INHOUDSOPGAWE:
- Nie net smaak dit heerlik nie, bloubessies is ook bekend vir 'n verskeidenheid voordele wat goed is vir die gesondheid. Een van die voordele van bloubessies wat as buitengewoon beskou word, is om geheue te verbeter. Daarbenewens is daar ander voordele van bloubessies wat jy ook moet weet
- Verskeie voedingstofinhoude in bloubessies
- Verskeie voordele van bloubessies vir gesondheid
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-21 16:21
Nie net smaak dit heerlik nie, bloubessies is ook bekend vir 'n verskeidenheid voordele wat goed is vir die gesondheid. Een van die voordele van bloubessies wat as buitengewoon beskou word, is om geheue te verbeter. Daarbenewens is daar ander voordele van bloubessies wat jy ook moet weet
Bloubessies of bloubessies is vrugteplante wat van Noord-Amerika af kom. Tans kan bloubessies oral gevind word, insluitend Indonesië. Soos die naam aandui, is bloubessies blou van kleur, en is rond van vorm met 'n klein grootte.
'n Studie het getoon dat dit bekend is dat bloubessies help om verskeie soorte siektes, soos diabetes en hartsiektes, te voorkom.
Verskeie voedingstofinhoude in bloubessies
Bloubessievrugte is baie voordelig vir die liggaam omdat dit bekend is dat hierdie vrug verskeie belangrike voedingstowwe soos volg bevat:
Vitamiene
Bloubessie is bekend as een van die vrugte wat ryk is aan vitamiene, insluitend vitamien C en vitamien K. Vitamien C is nuttig om 'n gesonde vel te handhaaf en liggaamsweerstand te handhaaf. Intussen is dit bekend dat vitamien K nuttig is om bloeding te voorkom en beengesondheid te handhaaf.
Bloubessies bevat ook vitamien B6 en vitamien E, hoewel in klein hoeveelhede. Vitamien E is in staat om gesonde vel en oë te handhaaf, terwyl vitamien B6 'n belangrike rol speel in die handhawing van senuweefunksie en gesondheid en bloedvorming ondersteun.
Antioksidant
Vitamien C in bloubessies kan ook funksioneer as antioksidante wat nuttig is om die wondgenesingsproses te versnel. Benewens vitamien C, is ander antioksidante in bloubessies antosianiene en flavonoïede.
Antioksidante in bloubessies is nuttig om gladde bloedvloei te handhaaf, aterosklerose te voorkom en die risiko van kanker te verminder.
Komplekse koolhidrate
Dit is bekend dat bloubessies 14% koolhidrate en 84% water bevat, sowel as klein hoeveelhede vet en proteïene. Die meeste van die koolhidrate in bloubessies is gesonde koolhidrate (komplekse koolhidrate).
Nie net dit nie, bloubessies het ook 'n redelik lae glukemiese indeks sodat hulle nie 'n drastiese verhoging in bloedsuikervlakke veroorsaak nie. Daarom is bloubessies goed vir diabete om te eet.
vesel
Vesel word in baie groente en vrugte gevind, insluitend bloubessies. Hierdie veselinhoud is goed om bloedsuikervlakke, cholesterol en gewig te beheer, asook om hardlywigheid te voorkom en te behandel.
Minerale
Bloubessies bevat verskeie minerale wat goed is vir die gesondheid van die liggaam, soos mangaan, koper, yster, kalium en sink. Daarom is verbruik van bloubessies goed vir die versterking van bene en uithouvermoë.
Verskeie voordele van bloubessies vir gesondheid
Die verskeie belangrike voedingstowwe in bloubessies maak hierdie vrug goed vir die voorkoming van verskeie siektes en die handhawing van 'n gesonde liggaam. Die volgende is 'n paar van die gesondheidsvoordele van bloubessies:
1. Handhaaf hartgesondheid
Bloubessies is nuttig om cholesterol in die bloed te help verlaag sodat dit die risiko van hartsiektes kan verminder. Dit is omdat bloubessies baie vesel, vitamiene, minerale en antioksidante bevat wat vetophoping en skade aan die hart se bloedvate kan voorkom.
2. Handhawing van geestelike en breingesondheid
Om gereeld bloubessies te verbruik is ook voordelig vir die ondersteuning van breingesondheid en die handhawing van geheue en konsentrasie. Verskeie studies het getoon dat gereelde verbruik van bloubessies en 'n gesonde leefstyl die risiko van die ontwikkeling van breinafwykings, soos Parkinson se siekte, beroerte en demensie, kan verminder.
3. Voorkom voortydige veroudering
Een van die voordele van bloubessies is om voortydige veroudering te voorkom. Dit is te danke aan die inhoud van vitamien C en antioksidante in bloubessies wat die vorming van kollageen in die vel kan stimuleer.
Hierdie effek maak bloubessies goed om plooie te voorkom, veltekstuur te verbeter en velskade te voorkom wat deur besoedeling en sonblootstelling veroorsaak word.
4. Verminder kankerrisiko
Voedingsinhoud in bloubessies, veral vitamien C en ander antioksidante, kan help om liggaamselle teen vrye radikale skade te beskerm. Hierdie stowwe help ook om die ontwikkeling van sekere soorte kanker te vertraag, soos longkanker, mondkanker, kolonkanker en prostaatkanker.
5. Beheer bloedsuiker
'n Aantal studies het getoon dat die eet van bessies, insluitend bloubessies, die liggaam kan help om bloedsuiker te beheer. Bessies is verryk met vesel, vitamiene, minerale en antioksidante. Daarom is bessies die regte keuse vir mense wat probleme het om bloedsuiker te reguleer.
6. Verminder inflammasie
Dit is bekend dat bloubessies ryk is aan groentekomponente, soos flavonoïede wat antioksidante en anti-inflammatoriese funksies het. Soos voorheen genoem, is bloubessies hoog in vitamien C, wat as 'n antioksidant dien en die wondgenesingsproses aanhelp, immuniteit verhoog en teenverouderingsvoordele bied.
As jy bloubessies wil eet, kies bloubessies wat skoon, ryp, glad en helderblou van kleur is. Vermy die eet van bloubessies wat sag, verlep en muf is.
Benewens dat dit direk verteer word, kan bloubessies in pannekoek, verskillende koeke, jogurt en hawermout gemeng word. Jy kan dit ook verwerk in drankies soos sappe en smoothies.
Die ding wat jy egter moet onthou, maak seker dat jy altyd bloubessies was voordat jy dit eet. Dit is belangrik om te doen sodat jy voedselvergiftiging of bakteriële infeksies vermy as gevolg van die verbruik van vuil bloubessies.
As jy meer wil weet oor die voordele van bloubessies en bloubessies by jou daaglikse dieet wil voeg, raadpleeg jou dokter om die regte hoeveelheid uit te vind.
Aanbeveel:
Broodjie, daar is baie voordele van papajavrugte vir kinders se gesondheid
Weet jy wat? Daar is baie voordele van papajavrugte vir kinders se gesondheid, jy weet, wat wissel van die handhawing van ooggesondheid tot die verhoging van immuniteit. Hierdie voordele word verkry uit die verskillende voedingstowwe wat in hierdie verfrissende soet vrug vervat is Papaya vrugte of die eienaar van die Latynse naam Carica papaya het 'n magdom belangrike voedingstowwe wat die kind se liggaam benodig, insluitend vesel, koolhidrate, water, kalsium, magnesium, kali
Wie sou kon dink, dit blyk dat daar baie voordele is van borsvoeding vir 'n bababad
Het jy oortollige voorraad uitgedrukte borsmelk (ASIP)? Moenie dit weggooi nie, Bun. Daar is baie voordele van borsmelk om babas te bad, jy weet. 'n Aantal studies het bewys dat borsmelk 'n gesonde vel kan handhaaf en verskeie velprobleme wat algemeen by babas voorkom, kan oorkom Die voordele van borsmelk vir baba se gesondheid is nie meer in twyfel nie.
Ryk aan voedingstowwe, dit is die voordele van bloubessies vir babas
Daar is verskeie soorte vrugte wat jy kan gee om die voedingsbehoeftes van jou kleinding te voltooi. Een daarvan is bloubessies. Hierdie vrug, bekend as 'n superkos, is ryk aan voedingstowwe wat voordelig is vir baba se groei en ontwikkeling Bloubessie is 'n tipe bloubessie met 'n klein ronde vorm.
Behalwe kalmering, blyk godsdiens voordelig vir gesondheid te wees
Godsdiens en spiritualiteit is belangrike aspekte van die menslike lewe. Rituele daarin word van geslag tot geslag in verskeie kulture geleer. Behalwe dat dit 'n manier is om die Skepper te onthou en nader aan Hom te kom, blyk godsdiens ook voordele vir ons gesondheid in te hou, jy weet Om 'n sekere godsdiens en oortuiging te hê, is nou verwant aan 'n mens se geestelike lewe en gesondheidstoestand.
Die voordele van foliensuur vir mans blyk dat daar baie is
Daar is verskeie voordele van foliensuur vir mans, wat goed is vir die gesondheid. Trouens, tot dusver dink baie mense dat foliensuurinname slegs deur swanger vroue en babas in die baarmoeder benodig word Nie net vir vroue nie, foliensuur kan ook baie voordele vir mans se gesondheid bied, van die handhawing van spermkwaliteit, die voorkoming van bloedarmoede, tot die vermindering van die risiko van verskeie siektes.
