INHOUDSOPGAWE:
- Swanger moedersmelk is melk wat spesiaal gemaak is sodat die voedingsinhoud daarvan in ooreenstemming is met die behoeftes van swanger vroue en die fetus in hul baarmoeder. Hierdie melk is baie goed om die gesondheid van swanger vroue te handhaaf en die groei en ontwikkeling van die fetus te ondersteun
- Dit is die voordele van swanger moedersmelk
- Lys van belangrike voedingstowwe wat tydens swangerskap benodig word
2023 Outeur: Autumn Gilbert | [email protected]. Laas verander: 2023-09-21 16:21
Swanger moedersmelk is melk wat spesiaal gemaak is sodat die voedingsinhoud daarvan in ooreenstemming is met die behoeftes van swanger vroue en die fetus in hul baarmoeder. Hierdie melk is baie goed om die gesondheid van swanger vroue te handhaaf en die groei en ontwikkeling van die fetus te ondersteun
Nie 'n paar swanger vroue ervaar oggendnaarheid sodat hulle nie 'n eetlus het nie. Trouens, die implementering van 'n gesonde dieet tydens swangerskap is baie belangrik om aan die voedingsinname van swanger vroue en fetusse te voldoen.
Swanger vroue benodig 'n verskeidenheid voedingstowwe, insluitend vitamiene en minerale, in meer hoeveelhede as voor swangerskap. Om dus nie 'n gebrek aan noodsaaklike voedingstowwe te hê nie, word swanger vroue aanbeveel om swanger vroue se melk te drink, veral as swanger vroue sukkel om genoeg te eet.
Dit is die voordele van swanger moedersmelk
Soos voorheen gesê, bied swanger vroue se melk voordele nie net vir swanger vroue self nie, maar ook vir die fetus in die baarmoeder. Hier is die verskillende voordele van swanger vroue se melk:
Voordele vir swanger vroue
Die liggaam van swanger vroue ondergaan baie veranderinge wat sekere voedingsbehoeftes laat toeneem. Byvoorbeeld, die behoefte aan kalsium tydens swangerskap verhoog tot 2 keer in vergelyking met wanneer nie swanger nie. Wel, swanger vroue se melk kan die inname van hierdie voedingstowwe verhoog.
As die inname van sekere voedingstowwe nie genoeg is vir die fetus nie, sal hierdie voedingstowwe uit die liggaam van die swanger vrou geneem word om in die behoeftes van die fetus te voorsien. As dit aanhoudend gebeur, is dit nie onmoontlik vir swanger vroue om chroniese energietekorte en sekere voedingstekorte te ervaar wat verskeie siektes kan veroorsaak, soos osteoporose of bloedarmoede nie.
Daarbenewens kan die volledige voedingsinhoud van swanger vroue se melk die risiko van afwykings of komplikasies tydens swangerskap verminder, soos preeklampsie en hipertensie tydens swangerskap wat vermy kan word danksy die kalsiuminhoud in swanger vroue se melk.
Voordele vir die fetus in die baarmoeder
Die fetus kry voeding van sy ma. As 'n swanger vrou se eie voedingsinname nie voldoende is nie, byvoorbeeld omdat dit moeilik is om te eet of nie daarvan hou om sekere kosse te eet nie, dan kan die fetus ondervoed wees.
Deur swanger vroue se melk te gebruik, kan hierdie toestand vermy word, want hierdie melk komplementeer die voedingsinname wat die liggaam van swanger vroue binnedring, beide in terme van hoeveelheid en tipe.
As voedingsinname voldoende is, kan die groei en ontwikkeling van die fetus in die baarmoeder ook optimaal wees, sodat die baba defekte, voortydige geboorte of lae geboortegewig kan vermy.
Nie net dit nie, voldoende voedingsinname terwyl die fetus in die baarmoeder is, sal ook verhoed dat dit verdwerging na geboorte ervaar, weet jy. Optimale vorming en ontwikkeling van fetale organe tydens swangerskap kan hulle laat groei tot sterk, nie maklik siek nie, en intelligente kinders.
Lys van belangrike voedingstowwe wat tydens swangerskap benodig word
Om vir babas gesond gebore te word, moet swanger vroue voedsame kos eet met volledige voedingsinhoud. Die voedingsbehoeftes van swanger vroue word oor die algemeen in makro- en mikrovoedingstowwe verdeel.
Makrovoedingstowwe word in groot hoeveelhede deur die liggaam benodig. Voorbeelde is proteïen en vet. Intussen kan mikrovoedingstowwe in klein hoeveelhede vervul word. Voorbeelde is vitamiene en minerale.
Hier is 'n paar voedingstowwe wat tydens swangerskap aangevul moet word:
1. Proteïen
Proteïen speel 'n belangrike rol in die groei en ontwikkeling van fetale selle en weefsels, insluitend breinselle. Terwyl dit in die liggaam van swanger vroue is, sal proteïen die groei van bors- en baarmoederweefsel help, en bloedtoevoer verhoog.
Behalwe vir melk vir swanger vroue, kan swanger vroue proteïen-inname van hoender- en beeslewer of hoender, tofu, tempeh en neute kry.
2. Vet
Swanger vroue benodig meer vetinname. Die vette wat egter nodig is, is goeie vette, soos omega-3- en omega-6-vetsure. Hierdie twee vetsure speel 'n belangrike rol in die groei van die baba se brein, senuwees en oë, beide voor en na die baba se geboorte.
Vet is ook nodig vir die groei van die plasenta en ander liggaamsweefsels. Voldoende vetinname kan die risiko van premature geboorte en postpartum depressie of die baby blues verminder.
Kos wat goeie bronne van vet is, sluit neute, avokado en salm in.
3. Foliensuur
Foliensuur word aanbeveel om verbruik te word aangesien swanger vroue swangerskap en tydens swangerskap beplan. Foliensuur speel 'n rol in die vorming van liggaamselle en is dus nodig tydens swangerskap.
Foliensuur kan die risiko van geboortedefekte verminder, insluitend defekte in die vorming van die fetale neuraalbuis wat die brein en rugmurg kan beïnvloed. Daarbenewens help foliensuur ook die produksie van rooibloedselle wat tydens swangerskap toeneem.
Swanger vroue kan foliensuur kry van spinasie, kool, blaarslaai, hawermout, mango's, lemoene, aarbeie en tamaties. Hierdie voedingstof word ook in baie swanger vroue se melk en melk vir swangerskapprogramme aangetref.
4. Yster
Die rol van yster om die aantal rooibloedselle te verhoog en bloedarmoede te voorkom, is baie belangrik tydens swangerskap. As swanger vroue ystertekortanemie het, loop hul babas 'n groter risiko om voortydig gebore te word of met 'n lae geboortegewig gebore te word.
Sommige kosse wat ryk is aan yster is hoenderlewer en beeslewer, volgraan, hawermout en seekos. Gewoonlik sal dokters egter ook ysteraanvullings vir swanger vroue verskaf.
5. Kalsium
Soos voorheen genoem, hou kalsium geweldige voordele vir swanger vroue en hul ongebore babas in. Benewens die vorming van die baba se tande en bene, speel kalsium ook 'n rol in die werk van die baba se hart, senuwees, spiere en hormone.
Wanneer daar 'n tekort aan kalsium is, loop swanger vroue 'n risiko vir osteoporose en is hulle meer geneig tot frakture. Swanger vroue sal ook dikwels gevoelloosheid of tinteling in die vingers ervaar. Terwyl babas wat nie kalsium het nie, stadige groei kan ervaar.
Afgesien van melk, kan swanger vroue kalsium uit jogurt of kaas, groen groente en neute kry.
6. Vitamien A
Vitamien A speel 'n belangrike rol in die proses om fetale organe in die baarmoeder te ontwikkel. Vir swanger vroue kan hierdie vitamien help om weefsels na bevalling te herstel en die immuunstelsel 'n hupstoot te gee.
Om hierdie vitamien uit kos te kry, kan swanger vroue wortels, patats, spinasie, mango en broccoli eet. Swanger vroue kan ook vitamien A-inname uit swanger vroue se melk kry. Vermy egter die neem van vitamien A-aanvullings, tensy dit deur 'n dokter aanbeveel word.
7. Vitamien C
Beide swanger vroue en fetusse benodig elke dag voldoende inname van vitamien C. Vitamien C speel 'n rol in die vorming van kollageen en help proteïene om sterk bene te vorm. Voedselbronne van vitamien C wat swanger vroue kan inneem, sluit in kiwi, lemoene, druiwe, aarbeie, broccoli en spinasie.
8. Vitamien D
Vitamien D speel 'n rol in die handhawing van die immuunstelsel en help die absorpsie en metabolisme van fosfor en kalsium in die liggaam.
Behalwe vir swanger vroue se melk, kan swanger vroue vitamien D kry deur beeslewer, eiergele en kaas te eet.
9. Vitamien E
Vitamien E funksioneer as 'n antioksidant om liggaamselle teen vrye radikale skade te beskerm en om liggaamsimmuniteit te handhaaf.
Voorbeelde van voedsel wat ryk is aan vitamien E is neute, sade, groen blaargroentes en graan wat deur hierdie vitamien versterk of versterk is.
Swanger moedersmelk bevat 'n verskeidenheid belangrike voedingstowwe hierbo. Dit maak dus nie seer om swanger vroue se melk te begin inneem om die swanger vrou se voedingsinname aan te vul nie, tensy sy 'n allergie vir melk het.
Swanger vroue moet egter onthou dat swanger vroue se melk slegs 'n aanvulling is en nie voedingsinname uit voedsel kan vervang nie. Swanger vroue moet steeds voedsame kos eet en gereeld voorgeboortelike vitamiene neem wat deur die dokter gegee word.
Boonop, moenie vergeet om jou swangerskap gereeld volgens 'n voorafbepaalde skedule by die verloskundige na te gaan nie, sodat die gesondheid van swanger vroue en die fetus in die baarmoeder van swanger vroue behoorlik gemonitor kan word.
Aanbeveel:
Swanger moeders, laat ons weet wat die voordele van Kuaci vir swanger vroue is
Swanger vroue hou daarvan om kuaci te eet? Indien wel, is daar goeie nuus hier. Behalwe dat dit heerlik is as 'n peuselhappie, blyk dit dat daar 'n hele aantal voordele vir swanger vroue is, wat wissel van toenemende immuniteit tot die beheer van gewigstoename.
Gids vir die bekendstelling van aanvullende voedsel vir borsvoeding vir babas
Om aanvullende kos vir borsmelk of aanvullende kos vir babas te gee, moet nie lukraak gedoen word nie. Daar is verskeie dinge wat oorweeg moet word, vanaf die gereedheid om jou kleinding te eet, die tipe kos wat gegee word, tot die regte manier om aanvullende kos aan borsmelk te gee Die eerste aanvullende voeding vir babas moet korrek gedoen word.
Komaan, vervul die 7 tipes voeding vir swanger vroue hieronder
Voeding van swanger vroue is een van die bepalende faktore van moeder- en fetale gesondheid. Gebrek aan voedingsinname tydens swangerskap en 'n ongesonde leefstyl plaas die fetus op 'n groter risiko om versteurings te ontwikkel, wat wissel van groeivertraging tot geboortedefekte Nadat hulle swanger verklaar is, is dit wanneer swanger vroue moet begin om versigtig te wees in die keuse van die voedselinname wat verteer moet word.
Voedingsaanbevelings in die keuse van melk vir swanger vroue
Swanger vroue benodig 'n aantal voedingstowwe wat belangrik is vir die gesondheid van swanger vroue self en hul fetusse, soos proteïen, kalsium, vitamien D, foliensuur en jodium. Afgesien van voedsel, kan hierdie voedingstowwe uit swanger vroue se melk verkry word Melk is 'n goeie bron van kalsium vir swanger vroue.
Dit is die verskillende voordele van melk as 'n aanvulling tot kinders se voeding
Melk is 'n hoogs voedsame inname, wat gewoonlik uit koeimelk verkry word. Die voedingssamestelling van melk is baie kompleks en bevat verskeie voedingstowwe wat deur die liggaam benodig word, veral kinders in hul groeiperiode Van geboorte af word kinders aanbeveel om melk in te neem, vanaf borsmelk wat baie voedingstowwe en immuunhulpbronne bevat, tot die bekendstelling van volmelk of volmelk wat gewoonlik vanaf die ouderdom van 1-2 jaar verbruik word.
