INHOUDSOPGAWE:
- Maag lyk plat en nie uitgerek nie, is die droom van baie mense. Om dit te kry, is daar verskeie oefeninge om die maag te krimp wat gedoen kan word. Jy moet egter steeds versigtig wees wanneer jy dit doen om nie besering te veroorsaak nie
- Verskeie oefeninge om abdominale oefening te verminder
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-11-27 07:39
Maag lyk plat en nie uitgerek nie, is die droom van baie mense. Om dit te kry, is daar verskeie oefeninge om die maag te krimp wat gedoen kan word. Jy moet egter steeds versigtig wees wanneer jy dit doen om nie besering te veroorsaak nie
Vetafsettings in die abdominale area kom nie sonder 'n rede nie. Dit laat jou nie net minder aantreklik lyk nie, oortollige maagvet kan ook verskeie gesondheidsprobleme uitlok, soos tipe 2-diabetes en hartsiektes.
Verskeie oefeninge om abdominale oefening te verminder
Om vetneerslae te verminder, word aanbeveel dat jy jou dieet aanpas, aan jou liggaam se vloeistofbehoeftes voldoen, genoeg slaap kry en stres hanteer. Daarbenewens kan jy ook oefeninge probeer om die maag te laat krimp sodat jy 'n plat maag kan kry.
Die volgende is bewegings wat effektief is om maagvet te verbrand:
1. Syplank
Plank is 'n gimnastiese beweging om die middel en maag te laat krimp. Een van die variasies is die syplankbeweging.
Hierdie skuif is redelik maklik om te doen. Begin die beweging deur op jou sy te lê en elmboë gebuig. Lig dan jou heupe op totdat jou lyf en bene parallel en reguit is, met jou elmboë en voete wat ondersteun. Hou vir ten minste 10 sekondes.
Onderlyf en keer terug na beginposisie. Rus vir 10 sekondes en lig jou liggaam weer op. Herhaal hierdie beweging 3-5 keer.
2. Alligator-sleep
Om hierdie skuif te doen, sal jy genoeg spasie nodig hê om rond te beweeg en iets wat dit vir jou makliker maak om oor die vloer te gly, soos 'n handdoek.
Begin die beweging in 'n opstootposisie, met jou voete op die handdoek. Beweeg dan vorentoe deur jou hande of elmboë te gebruik terwyl jy jou lyf 10–18 meter sleep.
Hou jou lyf en bene reguit. Neem 'n kort pouse en herhaal die beweging 'n paar keer.
3. Bicycle crunch
Hierdie gimnastiekbeweging word gedoen deur op 'n mat of mat te lê. Plaas jou hande agter jou kop en lig jou linkerknie voor jou bors terwyl jy jou skouers ophaal en jou regterelmboog na jou linkerknie bring.
Gaan voort met die agterkant asof jy 'n fiets trap. Herhaal die beweging 10-15 keer elke stel en doen ten minste 1–3 stelle.
4. Diagonale snoekpote
Om hierdie abdominale krimpoefening te doen, lê met jou bene omhoog en bene reguit. Draai dan jou heupe effens na links sodat jou voete teen 'n hoek staan.
Sit jou linkerhand agter jou kop en sprei jou regterhand na die kant met jou palm na onder.
Lig jou skouers en rug effens terwyl jy jou bene en heupe in posisie hou. Laat sak jou rug stadig en herhaal hierdie beweging 10-15 keer. Doen dit ook aan die regterkant van die liggaam.
5. Sit-ups
Sit-ups is bewegings wat die buikspiere kan styf maak en natuurlik die maag kan laat krimp. Hierdie beweging is baie maklik om te doen. Begin die beweging deur op jou rug te lê met jou knieë gebuig, terwyl jou hande agter jou kop is.
Volgende, lig jou liggaam vorentoe asof jy op die punt was om jou knieë te soen, en laat sak jou lyf dan stadig. Herhaal ten minste 5-10 keer.
Om 'n plat maag te hê is nie 'n droom nie. Deur gereeld sport en verskeie gimnastiese bewegings te doen om die boonste maag te laat krimp, kan oortollige vet in die maag ook verminder word. Vir optimale resultate moet jy ook 'n gesonde leefstyl lei.
As jy egter sekere toestande het wat jou beweging beperk, raadpleeg eers jou dokter. Die dokter kan die tipe oefening of oefening bepaal om die maag te verminder volgens jou toestand.
Aanbeveel:
Moenie weer deurmekaar wees nie, dit is 'n sportkeuse om jou maag te laat krimp
'n Uitgestrekte maag kan nie net selfvertroue verminder nie, maar dit loop ook die risiko om verskeie gesondheidsprobleme te veroorsaak. Maar moenie bang wees nie, daar is baie maniere wat jy kan doen om 'n opgerekte en rekbare maag te oorkom.
Nie net romanse nie, hier is die voordele van fisieke aanraking of velskap met 'n maat
Omhelsing of hande vashou wat jy dikwels met jou maat doen om liefde uit te druk. Daaragter is egter baie voordele van fisiese aanraking of velskap wat jy kan kry, van die vermindering van stres tot die versterking van jou verhouding met jou maat Nie net deur woorde nie, toegeneentheid of liefde kan ook uitgedruk word deur fisiese aanraking of velskap.
Nie 'n mistieke verskynsel nie, hier is feite oor helder droom
Lucid dream is 'n verskynsel wanneer 'n persoon ten volle bewus is dat hy droom. Daar is nog baie mense wat dink dat hierdie verskynsel verband hou met mistieke dinge. So, wat presies is 'n helder droom? Wanneer 'n persoon 'n helder droom ervaar, sal 'n persoon lus wees om 'n ervaring of gebeurtenis te sien wat in die verlede ervaar is.
Kyk hier na 5 maniere om 'n uitgerekte maag te laat krimp
Om 'n opgerekte maag te hê is natuurlik baie irriterend. Behalwe dat dit selfvertroue kan verminder, maak 'n opgerekte maag dit ook vir jou moeilik om aktiwiteite uit te voer en verhoog die risiko van verskeie siektes Daar is twee tipes vet in die menslike liggaam, naamlik onderhuidse vet (onder die vel) en viscerale vet (in die buikholte).
5 Oefeninge om vinnig maag te verloor
Om 'n opgerekte maag te hê, kan jou ongemaklik en minder selfversekerd maak. Moenie bekommerd wees nie, daar is verskeie maniere om dit te oorkom, insluitend om ligte oefening te doen om maagvet te verminder Daar is baie soorte ligte oefeninge wat maklik is om te doen en jou kan help om gewig te verloor.
