Mites wat maak dat jy nie ophou rook nie

2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-21 16:21

Moenie deur mites mislei word nie. Om ophou rook uit te stel, beteken om die liggaam se risiko om ernstige siektes te ontwikkel, te verhoog

Baie mense hou nie op rook nie omdat hulle vashou aan aannames wat nie noodwendig waar is nie. Hier is 'n paar mites wat jy dalk ook glo.

Mite 1: Om op te hou rook kan jou siek maak

Feit: Mense wat gewoond is daaraan om groot hoeveelhede sigarette oor 'n lang tydperk te rook, het oor die algemeen nikotienverslawing ervaar. Dit veroorsaak dat rokers wat ophou rook sekere toestande sal ervaar soos hoofpyn, hoes, hardlywigheid, angs of moegheid. Hierdie toestand is 'n algemene situasie en sal binne 'n kwessie van weke verbeter. Hierdie simptome is dus nie siekte nie, maar nikotien-onttrekkingsimptome wat mettertyd beter sal word.

Mite 2: Ek rook al so lank dat dit te laat is om die skade wat aangerig is, te herstel

Feit: Dit is nooit te laat om op te hou rook nie. Skade aan die gesondheid van organe as gevolg van rook is kumulatief. Hoe langer 'n persoon rook, die slegte effekte sal groter wees. Op grond van navorsing kan 'n persoon se risiko om swak gesondheid as gevolg van rook te ervaar met tot 90 persent verminder word as hy ophou rook voor die ouderdom van 35 jaar. Oor net 'n maand sal die asemhalingsproses meer maksimaal voel. Daarbenewens kan 'n roker wat vir 'n jaar ophou rook het sy risiko om 'n hartaanval te kry met tot 50 persent verminder.

Mite 3: Die risiko van rook sal verminder word deur oor te skakel na sigaretprodukte gemerk "sag" of "lig"

Feit: Elke sigaretvervaardiger het verskillende standaarde met betrekking tot vlakke wat hoog en laag genoem kan word.’n Roker wat oorskakel na’n produk wat beweer dat dit lae teer en nikotien bevat, sal voel dat hy die skade van rook verminder het. Sonder om dit te besef, sal rokers met nikotienverslawing outomaties die aantal sigarette wat hulle op 'n dag rook vermeerder en elke sigaret dieper inasem om 'n sekere vlak van effek of bevrediging te kry. Daarom, maak nie saak watter tipe sigaret dit is nie, dit sal dieselfde slegte effek hê.

Mite 4: Ek het ander gesonde gewoontes gedoen wat die uitwerking van rook kan verminder

Feit: Rook kan interne organe beskadig. Jy kan nie probeer om die skade te verminder deur 'n gesonde leefstyl aan te neem soos om gereeld te oefen en voedsame kos te eet nie.

Mite 5: Rook sal niemand benadeel behalwe die roker nie

Feit: Mense wat nie rook nie, maar aan tweedehandse rook blootgestel word of passiewe rokers genoem word, het 'n 30 persent hoër risiko om kanker te ontwikkel as diegene wat nie aan tweedehandse rook blootgestel word nie. Daarbenewens loop passiewe rokers ook 'n risiko vir iskemiese hartsiekte wat veroorsaak word deur blootstelling aan sigaretrook.

Mite 6: Om te probeer ophou rook is stresvol, wat ook sleg vir jou gesondheid kan wees

Feit: Om eers op te hou rook laat die oortreder gestres voel. Maar hierdie waargenome stres is oor die algemeen van korte duur en het geen langtermyn impak op rokers wat probeer om op te hou nie. Maar mettertyd sal mense wat ophou rook ook begin oefen en gesonder eet sodat hulle beter oor hulself sal voel.

Mite 7: Rook laat jou gewig optel en dit is nie gesond nie

Feit: Nikotien in sigarette kan die verbranding van kalorieë in die liggaam verhoog en die spoed van die liggaam se metabolisme verhoog en sodoende gewig verminder. Trouens, mense wat ophou rook het die potensiaal om gewig op te tel. Hierdie toename kan voorkom omdat wanneer iemand ophou rook, die liggaam se metabolisme na normaal terugkeer. Hierdie verandering is 'n gesonde ding, want die liggaam word nie meer gedwing om te oorwerk nie.

Mite 8: Ek het voorheen nie daarin geslaag om op te hou rook nie. Nou is dit nutteloos vir my om te probeer

Feit: Baie rokers slaag uiteindelik daarin om op te hou rook ná herhaalde pogings. Elke keer as jy misluk, leer jy uit jou foute en probeer ander taktieke, wat jou nader aan sukses bring.

Mite 9: As ek ophou rook, sal ek vriende verloor

Feit: Baie rokers is huiwerig om op te hou uit vrees om ander vriende te verloor wat ook rook. Maar in werklikheid sal nie alle rokende vriende so optree nie. Aan die ander kant, as jy jou redes verduidelik waarom jy ophou, kan jou vriende jou ondersteun en selfs aanmoedig om saam met jou te probeer ophou.

Vermiste rookoomblikke saam met mede-rokers kan jou eers eensaam laat voel. Maar deur op te hou rook kry jy ook die geleentheid om nuwe vriende te maak. Jy kan dinge doen wat voorheen moeilik was om te doen, soos swem of lang afstande fietsry, sonder om na lug te snak. Jy kan vriende in die nuwe area vind wat gesonder is en jou nuwe leefstyl ondersteun.

Mite 10: As ek ophou rook, sal ek nie meer kreatief wees nie

Feit: Baie mense kan werk sonder om te rook. Probleme om kreatief te wees kan ontstaan as gevolg van stres of die simptome wat gevoel word in die vroeë dae van ophou rook. Onthou dat hierdie toestand slegs tydelik is. Die voordele om op te hou rook is baie groter en langer as stres of tydelike simptome. Jy kan ook jou aandag aflei met ander ewe kreatiewe aktiwiteite soos om 'n bespreking te voer, te gaan stap of 'n fliek te kyk.