigheid of probleme met ontlasting (BAB) na chirurgie is 'n algemene probleem. Daar is verskeie redes waarom hardlywigheid ná chirurgie voorkom, selfs in eenvoudige chirurgiese prosedures. Om die oorsaak van hardlywigheid te ken is die sleutel tot die voorkoming en behandeling van hierdie toestand As moeilike dermbewegings nie dadelik behandel word nie, sal dit dikwels tot erger hardlywigheid lei.
6 Oorsake van moeilike ontlasting en die regte manier om dit te oorkom
Daar is verskeie oorsake van moeilike stoelgang, wat wissel van 'n ongesonde leefstyl tot die gebruik van sekere dwelms. Wel, omdat daar verskeie oorsake is, is dit belangrik om te weet watter dinge hardlywigheid kan veroorsaak om dit behoorlik te behandel Moeilike dermbewegings of hardlywigheid in mediese taal word hardlywigheid genoem.
Oorsake van moeilike ontlasting tydens swangerskap en hoe om dit te oorkom
Moeilikheid om te ontlas tydens swangerskap is een van die klagtes wat dikwels deur swanger vroue ervaar word. Hierdie toestand kom gewoonlik in die tweede trimester van swangerskap voor. Alhoewel dit oor die algemeen nie gevaarlik is nie, is dit belangrik vir swanger vroue om die oorsaak van moeilike dermbewegings te weet sodat toepaslike behandeling uitgevoer kan word Daar is verskeie dinge wat moeilike stoelgange tydens swangerskap veroorsaak en een daarvan is die toename
Die oorsake van moeilike ontlasting na bevalling en hoe om dit te oorkom
Moeilikheid om te ontlas na geboorte is 'n normale ding en word dikwels ervaar deur vroue wat pas geboorte gegee het. Alhoewel dit algemeen is, is hierdie toestand nie iets wat geïgnoreer kan word nie, veral as moeilike dermbewegings vir 'n lang tyd voorkom Sommige vroue wat pas geboorte gegee het, voel dalk bang en bekommerd dat hul steke sal skeur as hulle te hard druk tydens 'n stoelgang.
